5 Uskomatonta tapaa, jolla vauva voi todella auttaa sinua menettämään raskauden painon

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Post-raskauden painonpudotus
• Miten vauva auttaa painonpudotuksessa?

Raskauden painonpudotus on taistelu, jota melkein jokaisen äidin on taisteltava. Mutta kun sinulla on joku, joka tukee teitä tässä matkalla, tavoitteen saavuttamisen helppous kasvaa, ja mikä on parempi kumppani kuin oma pieni munchkin? Tässä on viisi nopeaa tapaa, joilla vauva voi auttaa sinua menettämään vauvan painon. Kyllä, se on mahdollista!

Jos luulit, että nämä 9 raskauskuukautta olivat kovimmat, tervetuloa postnataalisen laihtumisen maailmaan! Painon menettäminen ei ole koskaan ollut helppo tehtävä, ja vaikeus lisää useita taitoksia, kun joudut käyttämään raskauden aikana saamiasi ylimääräisiä kiloja. Uusilla tehtävilläsi on vaikeaa löytää aikaa nukkua nukkumaan tai nauttia ajoissa, puhumattakaan omasta terveydestänne. Ja silloin elintapasi ottaa takapenkin, jolloin fyysisen liikunnan tai ruokailusuunnitelmien pitäminen on hyvin vähäistä.

Mutta koska suurimman osan ajastasi kuluttaa kuppi, eikö olisikaan siunaus, jos hän itse huolehtii sinusta? Yup, niin outo kuin se voi kuulostaa, asiantuntijat ovat huomanneet, että pikkuisi voi todella auttaa painonpudotuksessa. Tällä lähestymistavalla ei ole kovin vaikeaa tehdä aikaa painonpudotukselle, kun sinulla on vauva. Loppujen lopuksi silmän omena tulee olemaan kanssasi koko ajan! Nämä menetelmät eivät ole vain tehokkaita, mutta ne ovat myös erinomainen tapa sitoa pienen kanssasi!

Post-raskauden painonpudotus

Aiomme kohdata sitä, ei ole mahdollista, että joku heti synnytyksen jälkeen, eikä se ole suositeltavaa tehdä sitä ennen raskautta. Useimmat naiset saavat raskauden aikana noin 11-14 kiloa. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että tämä painonnousu on luonnollinen prosessi ja tapahtuu jokaiselle naiselle, joka on raskaana. Kehosi rakentaa ylimääräisiä kudoksia ja valmistautuu ruokkimaan toista elämää, lukuun ottamatta sinua.

Lisäpainon menettämisen yhteydessä on suositeltavaa ottaa se hitaasti. Itse asiassa, ainakin 6 viikon ajan, sinun pitäisi antaa kehollesi parantua ja levätä ennen kuin siirryt eteenpäin painonlaskuharjoituksilla tai kaatumisruokavaliolla (ei koskaan suositeltavaa!); he tekevät enemmän haittaa kuin hyötyä. Esimerkiksi Kareena Kapoorin painonpudotus oli jopa hidas ja asteittainen. Prosessin nopeuttaminen ei ole hyvä idea sinulle tai lapsellesi.

Joskus ruokavalio ja joskus unen ja fyysisen aktiivisuuden puute voivat aiheuttaa painon menettämisen. Tästä syystä et välttämättä näe tuloksia kaikesta huolimatta.

Jos kuitenkin olet yrittänyt laihtua jonkin aikaa ja kamppailee sen kanssa, on hyvä ajatus tuoda mukanaan tiettyjä elämäntapamuutoksia. Tämä vaikuttaa yleiseen terveyteen eikä vain laihtumiseen. Olemme tuonut sinulle yhden hämmästyttävän ratkaisun, joka on osoittanut painonpudotustuloksia monille äideille - ja tämä ratkaisu sisältää vauvan!

Miten vauva auttaa painonpudotuksessa?

Pidämme usein huolta pienestä, joka on suurin syy siihen, ettei meillä ole mahdollisuutta muuttaa elämäntapaa. Missä on aika keskittyä itseemme, kun pikkuinen vaatii kaikkea aikaa ja huomiota? Joten jos elämäsi pyörii vauvan ympärille 24 * 7, miksi ei anna hänen auttaa sinua painonpudotusmatkalla?

