Amla raskauden aikana - edut, miten syödä & enemmän
Tässä artikkelissa
- Onko turvallista syödä Amlaa raskaana?
- Amla-ruokailun edut raskauden aikana
- Kuinka paljon Amla voi syödä raskauden aikana?
- Mitkä ovat Amlan sivuvaikutukset raskauden aikana?
- Voitko juoda karviaisen mehua raskaana?
- Onko keitetty Amla turvallinen raskaana oleville naisille?
- Milloin välttää Amla raskauden aikana?
- Tapoja sisällyttää karviainen (Amla) ruokavalioon
- Onko pakattu Amla-mehu hyvää raskauden aikana?
- Usein Kysytyt Kysymykset
Raskauden aikana jokaisella äidin toiminnalla on suora tai epäsuora vaikutus vauvaan. Äidin ruokailutottumukset muokkaavat suuresti vauvan terveyttä ja kehitystä kohdussa, ja siksi ravintoaineita sisältävä hyvin tasapainoinen ruokavalio on erittäin tärkeää. Ennen kuin teet mitään ruokaa äidin ruokavalio-suunnitelmaan, on välttämätöntä ymmärtää yksityiskohtaisesti hyödyt ja haitalliset vaikutukset (jos sellaisia on) sekä äidille että lapselle.
Onko turvallista syödä Amlaa raskaana?
Kyllä, on turvallista kuluttaa amlaa tai intialaista karviaista raskauden aikana. Amla on super-hedelmä, joka näyttää sitruunalta, on kypsän makean hapan maku, ja se on kirkkaan vihreä. Hedelmä on erittäin korkea ravintoaineita, erityisesti C-vitamiinia, mikä tekee siitä erittäin hyvän hapettumisenestoaineen. Amla on keskeinen ainesosa useimmissa Ayurvedic-lääkkeissä, ja se on myös suositeltavaa ruokaa raskaana oleville naisille. Sen korkea vitamiini- ja kuitupitoisuus tekee siitä raskaana oleville naisille ruoan .
Amla-ruokailun edut raskauden aikana
Amla on yleisesti saatavilla koko Intiassa ja se voidaan säilyttää jauheen muodossa menettämättä lääkinnällistä ja ravitsemuksellista arvoa. Amlan syöminen raskauden aikana on monenlaista hyötyä äidille ja lapselle. Alla keskustellaan seuraavista eduista:
- Immuniteetin parantaminen : Amla on loistava antioksidantti ja antaa immuunijärjestelmän vauhtia. Sen korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa torjumaan infektioita, kuten yleistä flunssaa ja virtsatietulehduksia, jotka ovat yleisiä raskauden aikana. Bonusetu on se, että se edesauttaa imetyksen synnytyksen jälkeen, jolloin vauva saa immuunijärjestelmää lisäävän rintamaidon
- Auttaa estämään ummetusta : Suuren kuitupitoisuuden ansiosta amla auttaa syventämään suolen liikkeitä ja ehkäisemään ummetusta raskauden aikana.
- Parantaa ruoansulatusta: Amla auttaa vähentämään ruoansulatushäiriöitä ja happamuuden muodostumista, koska se stimuloi mahalaukun mehuja mahassa ja auttaa ruoan ruoansulatuksessa.
- Auttaa ylläpitämään verenpainetta: C-vitamiinin runsaus amlassa auttaa verisuonia laajentumaan, mikä puolestaan auttaa ylläpitämään ja ylläpitämään normaalia verenpainetta.
- Tarjoaa helpotusta väsymyksestä ja stressistä : Amla-makea-hapan maku auttaa hallitsemaan pahoinvointia, joka on yleinen raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Amla-mehun juominen tai sen syöminen vähentää aamupahoinvointia ja elvyttää kehoa uudelleen.
- Hyvä kalsiumin lähde: Amla on hyvä kalsiumin lähde. Kalsium on tärkeä vauvan luiden ja hampaiden kehittymiselle.
- Auttaa hillitsemään turvotusta : Amla auttaa vähentämään turvotusta käsien ja jalkojen turvotuksessa (tunnetaan edeemana), joka voi tapahtua raskauden aikana.
- Body Detox: Amla on suuri antioksidantti ja sen korkea vesipitoisuus lisää virtsaamistiheyttä. Tämä auttaa poistamaan radikaaleja ja toksiineja kehosta.
- Rajoittaa raskauden diabetesta: Jopa äidit, joilla ei ole diabeettista historiaa, voivat kokea raskausdiabeteksen raskauden aikana. Tämä tapahtuu, kun raskaushormonit häiritsevät insuliinia elimistössä. Amlalla on diabeteksen vastaisia ominaisuuksia, jotka auttavat rajoittamaan raskausdiabeteksen mahdollisuuksia äidissä.
- Parantaa vauvan muistitehoa: Amla-mehun kulutus auttaa parantamaan vauvan muistitehoa.
