33 Psykologiset temput, jotka auttavat sinua laihtumaan
Jossain vaiheessa elämässä, ellei meitä ole siunattu erinomaisella, virheettömällä aineenvaihdunnalla, me kaikki ajattelemme laihduttamista. Painonnousu on hyvin yleinen ongelma naisille, jotka vain pahentavat synnytyksen jälkeen. Joten, miten voit laihtua? Liikunta, uni, mene ruokavalioon, juoda enemmän vettä - odota, älä me kaikki tiedä kaikkea sydäntäsi? Siksi olemme saaneet teille joukon täysin uusia painonpudotusvinkkejä, jotka ovat kaikki tutkimusta tukevia, melko outoja, mutta varmasti toimivia!
Joskus kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä laihtua ja pysyä kunnossa, on muuttaa ruokapöydänne. Tai seinien väri. Kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta? No, tiede on samaa mieltä kanssamme, ja niin sinäkin, kun olet ollut listalla. Onnellinen kunto!
33 Vinkkejä laihduttamiseen ilman liikuntaa tai ruokavaliota
1. Istu pöydän lopussa
Missä istut juhlissa? Jos olet lähempänä pöydän keskiosaa, kaikki suosikkiruokasi ovat saatavilla ja päädytte liikaa syömään. Yritä istua loppua kohti ja nähdä ero!
2. Hiero korvakorujasi
Käytä hellävaraisella sormenpainalluksella hieromalla korvakannen yläpuolelle ja korvakäytävän eteen. Tämä on ruokahalua hillitsevä kohta! Tutkimus uskoo, että energian epätasapaino aiheuttaa epäterveellistä ruokahalua - tämä hieronta paranee.
3. Haista ruoka ennen syömistä
Sanotaan, että vahvempi haju, pienempi purema! Lisää aromaattisia mausteita aterioihin, kuten tuoretta inkivääriä, basilikaa, kanelia tai rosmariinia. Tuoksut tyydyttävät sinua!
4. Kerro usein Jokeille
Yritä nauraa pois, vaikka et löytäisi lyöntijohdon hauskaa. Vähintään 15 minuuttia naurua päivittäin sopivat vatsan lihakset, rakentavat ne ja muotoilevat kuuden pakkauksen. Vau!
5. Syö hiljaisuudessa
Vältä syömistä meluisassa ympäristössä. Se tekee sinusta liikaa, kun syöt yleensä nopeammin. Hiljainen paikka varmistaa, että aivosi eivät häiritse ja tietää helposti, kun olet täynnä.
6. Syödä sopivilla ihmisillä
Eikö tämä vieraillu ystävillesi? Um, sinun täytyy kieltää ystävät, joiden mielestä ylipainoiset, jaa ateriat kanssasi, jotta voit vähentää mahdollisuuksiasi valita epäterveellisiä elintarvikkeita. Kerro vain kavereillesi, että olet tiukka tehtävä. Olemme varmoja, että he liittyvät siihen, jotta saat yrityksesi!
7. Maalaa kynnet
Noutaa kynsilakka ja maalaa kynnetsi seuraavan kerran, kun olet houkutteleva tarttumaan kourallinen perunalastuja. Nopea manikyyri voi häiritä sinua välipalojen himoista, kun odottaa, että kynsien maali kuivuu.
8. Kiristä vyö
Tiukka vyö vyötärön ympärillä muistuttaa sinua lopettamasta syömistä ennen kuin olet epämiellyttävän täynnä. Vatsa osuu vyöhön ja estää sinua ylimielisyydestä, kertoa teille, että on aika laittaa haarukka alas.
9. Käytä tiukkoja vaatteita illalliselle
Asiantuntijat sanovat sinun pitäisi aina käyttää jotain tiukkaa syömisen aikana. Tämä muistuttaa sinua siitä, että sinulla on ollut tarpeeksi! Voit myös yrittää ripustaa laihat farkut keittiössä tai ruokailutilassa muistamaan painonpudotustavoitteesi.
10. Kiinnitä lihakset
Seuraavan kerran, kun lihotatte houkutusta, yritä puristaa lihaksia. Painonpudotushakijat pyrkivät yleensä valitsemaan terveellisen omenan ruokavalioista poistuvan suklaamousen yli, kun ne puristavat lihaksen ja päättivät sitten.
