DHA vauvoille ja lapsille

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

Mikä on DHA?
Mitkä ovat DHA: n edut vauvoille ja lapsille?
Suositeltava annostus
DHA Rich Food lapsille ja lapsille
Ovatko DHA-lisäykset imeväisille ja lapsille turvallisia?
Varotoimenpiteet, kun lapsesi saa DHA-lisäravinteita

DHA on omega-3-rasvahappo. Sitä käytetään parantamaan lasten terveyttä. Luonnollisesti useista lähteistä löytynyt odottava äiti on tämän hapon ensisijainen antaja, kun hän on raskaana. Prenataalinen aika on ikkuna, jossa vauvan aivot kehittyvät istukan kautta annettavan oikean ravinnon avulla. DHA vaikuttaa aivojen, silmien ja muiden primääristen neurologisten toimintojen kehitykseen. Se vaikuttaa syvällisesti kahden ensimmäisen elinvuoden ja lapsuuden alkuvaiheessa. Synnytyksestä viiden vuoden ikään asti aivot kasvavat 3, 5-kertaiseksi kokonaismassastaan, ja on erittäin tärkeää, että DHA: ta kulutetaan riittävinä määrinä aivojen nopean kasvun tukemiseksi.

Terveellinen ruokavalio, joka sisältää noin 600 mg DHA: ta päivittäin, vaikuttaa merkittävästi lapsen kognitiivisiin toimintoihin ja parantaa aivojen ja silmien kehitystä. Elinliha ja rasvaiset kalat ovat runsaasti luonnollisesti löydettyjä DHA: ta, ja lapset eivät valitettavasti yleensä käytä niitä, koska ne ovat nirsoilevia ja joskus alttiita allergioille. Kasvava tietoisuus sen merkityksestä on kuitenkin johtanut sen sisällyttämiseen maitoon, kaavaan ja muihin väkevöityihin elintarvikkeisiin, mikä helpottaa kaikkien ikäryhmien, lapset mukaan lukien, ihmisten hyötyä tästä tärkeästä ravintoaineesta.

Mikä on DHA?

Dososaheksaeenihappo (DHA), osa omega-3-rasvahapporyhmästä, on pitkäketjuinen monityydyttymätön rasvahappo, jota kutsutaan usein "terveiksi rasvoiksi". Se vaikuttaa suuresti kehomme, koska se pitää meidät terveenä ja on ratkaisevan tärkeää \ t optimaalinen aivojen ja silmien kasvu elämämme kautta. Itse asiassa ravintoaine on keskeisessä asemassa, kun kohdussa muodostuu hermokudoksia, mukaan lukien visio. DHA tukee kognitiivisia, visuaalisia ja psyykkisiä kykyjämme ikääntyessä.

Mitkä ovat DHA: n edut vauvoille ja lapsille?

DHA on epäilemättä saanut paljon huomiota ja esiintyy kaikissa paikoissa munista, vauvanruokista maitoon. Miksi pitäisi olla niin paljon huolta tästä ravinteesta? Vastaus on se, että se on hyödyllinen rasva. DHA: n rooli korostuu lapsuuden ja lapsuuden alkuvaiheessa.

Vauvoille

DHA: lla on keskeinen rooli aivojen, silmien ja hermoston rakenteellisessa osassa. Rintamaitolla on suuri DHA-pitoisuus ja rintaruokinnassa olevilla vauvoilla on vahva henkinen ja näöntarkkuus.

Lapsille

Varhaislapsissa viiden vuoden iässä aivot kehittyvät nopeasti ja kasvavat noin 4-kertaiseksi kokonaismassastaan. Riittävä DHA-saanti näiden tärkeiden vuosien aikana on tärkeää kognitiivisten toimintojen optimaalisen kehityksen ja parantamisen kannalta. On tutkittu ja todistettu, että lapsilla, joilla on hyvä DHA: n saanti viiden vuoden iässä, on parempi IQ-pistemäärä, valtava muisti, hyvä lukutaito ja vahva visio.

DHA-puutos voi olla yleinen lapsilla, jotka kärsivät huomion alijäämän häiriöstä (ADHD). Lyhyesti sanottuna DHA on välttämätön neurologiselle ja visuaaliselle kehitykselle.

Suositeltava annostus

Vaikka lapsille ei ole päivittäistä DHA-annosta koskevia ohjeita, on olemassa joitakin suosituksia DHA: n ja eikosapentaeenihapon tai EPA: n saannista.

Vauvoille

Imettävät vauvat saavat suurimman osan DHA-saannistaan maidosta. Rintamaidolla tiedetään olevan suuri DHA-pitoisuus. Äidin on suositeltavaa lisätä DHA-rikkaan ruoan saantia imetyksen aikana. Imettävän äidin on pyrittävä nauttimaan vähintään 600–800 milligrammaa DHA: ta päivässä luonnollisten lähteiden tai ravintolisien kautta.

