Syöminen rapu raskauden aikana

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

Onko turvallista syödä rapuja raskaana?
Terveyshyödyt syömisen rapuja raskaana
Suositeltava rapujen saanti raskaana oleville naisille?
Varotoimet ennen rapujen käyttöä raskauden aikana
Onko Snow Crab Legs turvassa raskauden aikana?
Helppo valmistaa rapuja, jotka ovat hyviä raskauteen

Tasapainoinen ruokavalio ja kaikenlaisen ravinnon varmistaminen itsellesi ja lapsellesi ovat välttämättömiä raskauden aikana. Mutta rajoituksilla ja elintarvikkeilla, joita olet yleensä tietoinen, saattaa olla muutamia, jotka saattavat pitää sinut aidan päällä. Ja jos olet mereneläviä harrastaja, saatat ihmetellä, jos syöminen rapujen lihasta raskauden aikana on mahdollista tai ei.

Onko turvallista syödä rapuja raskaana?

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi mereneläviä on suositeltavaa välttää raskauden aikana, on pelkästään olosuhteet, joissa merenelävät saatetaan hankkia. Tämä johtaa siihen, että niissä on monia epäpuhtauksia ja kemikaaleja, myös elohopeaa. Onneksi saastumisasioissa raput ovat yleensä turvallisempia.

Niin kauan kuin rapu on kypsennetty hyvin, kulutettu kohtuullisina määrinä ja rapu on hankittu puhtaasta paikasta, on täysin hienoa syödä rapuja.

Terveyshyödyt syömisen rapuja raskaana

Joitakin rapujen terveysvaikutuksia ovat,

1. Anna suuri ravitsemus

Rapujen vaalipiirissä on runsaasti erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti proteiineja, rasvahappoja, kuparia, sinkkiä, kalsiumia, mangaania, rautaa ja monia muita. Nämä ovat välttämättömiä terveyden ja vauvan hyvinvoinnin ylläpitämiseksi koko raskauden ajan.

2. Parantaa mielenterveyttä

Yksi tärkeimmistä rapujen ainesosista on omega-3-rasvahappo. Tällä elementillä on tärkeä rooli hyvän mielenterveyden ylläpitämisessä ja masennuksen oireiden torjumisessa. Jos sinulla on samanlaisia oireita tai sinulla on yleinen stressaava tai jännittynyt mielentila, krabi-lihan saattaminen osaksi ruokavaliota olisi varsin hyödyllistä.

3. Hyvä kalsiumin lähde

Crab-lihan kalsiumpitoisuus on melko hyvä. Kalsium auttaa paitsi vauvan luiden kehittymisessä myös äidin luun rakenteen vahvistamisessa, kun hän muuttuu fyysisesti. Mitä tulee vauvaan, se ylittää luut ja auttaa myös hermojen ja korvien kehittymisessä. Imetyksen aikana kalsium auttaa ylläpitämään äidinmaidon korkeaa laatua.

4. Rautan läsnäolo

Raskaana olevien naisten rauta on erittäin tärkeää säilyttää oikeassa tasossa. Se auttaa luomaan kehon immuniteetin sekä nostamaan hemoglobiinitasot. Molemmat vaikutukset auttavat pitämään lapsen terveenä ja parantamaan toimitusta. Rapu on loistava rautalähde, joka auttaa saavuttamaan kaikki edellä mainitut.

5. Parempi vauvan kehitys

Vauvan kehitys raskauden aikana on huipussaan, koska kehon ja aivojen useat näkökohdat ovat kasvussa samanaikaisesti. Tällaiset tilanteet edellyttävät sekä proteiinin että folaatin jatkuvaa tarvetta. Molemmat ovat läsnä rapuissa melko hyvinä määrinä, mikä tekee niistä varsin välttämättömiä terveen vauvan rakentamisessa.

