Kulutetaan kahvia / kofeiinia imetyksen aikana
Tässä artikkelissa
- Onko kulutus kahvia / kofeiinia turvallinen imettämisen aikana?
- Voiko syödä tai juoda kofeiinia rintamaidossasi?
- Voiko kofeiini vahingoittaa vauvaasi?
- Voiko Kofeiini vähentää maitotarjontaa?
- Kuinka paljon kofeiinia on hienoa?
- Kofeiinin määrä suosikki- ja juomatuotteissasi
- Syyt välttää kofeiinia imetyksen aikana
- Terveet vaihtoehdot kofeiinijuomille
Kahvilla on useita terveyshyötyjä. Se toimii kuitenkin energisoijina, joka houkuttelee kehon fysiologisen tai hermoston aktiivisuutta. Siksi yksi ja kaikki, varsinkin raskaana olevat ja imettävät naiset, saavat sen varoen.
Jotkut vauvat voivat olla herkempiä kofeiinille kuin muut. Nämä vauvat eivät pääse eroon kofeiinista, joka on tullut heidän verenkiertoonsa äidinmaidon kautta, mikä tekee niistä rauhallisia ja kykenemättömiä nukkumaan. Vauvat, jotka ovat vähemmän vastustuskykyisiä, voivat myös kärsiä hapon refluksista tai koliikoista. Itse asiassa vauvat, jotka ovat syntyneet kofeiinia rasittavista äideistä, ovat herkempiä sille, mutta saavat suvaitsevaisuutta iän kanssa.
Onko kulutus kahvia / kofeiinia turvallinen imettämisen aikana?
Voiko kofeiinijuominen vaikuttaa imettämiseen? No se on kysymys kaikista imettävistä äideistä. Asiantuntijat sanovat, että kahvin tai kofeiinin kulutus rajoissa (noin 1 - 3 kupillista kahvia / teetä päivässä tai vastaava määrä muita caffeiinituotteita, kuten energiajuomia) on turvallista. Alle neljän kuukauden ikäisen lapsen imettävien äitien tulisi kuitenkin pidättäytyä siitä, koska lapset, jotka nuoret eivät ehkä pysty käsittelemään pieniä määriä kofeiinia verenkiertoonsa. Vauvan tarkkailu voisi myös auttaa. Jos vauva on hereillä suurimman osan ajasta, varsinkin kun imetät häntä, tai levoton ja ärtynyt, niin se on merkki siitä, että äidin on hillittävä kofeiinia.
Voiko syödä tai juoda kofeiinia rintamaidossasi?
Noin 10% kofeiinista siitä, mitä hän ottaa käsittelemättömäksi, joutuu äidin äidinmaitoon, joka vauvan oton yhteydessä joutuu hänen verenkiertoonsa. Kupin kahvin jälkeen kofeiini imeytyy äidin verenkiertoon nopeasti ja esiintyy äidinmaitossa 15 minuutin kuluessa kulutushetkestä.
Voiko kofeiini vahingoittaa vauvaasi?
Alhainen kofeiinitaso äidinmaidossa ei vahvista, että läsnä oleva määrä on turvallinen lapsellesi. Lisäksi vastasyntyneen kofeiiniaineenvaihdunta on hyvin hidasta, keskimäärin 3–4 päivää ja voi olla jopa hitaampaa ennenaikaisilla vauvoilla. Se kuitenkin kasvaa vähitellen, kun vauva kypsyy.
Voiko Kofeiini vähentää maitotarjontaa?
Kofeiini, jos se otetaan vähäisemmässä tai kohtalaisessa määrässä, on kunnossa, mutta jos se otetaan suurina määrinä, voi dehydratoida kehosi ja vähentää siten maidon tarjontaa. Rintamaidon nauttiminen kofeiinilla voi tehdä vauvan räikeäksi ja hermostuneeksi. Tämä puolestaan voi johtaa siihen, että vauva ei halua maitoa, mikä puolestaan voi vähentää äidin äidinmaitotarjontaa.
Kuinka paljon kofeiinia on hienoa?
Kofeiinin vaikutukset voivat vaihdella äiti-vauvan parin välillä useiden tekijöiden perusteella. Useimmat vauvat ovat hienoja, jos äiti juo päivittäin 1-3 kofeiinijuomaa, mutta jotkut vauvat alkavat osoittaa ärtyneisyyden ja unettomuuden merkkejä, kun äiti juo 4-6 kofeiinijuomaa päivässä. Kun vauva kasvaa vanhaksi, hän voi metaboloida kofeiinia tehokkaammin. Siksi voidaan sanoa, että on tutkittava useita tekijöitä ennen kuin määritetään äiti-lapsen parille sopiva kofeiinin määrä.