1. Vauvan kuluminen voi auttaa sinua laihtumaan

Yup, olet lukenut, että oikea vauva voi todella auttaa painonpudotuksessa. Pikkuisen kantaminen voi helpottaa laihtumista. Se on enemmän kuin voimaharjoituksia kotona! Niinpä esimerkiksi 9 kg: n vauvan kuljettaminen on yhtä hyvä kuin kun käytät käsipainoa ja että myös ilman kuntosalaa!

* Bollywood-näyttelijä Lisa Hayden yllään vastasyntynyt vauva On olemassa kaksi tapaa, joilla voit käyttää vauvankestävää laihtua:

Yksinkertaiset liikkeet käyttämällä tavallista vauvojen kulumista

Voit sisällyttää kolme yksinkertaista perusliikettä, kun käytät pikkuasi, ja saat parhaan hyödyn treenistäsi täällä!

• Dino Walk

Jos vauva saa ylimääräistä karkeaa, pidä häntä kiinni ja laajenna kävelläsi. Isojen askeleiden ottaminen ja kävely dinosaurukseksi (tietysti äänitehosteineen) on hauska kokemus vauvalle. Näin teet yksinkertaisia ​​lunges (erittäin tehokas painonpudotusharjoitus) ilman, että ymmärrät sitä. Huutava vauva voi todella auttaa sinua täällä!

• Vasikka nostaa

Vasikka on alareunasi takapuoli. Vahvat vasikat ovat erittäin tärkeitä, jotta naiset voivat olla terveitä ja vahvoja. Miten tehdä tämä- Kun käytät vauva- jalkojasi jalat ja jalat olkapään leveys toisistaan. Nosta hitaasti jalkojesi pallot ja tuo kantapäät pois maasta. Pidä paikallaan muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten hitaasti takaisin jaloillesi kokonaan. Toistaa! Kun lisäät painoa vasikkaan, ne antavat sinulle kaksinkertaisen hyödyn jalkojen lihaksen sävyttämisessä ja niiden muotoilussa. Nämä voidaan tehdä hitaasti, ja myös pikkuinen nauttii liikkeestä.

• hyppyjä

Pikku humala on hauskaa vauvallesi ja erittäin hyvä painonpudotukselle! Toisaalta pikkuasi nauraa ja toisaalta vahvistat vatsan ja vasikan lihaksia. Kääri vauva ympärille ja hyppää! Se on win-win

Katso: Äiti Mary Nahorniak näyttää, miten hän menetti painoaan tekemällä nämä yksinkertaiset liikkeet vauvan kanssa!

• Käytä painotettua liiviä vauvanvaatteisiin

Kun pikkuesi päättää, että hän ei halua kiivetä selälläänsi tai pidetään enää (huokaus!), Voit silti saada hyötyä ajastasi, jolloin teit ne. Painotettu liivi koostuu tuetusta sisäänrakennetusta painosta (hiekan kautta jne.), Joka voidaan käärittää kehosi ympärille. Tämä lisää sen painoa. Voit käyttää tätä vaihetta ja tehdä päivittäisiä aktiviteettejasi, mukaan lukien leikki-aikasi.

Babywearing on loistava käytäntö paitsi painonpudotuksessa myös sidoksissa vauvasi kanssa. Se on äidin luonnollinen vaisto pitää vauva lähellä. Koska tämä ei kuitenkaan aina ole mahdollista päivittäisen elämäntapamme vuoksi, vauvojen kuluminen on seuraava kätevin vaihtoehto.

”Vauvanvaatteen käsite ei ole uusi, ja se on ollut perinteinen käytäntö heimojen yhteisöissä, joissa naiset osallistuvat aktiivisesti perheen johtamiseen. Jannin Rani Laxmibain legendaarinen hahmo näytetään taistelevana taisteluineen lapsensa kanssa, joka on sidottu hänen selkäänsä ”, sanoo äiti Nani Muthanmai Porkamalam, joka kuljettaa kolme ja puoli vuotta vanha poikansa ja kestää noin 25 kiloa. ”Nykyään poikani pysyy onnellisesti kuljettajalla, halaten selässäni, kun kypsen, pestä ja pakataan ruokaa.”