6. Vähennä verenpaineen ongelmia

Raskauden aikana kehon stressiä kohoaa, mikä myös lisää verenpainetta ja johtaa verenpainetaudin oireisiin. Tämä voi saada lapselle ongelmia. Syömällä rapu lihaa, voit antaa sen sisältämän magnesiumin imeytyä elimistöön. Magnesium onnistuu hallitsemaan hypertensiota näyttävällä tavalla.

7. Magnesium on avain

Magnesiumin merkitys on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka ovat olennaisia ihmisen kasvun kannalta. Valitettavasti tämä on myös yksi niistä elementeistä, joita ei tuoteta luonnostaan kehossa. Lisäyksikkö magnesiumia tarvitaan erittäin paljon, jotta kaikki hermot ja lihakset elimistössä toimivat huippukapasiteetilla.

8. Sydämen ongelmien vähentäminen

Omega-3-rasvahapot eivät ole vain vastuussa lapsen aivojen kehityksestä. Nämä vaaditaan myös syntymän aikana, koska ne vähentävät veressä pidettäviä rasvapitoisuuksia, jotka, jos ne jäävät huomaamatta, voivat johtaa massiiviseen katastrofiin. Omega-3 auttaa myös vähentämään aivohalvauksen mahdollisuuksia.

9. Folaatin läsnäolo

Folaatti on vauvan kannalta välttämätön, mutta on erittäin tärkeää, että se on läsnä vaaditulla määrällä varmistaakseen, että vauvan hermoputki kasvaa ilman vikoja. Se sisältää myös B9-vitamiinia, joka voi auttaa raskauden aikana. Vaikka folaatti on läsnä erilaisissa vihanneksissa ja hedelmissä, sen lisäykset eivät vahingoita.

10. Ei enempää anemiaa

B12-vitamiini on ainesosa, joka löytyy helposti rapuista. Tämä vitamiini on tärkein rooli, joka on hyödyllinen punasolujen tuotannossa. Punaisen verisolujen kasvun stimuloinnin myötä anemia ei enää ole ongelma.

Suositeltava rapujen saanti raskaana oleville naisille?

Vaikka rapuissa havaittu elohopean määrä on melko alhainen, se ei tarkoita, että rapujen kuluttaminen sydämesi iloksi usein on mahdollisuus. Kuningasrabit ovat niitä, joilla on alhaisin elohopeapitoisuus, ja niitä voidaan kuluttaa enintään kaksi kertaa viikossa, yhteensä noin 170 grammaa. Muita rapujen lajikkeita, kuten lumirapuja ja sinisiä rapuja, suositeltu määrä on vieläkin alhaisempi, koska niillä on suurempi elohopeapitoisuus. On parasta välttää niitä kokonaan.

Varotoimet ennen rapujen käyttöä raskauden aikana

Seuraavassa on muutamia asioita, jotka sinun on kiinnitettävä huomiota, jos haluat syödä rapuja raskauden aikana.

1. Kuningas rapuja aina

Elohopean määrä vaihtelee edelleen erilaisten rapujen välillä. Kaikissa näissä kohdissa on havaittu, että kuninkaapähkinät näyttävät toistaiseksi olevan pienin. Tämä tekee niistä turvallisimman ja yhden suosituimmista valinnoista, joita käytetään raskauden aikana. Elohopea on erittäin haitallinen sikiölle, koska se vaikuttaa suoraan aivojen ja koko hermoston kehitykseen, mikä johtaa monenlaisiin syntymiseen liittyviin virheisiin ja käyttäytymisongelmiin.

2. Valitse oikea krabi

Jopa kuninkaan rapuissa niiden sisältämän elohopean määrä voi riippua paljon paikasta, jossa ne on otettu. Erityinen vesikappale voi olla melko saastunut, mikä johtaa niihin rapuihin, joiden elohopeapitoisuus on suurempi kuin toiset. Paikallisissa vesistöissä pyydettyjä rapuja tulisi välttää.