11. Istu selkänne Buffetiin
Vain nähdä runsas buffetaamiainen kannustaa sinua syömään enemmän! Lisäksi pääty usein usein enemmän kuin ruokahalusi, joka johtaa lopulta turvotukseen. Suuntaa pois ruokapöydistä siirtääksesi itsesi.
12. Katso vähemmän televisiota
Siellä on syy, miksi he kutsuvat TV-riippuvaisia sohvaperunoita! Voit polttaa enemmän kaloreita päivässä, jos viettää vähemmän aikaa television katselun aikana. Tuntuu automaattisesti taipuvaisemmalta saada fyysistä toimintaa!
13. Syödä pieniä levyjä
Täydellinen, vaikkakin pieni, levy voi olla hyvin herkullinen ja pitää painosi vielä paikallaan. Syö vähemmän pienemmillä kulhoilla ja levyillä. Joten kokeile levyn mitoitusta ja vatsaasi seuraa! 
14. Lisää tämä Spice omaan ruokaan
Arvaa mitä tapahtuu, jos lisäät puoli tl cayenne-pippuria keittoastiaan? Tutkimukset osoittavat, että syöt vähintään 60 kaloria vähemmän seuraavalla aterialla keskimäärin! Cayenne näyttää piristävän aineenvaihduntaa ja se on piilotettu temppu täällä.
15. Nukkua kylmässä huoneessa
Kylmä makuuhuone voisi parantaa sekä nukkua että aineenvaihduntaa. Nukkuminen viileässä huoneessa on loistava tapa pakottaa kehosi polttamaan kaloreita ja lämmittämään itsensä tuntikausia. Seuraava nukkumaanmeno, pidä AC lämpötila alas ja käpertyä.
16. Tuoksu piparminttua
Piparminttu, tehokas mauste omassa keittiössäsi, on hyödyllinen hammashoitoon, kynsien hoitoon, ruoansulatukseen, immuunijärjestelmän parantamiseen, ihonhoitoon, hiustenhoitoon ja verenkiertoon. Joten, mikä on salaisuus? Kokeile juoda piparminttua tai haista piparminttua ennen ateriaa - ja hei presto, alatte laihtua!
17. Onko Tidy Spaces
Tiesitkö, että tämä viileä mantra - ylempi toimisto on, sitä terveellisempiä elintarvikkeita valitset? Muista, että roskaruoka tai välipala on yleensä yhteydessä sotkuisiin tiloihin. Aloita siivous puhdistamalla aineenvaihdunta. 
18. Syö miespuolisten kanssa
Vaikka emme ole varmoja, miten reagoida tähän, tutkimukset osoittavat, että jos olet nainen, syöminen miespuolisten kumppaneiden kanssa tekee sinusta tuntuu ujoasi syömällä liikaa. No, totta tai ei, täällä on enemmän syytä saada nämä romanttiset illalliset joka ilta! 
19. Juo joitakin oliiviöljyä
Mukaan kirjoittaja Seth Roberts Shangri-La Diet, voit menettää puntaa juomalla 1-2 ruokalusikallista oliiviöljyä aterioiden välillä kahdesti päivässä. Tämä ruokavalio voi hillitä ruokahalua ja alentaa kehon painoa dramaattisesti. Kuulostaa todella hullulta, eikö? Mutta se on osoittautunut toimivan!
20. Syö peilin edessä
Tämä näyttää olevan hullu tapa laihtua, mutta kokeile sitä kerran. Pysy rentoina ja katso itseäsi syömästä peilin edessä. Tämä saa sinut tietoiseksi kuluttamasi ruoan määrästä ja siitä, miten syöt. Psykologia parhaimmillaan!
21. Maksu käteisellä ravintoloissa
Tämä tekee sinulle kaksi asiaa - säästää rahaa ja auttaa laihtumaan! Poista vain tarpeeksi rahaa päiväksi ja muista jättää pankkikorttisi kotiin. Ruuan ja aterioiden ostaminen kovalla käteisellä eikä luottokortilla tekee sinusta enemmän tietoisuutta siitä, kuinka paljon kulutat, joten olet epätodennäköisempi ladata roskapostia ja ylimääräisiä ruokia, joita et tarvitse.
22. Fidget, Fidget!
Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset eivät saa painoa huolimatta syömästä heidän sydämensä sisältöön? Se voi olla, koska he eivät voi istua! Fidgeting lisää päivittäisiä kalorikuluja ja estää painonnousun. Joten, mitä sinä odotat? Jos olet istumassa, siirry ja vie itsesi ohueksi!
