Suosituimmat itsehoitovinkit äideille
Ensimmäiset viikot synnytyksen jälkeen voivat olla erityisen kokeilevia. Yöllä siirryt naiselta, jolla on koko oma elämä, imetykseen, vaippien vaihtamiseen, vauvojen swadlling-koneeseen. Ja unettomat yöt eivät tarkalleen helpota siirtymistä.
Kaikissa murroksissa monet ensimmäisen kerran äidit unohtavat kaiken vauvan lisäksi - ja myös ruumiin. Näin voit huolehtia äidistä samalla, kun ruokit vastasyntynyttäsi.
Ihon säästäjät
Tuntuu siltä, että sinulla on tuskin hetkeä suihkussa, kosteuttaa ja liuskaa paljon vähemmän anti-venytysmerkkivoiteella. Mutta koska ennenaikainen ikääntyminen ei aio voittaa sinulle Vuoden Äiti -palkintoja, varaa varaa aikaa henkilökohtaiseen hoitamiseen. Jopa 10 minuuttia päivässä auttaa - ja ne 10 voivat myös auttaa sinua poistamaan mielisi. Jotta joka sekunti lasketaan, etsi monitehtävätuotteita, kuten sävytettyä, itseruskettavaa kosteusvoidetta tai, venytysmerkkiä varten, kaakaovoi-kosteusvoide, joka myös kosteuttaa ihoasi.
Kehon perusteet
Vaikka et todennäköisesti olekaan takaisin elliptisessä muodossa jonkin aikaa, voit silti saada liikuntaa - ja sinun ei tarvitse edes repäytyä pois maapallon upeimmasta pienestä olennosta. Ei ole vaikeaa sisällyttää enemmän liikettä aikasi yhdessä: kävellä talon ympäri pitäen vauva, rokkaa vauva, pyörittää iPodia ja lyödä joitain liikkeitä viihdyttämään vauvaa - ne ovat kaikki kelvollisia liikuntamuotoja. Ja älä unohda, jos imetät, poltat satoja kaloreita!
Lepotilastrategiat
Kuka sanoi "nukkua, kun vauva nukkuu", ei selvästikään ole koskaan ollut vauva. Silti vain se, että olet liian johdoton nukahtaaksesi, ei tarkoita sitä, ettet voi käyttää tätä tilaisuutta makuulle hengähdyksen vuoksi - kokeile lukemista, television katselua tai vain unelmointia. Ja yritä mennä nukkumaan samanaikaisesti vauvan kanssa muutaman päivän viikossa. Noiden ylimääräisten tuntien hankkiminen illalla, vaikka vain kahdesti viikossa, auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi.