20 kuukautta vanha vauvanruoka - Ideat, kaavio ja reseptit

Pitoisuus:

{title}

Tässä artikkelissa

  • 20 kuukauden ikäisten lasten ravinteiden vaatimukset
  • Kuinka paljon ruokaa Toddler tarvitsee 20. kuukaudessa?
  • Paras ruoka kahdenkymmenen kuukauden ikäiselle vauvalle
  • 20 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma
  • Ruoka Reseptit 20 kuukautta vanha vauva
  • Syöttövinkit

Siihen mennessä, kun pikkuesi saavuttaa 20 kuukauden ikäisen, hän alkaa heittää tantrumeja. Hän ei hyväksy sitä, mitä hän ruokkii, ja ne hämmästyttävät aamiaiset, jotka hän rakasti aikaisemmin, eivät enää toimi. Lapset ovat omituisessa vaiheessa, kun he lähestyvät kaksi vuotta, ja myös heidän ruokailutottumukset muuttuvat. Tällaisissa tilanteissa tietyt nopeat valmistelevat reseptit pitävät käden ulottuvillasi ja valitsevat ruokailusuunnitelman, jonka hän mielellään hyväksyy, voi helpottaa elämääsi.

20 kuukauden ikäisten lasten ravinteiden vaatimukset

Vaikka koittaisit mielenkiintoisia lounasideoita 20 kuukauden ikäiselle lapsellesi, on tärkeää muistaa, että tietyt ravintoaineet ovat välttämättömiä vauvalle ja et voi poistaa sitä. Seuraavassa on 20 kuukauden ikäisen lapsen ravitsemukselliset vaatimukset. Varmista, että lapsesi saa nämä ravintoaineet:

1. Kalorit

Kalorit auttavat tuottamaan energiaa keholle. Tärkeintä tässä on tietää, millainen ruokavalio tarjoaa hyvää ruokavaliota sekä riittävästi kaloreita, jotka voimistavat kehon ytimen. Tasapaino on välttämätön, jotta vältetään ruokailusuunnitelma, joka kallistuu kumpaankin suuntaan.

2. Proteiinit

Proteiineja pidetään kehon rakennuslohkoina ja ne ovat välttämättömiä pikkulapsille, etenkin niiden kehitysvaiheessa. Varmista, että hänen ruokavalionsa on riittävä proteiini.

3. Hiilihydraatit

Hiilihydraatit auttavat polttoainetta aivoissa, lihaksissa ja hermostossa.

4. Kuitu

Kuitu auttaa oikeassa suoliston liikkeessä ja asianmukaisessa ruoansulatuksessa. Yksinkertainen tapa varmistaa, että lapsesi ateriassa on riittävästi kuitupitoisuutta, on valita kokonaisia ​​elintarvikkeita jalostettujen tavaroiden sijasta. Useimmissa tapauksissa monissa hiilihydraattirikkaissa elintarvikkeissa on huomattava kuitupitoisuus.

5. Natrium

Ei monet lääkärit tai ravitsemusterapeutit korostavat, että natriumin on oltava läsnä ruokavaliossa. Kaikki se kestää vain 1 grammaa natriumia joka päivä. Vähennys voi vakavasti haitata lapsen hermoston toimintaa.

6. Rauta

Rauta tarvitsee kehon veren asianmukaisen toiminnan varmistamiseksi. Useimmat lapset, joilla on rautapulaa, ovat ensisijaisesti niitä, joilla on voimakas mieluummin ruokavalinnoissaan. Rautaa täydentävät aineet ovat tuskin tarpeellisia, ja suurin osa siitä voidaan saada myös C-vitamiinirikkaista hedelmistä tai jopa valuraudasta valmistetuista astioista.

7. D-vitamiini

D-vitamiinia tarvitaan tämän iän lapsille, koska se auttaa imeä kalsiumia ja parantaa luun kasvua. Tämä löytyy maidosta ja riittävästä altistumisesta auringonvalolle.