23. Valitse Ruoka-kuvat
Ruokapäiväkirjan ylläpito on tehokas tapa seurata päivittäistä kalorimäärää, mutta joskus unohdamme, kuinka paljon syömme. Ratkaisu - ota nopeasti syödä kaikkea, mitä syöt koko päivän ajan, ja summaa kaikki loppuun!
24. Julkaise ateriat julkisesti
Kirjoita ateriasi suunnitelma sinulle ja kaikille muille nähtäväksi suurelle taululle. Tämä pakottaa sinut olemaan entistä vastuullisempia terveellisten aterioiden valinnasta ja ylpeä siitä.
25. Mene sininen
Elintarvikkeiden osalta sininen ei ole kaikkein herkullinen väri. Tarjoa ruokaa sinilevyillä, käytä sinisiä lautasliinoja ja sinistä pöytäliinaa, tee sininen ruokailutilan seinät. Se on ihanteellinen keittiön värimaailma niille, jotka yrittävät laihtua. 
26. Käytä syömäpuikkoja
Chopsticks, ei väliä kuinka raskaita he voivat tuntea, todella rakastan sinua! He pakottavat sinut tulemaan mieleen, koska on liian vaikeaa kaataa liian paljon ruokaa kahden puukepin välillä. Saat myös väsyä syömästä aikaisin!
27. Syö Vähemmän suosiman käden kanssa
Jos olet todella vakava painonpudotuksessa, olemme varmoja, että yritätte tätä - syö vain ei-hallitsevan tai vastakkaisen käden kanssa. Kyllä, se ei tunnu luonnolliselta, miksi olet vähemmän syödä mielettömästi.
28. Sniff Vanilla
Kevyt vanilja kynttilä tai jotakin vanilja tuoksuvaa hajuvettä ja lopetat makeisia. Se on totta! Tämä temppu voi pitää sinut ohuena, sillä vaniljan tuoksu auttaa vähentämään ruokahalua makeisiin asioihin.
29. Syö hitaasti
Tämä ranskalainen tekniikka pyytää sinua olemaan kiirettä aterioita. Hidas syöminen auttaa sinua tuntemaan täysipainoisempaa pidempää ja vähentää myös kulutettua määrää. Vaikka tämä voi olla äidille vaikeaa, ainakin anna itsellesi pureskella ruokaa sen sijaan, että se olisi kaikenlaista!
30. Älä koskaan syö pyjamaasi
Hiljaisen illan välipala, varsinkin kun käytät löysiä vaatteita, ehkä ruokavalion tappaja sinulle. Tämä johtuu siitä, että löysät vaatteet antavat sinulle illuusion olla ohuempi ja voit ajatella vähemmän kaloreista. Vaativampien vaatteiden käyttäminen auttaa sinua ymmärtämään kuvasi.
31.Kokeile hammastahnaa
Älä huoli! Sinun ei tarvitse syödä hammastahnaa. Vain harjaa hampaat minty-hammastahnalla 2-3 kertaa päivässä; Aivosi kertoo, että se mieluummin pitää puhtaan tunteen ja tämä voi ohjata välipalojasi tai myöhäisillan jälkiruokien himoa ja estää hampaiden hajoamisen.
32. Syö Veggies suuremmissa paloissa
Pidä kasvikset suurissa paloissa aina, kun teet salaattia, keittoa, paista tai paistetaan. Suurten vihannesten paloittelu vaatii enemmän pureskelua ja enemmän vaivaa, mikä tarkoittaa sitä, että aterian syöminen kestää kauemmin ja tuntuu tyytyväisemmältä. Toinen bonus - vietät vähemmän aikaa ruoanlaittoon!
33. Himmennä ruokailualueesi valot
Hävitä valot ja musiikin ääni, kun nautit aterian nauttimisesta enemmän, mutta syö vähemmän. Kasvit, pöytäliinat, maalaukset, takat ja klassinen musiikki auttavat lisäämään onnellisuustekijää, joka estää sinua saamasta epäterveellisiä asioita.
Joten, mikä kärki aiotte alkaa toimia tänään? Kukaan heistä ei vaadi sinua ottamaan liikaa aikaa tai energiaa - harvinaisia resursseja äidille! Pitäkää vain vähän vaivaa myös syödä tasapainoinen ateria yhdessä näiden kanssa, ja näemme varsin pian asentajan!