Lapsille

1, 5-vuotiaista viisivuotiaille lapsille suositellaan DHA-vaatimusta 600 mg: aan yhdistettyä DHA-plus-EPA: ta päivässä 20 kilogramman painoiselle lapselle.

DHA Rich Food lapsille ja lapsille

On tiettyjä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti DHA: ta, joita voit sisällyttää lapsesi ruokavalioon. Tässä on joitakin DHA-rikkaita ruokia eri-ikäisille lapsille.

1. Rintaruokittujen vauvojen DHA

Paras DHA-lähde imettäville vauvoille on äidinmaitoa. DHA: n määrä vaihtelee äidin ruokavalion ja omega-3: n ja DHA: n määrän mukaan. On suositeltavaa, että äidit syövät kaloja, munia, jogurtteja ja kuivattuja pähkinöitä ruokavalioonsa, jotta vauvat saavat DHA: ta terveelle aivojen ja verkkokalvon kehittymiselle. Formula-syötetyt vauvat saavat DHA-saantinsa vain, jos kaava on väkevöity siihen, joten on tärkeää lukea tarrat.

2. DHA-elintarvikkeet pikkulapsille ja lapsille

Lapsille ja lapsille on paljon DHA-ruokaa. Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat olla lapsesi säännöllisen ruokavalion piirissä, ovat seuraavat:

Lohi-se sisältää suurimman DHA-pitoisuuden kalalajikkeissa ja tarjoaa hyvän osuuden hyvistä omega-3-rasvoista
Munat sisältävät pieniä määriä DHA: ta luonnollisesti, mutta voit myös valita DHA-rikastettujen kananmunien kanoista, joissa on ruokavalio
DHA-rikastetut jogurtit ovat suuria ruokakauppoja hyllyillä ja voit tarjota lapsille aamiaisen tai kevyen välipalan.
Maapähkinävoita voitaisiin korvata sokeririkkaalla hillolla levitettynä aamupihalle lapsille
Tarjoa pikkulapselle kourallinen pähkinöitä herkullisena tai terveellisenä välipalana.
Formula-maidon mukana tulee nyt väkevöity DHA, koska valmistajat ovat ymmärtäneet DHA: n merkityksen. On joitakin tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu 1-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille, ja voit ostaa ne sen jälkeen, kun etiketti on tarkistettu perusteellisesti.

Ovatko DHA-lisäykset imeväisille ja lapsille turvallisia?

Lukuisat tutkimukset ovat kattaneet DHA-lisien vaikutukset lapsuuden kehitykseen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että lisäravinteet vaikuttavat lapsen käyttäytymiseen ja kognitiivisiin kykyihin. Oppimisvaikeuksista kärsiville lapsille annetut DHA-lisäravinteet auttoivat heitä kehittämään mielenterveysominaisuuksiaan jossain määrin. Tutkimusten puutteen vuoksi DHA-lisäravinteita ei suositella hoitoon lapsille. Tarvittava saanti on mahdollista saavuttaa syömällä rasvaisia kaloja, pähkinöitä ja munia ruokavalioosi. Keskustele lastenlääkärisi kanssa siitä, että annat lapsillesi DHA-lisäravinteet ja neuvotella parhaan DHA-täydennyksen käytöstä pikkulapsille.

Varotoimenpiteet, kun lapsesi saa DHA-lisäravinteita

Merenelävissä vallitsevat elohopeapitoisuudet, kun niitä kulutetaan ylimäärin, voivat vaikuttaa haitallisesti lapsen kognitiiviseen kehitykseen. Silloin vanhemmat käyttävät DHA omega 3 -lisäaineita lapsille. Kalaöljyä sisältävät lisäaineet puhdistetaan ja niissä ei ole saastuttavia metalleja tai mineraaleja. Pieniä määriä toksiineja voi kuitenkin olla läsnä. Imettäville vauvoille vanhemmat voivat ostaa DHA-tippoja imeväisille Intiassa. Mutta ylimääräinen kalaöljy voi johtaa lasten verenvuotoon. Siksi on pakollista, että etsit neuvoja lastenlääkäriltä ennen kuin annat DHA-lisäravinteet turvallisen ja tehokkaan annoksen määrittämiseksi.

DHA on tärkeä ravintoaine, joka polttaa vauvan optimaalisen kehityksen. DHA: n tasapainoinen taso on yhdistetty hyvään verkkokalvon terveyteen ja kognitiiviseen kykyyn. Paras tapa sisällyttää DHA: n lapsesi ruokavalioon on tehdä jokainen purra laskemalla välttämällä tyhjiä kaloreita ja valitsemalla superruokia, jotka antavat lapsellesi tarvittavan ravinnon.