Katso: Bengaluru-äidin flashmob vauvoillaan

2. Jooga vauvan kanssa

Mielenterveys ja tasapaino ovat olennainen osa terveellisen elämäntavan ylläpitämistä. Se myös auttaa painonpudotusta. Jos et ole sellainen, joka haluaa tehdä laajan hardcore-harjoituksen ja mieluummin joogaa, tässä on täydellinen ratkaisu sinulle. Ja kyllä, jos olet huolissasi siitä, että jätät vauvan yksin, kun nautit jonkin aikaa, tee niistä jooga-kumppani! Pikku yogi ja saat jonkin aikaa "meille" aikaa, kun jätät ylimääräisiä kiloja!

Itse asiassa asiantuntijat ehdottavat, että jos lapsi viettää enemmän aikaa hänen vatsaansa, se auttaa parantamaan kehon ja kaulan vahvuutta. Niinpä joogan harjoittaminen yhdessä pitkällä aikavälillä auttaa myös heidän fyysiseen kehitykseen.

Tässä on muutamia nopeita jooga-asanoita, joita voit tehdä vauvan kanssa. Niiden on osoitettu auttavan painonpudotusta synnytyksen jälkeisessä vaiheessa.

Cat & Cow Pose

i) Aloita kädet ja polvet pikkuisen kanssa maton alla ja varmista, että molemmat ovat kasvotusten.
ii) Pidä lantiosi polvillesi ja olkapäidenne ranteesi yli.
iii) Hengitä ja kallista takalohkoasi ylös ja nosta rintakehää eteenpäin. (lehmä aiheuttaa)
iv) Hengitä ja kallista takalasi alas ja varmista, että selkäsi on taaksepäin. (kissa aiheuttaa). Tämä on silloin, kun katsot munchkinia ja vaihdat typeriä kasvoja ja ääniä. He vastasivat erittäin hyvin! Tämä aiheuttaa myös alaselän kipua.

Vene Pose

i) Istu lattialle taivutettujen jalat edessäsi ja aseta vauva sylissänne kohti sinua.
ii) Pidä vauvaa ja nosta jalkasi hitaasti, kunnes ne ovat samansuuntaisia ​​lattian kanssa.
Iii) Pidä pikkuinen täällä ja hengitä hitaasti polvillasi.
iv) Kun sinusta tuntuu, että vauva on turvallinen, yritä päästää irti ja laajentaa kädet jalkojesi rinnalle.
Pidä tätä poseja noin 10-15 sekuntia, sillä tämä auttaa rakentamaan vatsan lujuutta ja lievittämään stressiä. Brownie-pisteet harjoituksen tekemiseen pikkuisen painon kanssa!

Jalkahissit

i) Aloita istumalla, polvilla taivutettuna ja vauva vastaansi.
ii) Pidä kiinni vauvastasi ja rullaa selkääsi niin, että hän on yläpuolella sinua kohti.
iii) Pidä nyt kätensä tai ruumiinsa ja leikkiä liikkuvien jalkojen puolella toiselle, edestakaisin ja siirtämällä niiden sääret ylös ja alas (tai haluamasi!)
Tämä pose on hauska tapa vahvistaa ydintäsi vauvan painon avulla. Myös lattialla oleva vatsa-aika on hyvä idea!

Huomautus: Kuten mitä tahansa fyysistä toimintaa, on käytettävä joitakin erityisiä varotoimia, kun harjoitellaan joogaa vauvan kanssa. Heillä ei ole riittävää valvontaa liikkeistään noin kuuden kuukauden ajan, ja siksi sinun on oltava varovainen. Varmista, etteivät ne pääse ylittämään, ja heidän päänsä on aina suojattava. Lisäksi harjoituksen koko kesto ei saisi ylittää 20 minuuttia.

