Porkkana ja Apple Smoothie
Tässä artikkelissa
- ainekset
- Menetelmä
- Ravitsemustietoa
Tämä on resepti, joka voidaan koota muutamassa minuutissa, mutta entä jos et voi saada valmiiksi teiniä? Älä hermostu, tässä on nopea korjaus. Ota hänet mukaan valmisteluprosessiin - se, että hän on tehnyt smoothian, on tarpeeksi rohkaisevaa häntä ottamaan se alas. Onko tarpeen mainita myös porkkanan ja omenan terveyshyödyt?
| palvelee | Valmistelu aika | Kokkausaika |
| 2 ihmistä | 10-15 minuuttia | 0 minuuttia |
ainekset
- 2 suurta porkkanaa, pestään ja kuoritaan
- 1/2 sitruunaa, kuorittu
- muutamia lehtiä, kuten punaisia ​​salaattia tai porkkanaa
- 100 g jogurttia
- 1 omena
Menetelmä
Vaihe 1
Heitä kaikki juicerin ainekset. Suorita se 1-2 minuuttia. Juo heti. Kantaa mehua, jos haluat sileän smoothian; sitä ei kuitenkaan suositella, koska rasitus poistaa kuitupitoisuuden kokonaan.
Vaihe 2
On suositeltavaa, että porkkanat kuoritaan muuten, jos se maistuu hieman katkera. Jos haluat reseptin olevan erityisen makea, lisää vielä yksi omena.
Ravitsemustietoa
| kalorit | 116 Kcal
| proteiinit | 3, 5 g
| rasva | 0, 7 g
| hiilihydraatit | 23, 9 g
| Kolesteroli | 3 mg
| natrium | 87 mg
| kalium | 480 mg
Vihje - Lisättyä makeutta voidaan käyttää sokerilla tai keinotekoisella makeutusaineella. Muutamia muita kasviperäisiä hedelmäyhdistelmiä, joita voidaan tehdä, ovat pinaatti - omena, vehnäkasvi-oranssi, kaali-päärynä jne.