Kofeiinin määrä suosikki- ja juomatuotteissasi
| Juomat / Ruoka | KokoKofeiini (mg)
| Brewed Coffee | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Pikakahvi | 237 ml63
| Latte / Mokka | 237 ml63-126
| Brewed Black Tea | 237 ml25-48
| Vihreä tee | 237 ml25-29
| kolajuoma | 237 ml24-46
| Energiajuoma | 237 ml27-164
| Kylmä kahvi | 237 ml55-65
| Sitruunatee | 474 ml37
| Energy Granola Bar | 1 baari (34 g)50
| Tumma suklaa | 1 Baari4
Syyt välttää kofeiinia imetyksen aikana
Kofeiinin sanotaan olevan läsnä paljon ruokaa ja lääkkeitä sekä teetä ja kahvia. Ihmiset suosivat juomia, kuten teetä ja kahvia, koska niissä on kofeiinia, koska se pitää ihmiset varoituksina ja hereillä. Kuitenkin, sen paras pitää poissa kofeiinia sisältävästä ruoasta ja juomista imetyksen aikana seuraavista syistä.
- Pieni määrä kofeiinia elintarvikkeesta tai juomasta, jonka äiti ottaa, joutuu rintamaitoon, jota vauva ruokkii. Tämän seurauksena vauva nukkuu vähemmän ja tulee myös ärtyneeksi.
- Väsynyt ja karkea lapsi ei ehkä sairaana. Siksi äidin rintamaidon tarjonta vähenee, koska kysyntä on pienempi.
- Kofeiini voi aiheuttaa allergioita vauvoilla. Siksi imettävä lapsi, joka ottaa kofeiinia äidin maidon kautta, voi saada ihottumaa tai saattaa aiheuttaa ongelmia ulosteiden kanssa.
- Liian suuri määrä kofeiinia voi aiheuttaa dehydraatiota, mikä johtaa pienempään rintamaitoon.
Terveet vaihtoehdot kofeiinijuomille
Koska kahvi ja imetys eivät voi kulkea käsi kädessä, tässä on luettelo kahvista toimivista korvikkeista, jotka ovat vapaita kofeiinista.
- Tender Coconut Water: Se voi sammuttaa jano ja virkistäytyä samalla.
- Lakritsi Tea: Tämä brew on todella kofeiini ilmaiseksi. Se lisää energiaa toimimalla neuvoa lisämunuaisille.
- Wheatgrass Juice: Tämä on luonnollinen energia, joka sisältää runsaasti välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravinteita.
- Carob-jauhe: Kofeiiniton ja samankaltainen kuin kaakaojauhe, joka otettuna maidon ja hunajan sekoituksella elvyttää sinua.
- Lemon Water: Se tuhota sinut heti tuoreuden kanssa. Se on instant revitalizer.
- Vihreät smoothiet: Sekoitus tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on nopea tapa tuntea tuoretta ja virtaa.
- Piparminttu teetä: Tämä mintyjuoma ei vain virkistä hengitystäsi vaan rauhoittaa myös sen jäähdytysherkkyyttä.
- Ginseng Tea: Se lisää verenkiertoa ja kuten kahvia, on stimuloiva vaikutus.
- Kamomilla Tea: Vaikka se on kofeiini, se auttaa ihmisiä rentoutumaan, rentoutumaan ja myös parantamaan unihäiriöitä.
- Vihreä tee: Se sisältää hyvin vähemmän kofeiinia ja on täynnä runsaasti terveydelle hyödyllisiä antioksidantteja.
Kofeiinia löytyy useimmista juomista. Sen sanotaan olevan suuri energiatehokkuus. Ihmiset kaipaavat kupillista tuoretta teetä tai kahvia aamulla. Juomia tai kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita ei kuitenkaan pidä ottaa ylimääräisenä imettämisen aikana, koska lapsi voi aiheuttaa paljon terveysongelmia. Muuten myös ylimääräisellä kofeiinilla on sivuvaikutuksia. Siksi, jos luulet, että kulutat liikaa sitä, leikkaa se ja katso elintapojen muutosta paremmaksi.