Jooga on hyvä vaihtoehto harkita, ja jos olet ajatellut jonkin aikaa, hanki jooga kaveri ja aloita nyt! Pidä mielessä nämä asianmukaiset vinkit, jotka auttavat raskauden jälkeisessä joogassa.

3. Imettäminen Aids Painonpudotus

Sinun täytyy olla tietoinen useista eduista, joita vauva saa imetyksen aikana, mutta tiesitkö myös, että se toimii myös terveydelle? Imetys voi auttaa polttamaan noin 500 kaloria päivässä! Vielä yksi kaunis tapa, jolla vauva välittää äitinsä!

Vaikka tämä on totta, imetys ei auta yksin. Sitä on ravittava oikean ruokavalion ja kohtalaisen liikunnan avulla. Vaikka rintaruokinnassa noudatetaan tiukkaa ruokavaliota äidille, se voi olla dicey, koska tarvitset tarvittavan määrän kalorinkulutusta maitotuotannossa. Siksi varmista, että syöt tarpeeksi mutta terveellistä ja ylläpitää aktiivista elämäntapaa.

4. Vauvan kanssa kävely on hyvä painonpudotus

Vauvan ottaminen ulos rattaaseen on yksi terveellisimmistä toiminnoista molemmille. Se ei vain anna sinulle raitista ilmaa, mutta kävely auttaa myös polttaa noin 150-200 kaloria!

Seuraavassa on muutamia tärkeitä vinkkejä, joiden avulla muistat menettää painoa vauvan kanssa kävellen:

• Pidä vauhtia: Nopeus ja vauhti ovat olennaisia, kun kyseessä on reipas kävely. Varmista, että nopeutat (mutta ole varovainen tämän rattaiden kanssa), koska tämä auttaa polttaa enemmän kaloreita. On myös tärkeää, että tätä ei lämmitetä 20 minuutin ajan ja jatketaan 40: ssä. Se on hyvä lähestymistapa.
• Ole johdonmukainen: Johdonmukaisuus on avain. Vauva ja tarvitset päivittäistä raitista ilmaa ja tarvitset erityisesti harjoitusta joka päivä. Joten, säilytä johdonmukaisuus ja tee tämä joka päivä.
• Sammuta puhelin: se on sinä ja vauvan aika! Varmista, että et anna mitään häiritä tätä aikaa ja keskittyä siihen, mitä tarvitaan. Sen sijaan ota käyttöön onnellinen musiikki, jota sinä ja vauva rakastat, sillä tämä auttaa molempia nauttimaan kävelystä.
• Mene kaikkialle: Jos haluat ostaa ruokakauppoja tai poimia vauvan vaipat - kävele se! Kun olet valinnut ajamisesta tai kävelystä, valitse jälkimmäinen. Kiitän itseäsi tekemistäsi valinnoista!

5. Sisäinen äiti ja vauva harjoitus

Ei ole aikaa lyödä kuntosalia? Ei ongelmaa! Voit tehdä joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia kodin mukavasti vauvan kanssa. Tässä on muutama yksinkertainen äiti ja vauva harjoitus, joka on osoittautunut lisääväksi painonpudotukseen ja liimaamiseen!

• Voit tanssia vauvan kanssa. Kyllä, jopa pienet oppivat tanssia hyvin nopeasti, kun nämä 8 ihastuttavaa tanssia vauvat näyttävät!
• Venytä vauvan kanssa
• Pyöritä vauvan kanssa

Nämä eivät ole raskaita, mutta hauskaa, kun teet niitä vauvan kanssa. Seuraavassa on muutama äiti ja vauva harjoituksia, joita voit kokeilla. Ne tarkoittavat asentajaa jättämättä vauvaa yksin vain minuutiksi.

Niinpä äidit, kun taas lapsen kanssa liimaaminen on todella tärkeää, ei myöskään pidä jättää huomiotta sopivuutta. Kaikilla edellä mainituilla menetelmillä tämä ei ole tullut vain mahdolliseksi, vaan myös helposti saavutettavissa! Raskauden jälkeisen painon menettäminen voi olla haaste, mutta jokainen haaste on hauskempaa, kun sinulla on rikoskumppani, joka auttaa sinua matkan aikana!