Kuinka paljon Amla voi syödä raskauden aikana?
Raskauden aikana on turvallista syödä yksi tai kaksi tuoretta amla-hedelmää päivässä. Jos käytät amlaa jauheena, yksi tl jauhe on ihanteellinen.
Mitkä ovat Amlan sivuvaikutukset raskauden aikana?
Amla on hedelmä, jolla on paljon hyötyä raskaana oleville naisille. Kuitenkin ylikuumeneminen voi johtaa ruoansulatushäiriöihin, ummetukseen, ripuliin ja myös dehydratoituun vatsaan. Siksi on suositeltavaa kuluttaa amlaa vain rajoitetusti.
Voitko juoda karviaisen mehua raskaana?
Karviaista tai amla-mehua on turvallista juoda raskauden aikana. Sinun pitäisi kuitenkin välttää pakattuja amla-juomia, koska ne voivat olla makeutettuja tai sisältävät säilöntäaineita, eikä sitä suositella raskaana oleville naisille. Voit poimia amla-sellua kotona ja sekoittaa siihen vettä juotavaksi. Noin 5 ml - 10 ml amla-mehua päivässä on ihanteellinen määrä kuluttaa.
Onko keitetty Amla turvallinen raskaana oleville naisille?
On parasta syödä raakaa amlaa voidakseen hyödyntää täysimääräisesti sen ravinteita. Ruoanvalmistus amla yleensä häviää sen ravintoarvon, joten sitä ei suositella. Jos et voi syödä raakaa amlaa, on parasta kuluttaa tuoretta amla-mehua tai sekoita amlajauhetta veteen ja juoda sitä.
Milloin välttää Amla raskauden aikana?
Vaikka amlalla ei ole sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään rajoissa, on parasta välttää hedelmiä, jos kärsit kylmästä tai yskästä. Amlalla on jäähdytysvaikutus kehoon ja tämä saattaa pahentaa kylmää.
Myös amlaa on vältettävä, jos kärsit löysistä liikkeistä, koska amlan laksatiivinen luonne vain pahentaa ongelmaa.
Tapoja sisällyttää karviainen (Amla) ruokavalioon
Jotkut naiset saattavat löytää amlasta maukkaita, jotta niitä voidaan käyttää raakana, kun taas jotkut eivät ehkä pidä tangymaista makua ja mieluummin kuluttaa amlaa epäsuorasti. Seuraavassa on muutamia vinkkejä amlan sisällyttämiseksi ruokavalioon:
- Maustettu Amla: Voit olla maustettu amla kuin keskipäiväinen välipala, sillä sen tangy maku säilyttää himoasi ja pysäyttää sinut ylensyönniltä. Voit myös olla maustettu amla yhdessä ruokasi kanssa.
- Amla-salaatti: Sekoitetaan muutama hienonnettu amla-pala tavalliseen salaattiin.
- Tuore mehu: Pura massa hedelmistä, sekoita se veteen ja juo se mehun muodossa. Voit myös hioa amlan juicerissa ja koristele se mintunlehdillä nauttimaan virkistävästä amla-juomasta.
- Jälkiruoka: Voit myös kuluttaa amlaa hunajan kanssa aterian jälkeen ja muuttaa sen ravitsevaksi ja terveelliseksi jälkiruoaksi. Voit myös saada sen amla murabbaksi raskauden aikana.
- Piilotettu Amla: Jos et halua kuluttaa raakaa amlaa, voit myös lisätä sen ainesosaksi omiin astioihisi, kuten sambhariin, vihannesten curryan tai kormaan ja saada samoja etuja hedelmistä.
Onko pakattu Amla-mehu hyvää raskauden aikana?
On parasta välttää pakattuja amla-mehuja, koska se voi sisältää makeutusaineita ja säilöntäaineita. Jos et voi kuluttaa tuoretta amla-mehua ja sinun on valittava pakattu pakkaus, poimia hyvä brändi, jolla on pitkä säilyvyys.
Usein Kysytyt Kysymykset
1. Voinko kuluttaa kuivattua Amlaa raskauden aikana?
Voit kuluttaa amla pachakia tai amla suparia raskauden aikana, joka on kuivattu muoto amlasta. Tämä on lähes kaikki tuoreen amlan edut. Voit tehdä kuivaa amlaa kotona helposti.
2. Voinko syödä suolaisia Amlaa raskaana?
On parasta rajoittaa suolan saantia raskauden aikana ja välttää suolaisia elintarvikkeita, koska ne voivat vaikuttaa haitallisesti nesteen ja elektrolyytin tasapainoon ja aiheuttaa vatsaongelmia.
Amla on superruoka, jolla on useita etuja raskaana oleville naisille. Pidä vain määrätyt varotoimet mielessä, ja voit nauttia tämän hedelmän syömisestä odottaessasi.