8. Vesi

Vesi auttaa lukuisissa kehon toiminnoissa, kuten ruoansulatuksessa, syljen luomisessa ja kehon lämpötilan säätelyssä. Lapsesi toiminnan ja veden kulutuksen on oltava aina oikeassa suhteessa. Vaikka pikkuisi ei pelaa koko ajan, päivittäisen veden saannin pysyminen on välttämätöntä kaikin tavoin.

Kuinka paljon ruokaa Toddler tarvitsee 20. kuukaudessa?

Pikkuisen toiminta alkaa kasvaa, kun hän lähestyy 2-vuotista merkkiä. Siksi hänen kalorivaatimus alkaa lähestyä lähempänä 1400, vaikka hänen ruokahalunsa pysyy enemmän tai vähemmän samana.

Paras ruoka kahdenkymmenen kuukauden ikäiselle vauvalle

Päivittäisiä ideoita pienelle lapsellesi voidaan parantaa lisäämällä tiettyjä elintarvikkeita 20 kuukauden ikäisen vauvan ruokavalioon.

1. Hedelmät

Kun on kyse hedelmien sisällyttämisestä ravitsemukselliseen lajikkeeseen, se voi tehdä siitä paljon helpompaa. Mangoilla, kiivillä, eri tyyppisillä marjoilla, viinirypäleillä, banaaneilla ja jopa kuivilla hedelmillä on tärkeä rooli monien makujen ja ravinteiden tuomisessa lapsellesi.

2 munaa

Munan syöminen joka päivä voi olla hyvä lapsesi terveydelle. Yhdistä ne leipään varmistaaksesi aamiaisen, joka tarjoaa kaikki ravintoaineet tai jopa sisällyttää ne erilaisiin vihannesten resepteihin.

{title}

3. Meijerituotteet

Lisäksi lasillinen maitoa, on useita kohteita, kuten juusto, jogurtti, kefiri, joka pitäisi olla osa lapsesi ruokavaliota. Laktoosi-intoleranttiset lapset voivat valita vahvistettuja vaihtoehtoja.

4. Rasvaiset öljyt

Kookosöljyllä ja avokadoöljyllä on erityinen paikka 20 kuukauden ikäisten lasten ruokavaliossa. Nämä tarjoavat riittävästi rasvaa lapselle, mikä luo energiavaroja, jotka pitävät kehon käynnissä.

{title}

5. Vihannekset

Vaikka lehtivihannekset sekä vihannekset, kuten herneet, kukkakaali, parsakaali ja lukuisat muut kasvikset, ovat hyviä lapsellesi, nämä eivät ole ainoat lähteet. Yksinkertaiset tomaattikastikkeet ja salsa sisältävät myös hyödyllisiä ravintoaineita.

6. Liha

Kun lapsesi tulee lähemmäksi 2 vuotta, voit aloittaa pienten palojen, kuten kalkkunan, lampaanlihan, naudanlihan ja niin edelleen, käyttöönoton. Varmista, että aloitat hitaasti ja opetat häntä pureskelemaan ne oikein.

{title}

7. Palkokasvit ja pähkinät

Oikealla siemenillä, kuten hampulla, chialla, pellavansiemenillä ja palkokasveilla, kuten herneillä, linsseillä, pavuilla ja monilla muilla, pari annosta joka päivä lapsellesi olisi suuri lisä hänen ravintoonsa.

8. Vihreät ja sitrushedelmät

Lehtivihannekset suuressa osassa yhdistettynä hedelmiin, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, tarjoavat yhdessä lapsen kehon rautaa ja auttavat sitä imemään järjestelmässä tehokkaasti. Punaisen lihan tiedetään tekevän samoin.

{title}

9. Leipä ja kaurapuuro

Syynä kaurapuuro on erittäin suositeltavaa lapsille, samoin kuin täysjyväleipä, on suurempi hyöty, viljatuotteiden sisällyttäminen tuo heidän ruumiinsa. Quinoaa on myös ehdottanut useimmat vanhemmat 1-2-vuotiaille lapsille.

10. Meren antimet

Meren antimet on tällöin hankala, koska sillä on suuria etuja, mutta myös arseenin tai elohopean myrkytyksen riski. Niin kauan kuin pidät kiinni tietyistä kaloista, jotka hankitaan luotettavista lähteistä, lapsesi hyötyisivät suuresti niistä.

{title}

20 kuukautta vanha vauvanruoka / ateriasuunnitelma

Tässä on ruokavalikoima 20 kuukauden ikäiselle lapselle, joka auttaa sinua suunnittelemaan ateriansa.

AamiainenVälipalatLounasVälipalatpäivällinenSuklaa mysliRagin keksitPorkkana kurkku riisi ja juustoUpmaGobi parathaMaissijuustoaPaahdettuja herneitäPulao ja dalKauran muffinssitHöyrytetty dosaSuji paahtoleipääGranola-baariPunajuuriFritters ja juustoVeggie-pastaInstant kaura ja idliVesimeloniVeggie khichdiVehnän kakkuBesan parathaLihapullatKaurapalkkiRice ja veg ManchurianPinaatin frittersVeggie-pastaKurpitsan pannukakkujaHedelmän jogurttiCapsicum-riisiKevätrullatvermiselliMakea peruna dosaVehnän keksitMunan riisiJuustopallotSuji kheer
Päivä
maanantai
tiistai
keskiviikko
torstai
perjantai
lauantai
sunnuntai

Ruoka Reseptit 20 kuukautta vanha vauva

Jos olet vielä selvittänyt, mitä ruokkia minun 20 kuukauden ikäistä, että voit kokata helposti, nämä reseptit voivat tasoittaa tietäsi, jotta se tapahtuu.

1. Kurpitsanpannukakkuja

Niitä voidaan valmistaa ja jäähdyttää myös etukäteen, jotta voit nauttia nopeasta ja herkullisesta aamiaisesta.

ainekset

  • Vaniljaesanssi
  • Kurpitsan sose
  • munat
  • voi
  • Maito
  • fariinisokeri
  • Suola
  • Muskottipähkinä
  • Kaneli
  • Leivinjauhe
  • Kokojyvävehnäjauho

Kuinka valmistautua

  • Sekoita jauhot, leivinjauhe, kaneli, muskottipähkinä, suola ja ruskea sokeri yhdessä suuressa kulhossa.
  • Lisätään toisessa kulhossa maitoa, voita, munia, sose ja vanilja-ydin ja sekoita kaikki hyvin.
  • Kaada tämä ensimmäiseen kulhoon ja vatkaa ne, kunnes ne ovat sileitä. Anna sen istua jonkin aikaa.
  • Käytä tätä taikinaa tehdä pannukakkuja pannulla, joka on päällystetty gheen kanssa keskilämmöllä. Kypsennä molemmin puolin kultainen ruskea väri ja tarjoile hunajaa tai vaahterasiirappia.

{title}

2. Paneer-vehnän keksit

Kekseiden ei tarvitse olla koko ajan samoja tylsiä. Tässä on hyvä vaihtoehto, jota voit kokeilla.

ainekset

  • Suola
  • Curryn lehdet
  • Ajwain
  • Sipuli
  • Voi, suolattu
  • Leivinjauhe
  • Kokojyvävehnäjauho
  • Paneer mursi

Kuinka valmistautua

  • Kuumenna uuni 170 asteen lämpötilaan ja rasvaa lokero.
  • Hio yhteen currylehdet, ajwain ja sipulit.
  • Voita voita kulhoon ja lisää siihen paneer, samalla kun se vatkaa. Lisää jauhoihin yhdessä muiden ainesosien kanssa, jotka sekoittuvat siihen kunnolla, kunnes se on jäykkä.
  • Leikkaa keksien muodot ohuesti valssatusta taikinan kerroksesta. Paista ne uunissa noin 20 minuuttia ja ota ne pois, kun ne ovat ruskeat. Anna niiden jäähtyä ja säilytä ilmatiiviissä astiassa.

{title}

3. Veg Manchurian

Kotitekoinen kiinalainen ruoka on paras, mitä lapsillasi on, mikä on terveellistä ja maukasta samaan aikaan.

ainekset

  • Maissijauho
  • Puhdistetut jauhot
  • Mustapippuri
  • Suola
  • Porkkana
  • Kaali
  • Kukkakaali
  • Vihannesvarasto
  • Ketsuppi
  • Soijakastike
  • Inkivääri tahna
  • Valkosipuli
  • Sipuli
  • Ă–ljy

Kuinka valmistautua

  • Chop kaikki kasvikset ja sekoita ne kulhoon jauhojen kanssa muodostaaksesi taikinan. Ă„lä lisää vettä.
  • Tee palloja tästä taikinasta ja paista paistolla ruskeaan sävyyn. Käytä öljyä liottamalla öljyä.
  • Ota potti ja paista inkivääriä valkosipulin liitä siihen. Seuraa sipulia ja lisää mausteita ja kastikkeita.
  • Kaada kasviksia ja anna sen kiehua. Lisää maissinsiipapasta, jotta se on johdonmukainen ja lisää paistetut pallot siihen.

{title}

4. Koko vehnän kakku

Anna pikkuiselle kakku, joka ei ole vain herkullinen vaan terve.

ainekset

  • Leivinjauhe
  • Banaani
  • Kuivatut hedelmät
  • ghee
  • jaggery
  • Maito
  • Vehnäjauho

Kuinka valmistautua

  • Paista jauhoja gheella ja anna sen jäähtyä.
  • Sekoita jauhot jaggery ja banaani. Lisää jauhoihin paistettuja pähkinöitä.
  • Levitä liesi levyllä gheella ja kaada seos. Lisätään hieman vettä liedelle ja anna sen kokata keskilämmöllä puoli tuntia ilman pilliä.
  • Anna kakun jäähtyä ennen tarjoilua.

{title}

5. Suji Kheer

Kheer ei ehkä näytä lapsellesi ateriana, mutta se osoittautuu melko täyttäväksi ja huulille hitaaksi kuin odotettiin.

ainekset

  • vesi
  • Elaichi-jauhe
  • ghee
  • Suji, paahdettu

Kuinka valmistautua

  • Lisää vettä astiaan ja anna sen kiehua.
  • Lisää paahdettu suji ja sekoita edelleen, jotta vältytään kertymistä.
  • Anna sen kokata vähän sitten lisätä joitakin ghee sekoittamalla.
  • Kun lämpö on täysin kypsennetty, sammuta lämpö ja lisää siihen elaichi-jauhe.

{title}

Syöttövinkit

Pidä mielessäsi muutamia vinkkejä, kun valmistelet ateriasuunnitelmaa ja syötät pikkulapsesi.

  • Varmista, että vihannekset sisältyvät päivittäin
  • Ă„lä pakota häntä lopettamaan levy, jos hän ei pidä siitä
  • Ă„lä anna hänen syödä liikaa mitään
  • Jos lapsi ohittaa lounaan, varmista, että välipala on tarpeeksi järkevä
  • Anna illallisiin myös aterioita, jotka voivat olla ylellisesti
  • Jos lapsi vihaa ruokaa, varmista, että syöt sitä
  • Anna lapsesi istua kanssasi samalla ruokapöydällä perheen kanssa
  • Seuraa allergioita, kun otat käyttöön uusia elintarvikkeita
  • Valitse mash elintarvikkeiden kuin antaa hänelle koko
  • Sokerituotteet olisi annettava tiukkojen rajojen sisällä

Suurten välipalojen osoittaminen 20 kuukauden ikäiselle lapsi ei tule olemaan yhtä haastavaa kuin näyttää, kun alatte tarkastella päivittäisten elintarvikkeiden mahdollisia yhdistelmiä.

Edellinen Artikkeli Seuraava Artikkeli

Suositukset Äidille‼