3. Ei raakaa lihaa

On tiettyjä rapuja ruokia, jotka käyttävät raakaa rapu lihaa tai tiettyjä paikkoja, jotka voivat valita käyttää valmiiksi keitettyjä rapuja. Nämä eivät ole terveitä tai hyödyllisiä, koska ne voivat sisältää useita mikrobeja tai loisia, jotka tekevät kotiinsa lihassa. Kulutuksen yhteydessä tämä saattaa aiheuttaa ruokamyrkytyksiä, ja mikäli infektio tapahtuu, se voi jopa vaikuttaa vauvan kehitykseen.

4. Liha on kypsennettävä asianmukaisesti

Aivan kuten raakaa lihaa, mikä tahansa liha, jota ei ole kypsennetty kunnolla oikealla tavalla, aiheuttaa saman määrän riskiä. Ruoanvalmistusprosessi on välttämätöntä, koska kaikki lämpö päätyy mikrobien ja loisten tappamiseen, mikä vähentää tartunnan mahdollisuuksia.

5. Ei pakastettua lihaa

Myös jäädytetyt esineet eivät ole valinta, kun on kyse rapujen lihan syömisestä. Säilytys- ja jäätymisprosessi voi joskus aiheuttaa bakteereita pysymättömänä lihassa. Tietyt tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että sinetöityihin pusseihin saatavilla olevat säilykeraput tai raput näyttävät olevan turvallisia.

6. Hygieeniset valmistusmenetelmät

Niin puhtaana ja terveellisenä kuin rapu voisi olla, valmistusmenetelmät ja ruokailuvälineet, joita käytetään keittämään, olisi myös oltava puhtaat. Mitä tahansa, mitä käytetään raakapähkinöiden käsittelyyn, ei tule käyttää myöhemmin pesemättä kunnolla. Joka jäätynyt rapu-liha on jäädytettävä ilmatiiviissä laatikossa. Jos rapu on jätetty ulkopuolelle yli muutaman tunnin, heitä se pois.

Onko Snow Crab Legs turvassa raskauden aikana?

Yrität päästä kompromissiin lajista, saatat ihmetellä, olisiko syytä syödä sen sijaan lumirapuja. Itse asiassa lumirapun jalat eivät sisällä riittävästi rasvaa, mutta se, mitä he pitävät, riittää, jotta ihmiskehon päivittäinen tarve riittää. Toisaalta jalkojen tiedetään olevan suuria määriä natriumia. Tämä voi vaurioittaa kehoa, jos sitä käytetään normaalien määrien ylitse.

Paras tapa varmistaa lumirapujen syömisen syöminen on keittämällä niitä perusteellisesti joko lakkaamatta höyryttämällä, keittämällä, paistamalla ja käyttämällä grilliä. Älä kuluta niitä raakana tai puoliksi keitetyssä tilassa. Samoin maltillisuus on tärkeää ilman, että vatsat ovat täynnä.

Helppo valmistaa rapuja, jotka ovat hyviä raskauteen

Nämä yksinkertaiset rapu reseptit voivat tehdä ruoanlaitto rapuja tuulta.

1. Crab-kakut

Crab-kakkujen kuluttaminen raskaana on hieno tapa nauttia suosikkiruokastasi.

Mitä tarvitset

Kuivattuja korppujauhoja
Canola-öljy
Crab liha, joka on valutettu ja hiutale
Sipulijauhe
Kuiva sinappi
Erilaisia mausteita
Worcesterkastike
Tuoreena puristettu kalkkimehu
Majoneesi
Munanvalkuaiset
Pippurikastike
Korianteri
Vihreät sipulit, jotka on viipaloitu viipaleiksi
Punainen paprika, joka on kuollut ja kuutioitu
Vihreää paprikaa, joka on poistettu ja kuutioitu

Miten tehdä se?

Ota iso pannu ja lisää siihen öljyä. Aseta tasainen rapu kakkuja yksi toisensa jälkeen vähitellen niin, että kussakin kakussa on riittävästi tilaa. Pidä ruoanlaitto niitä toisella puolella, kunnes se saa hieman kultaisen ruskean. Käännä kakut ja kypsennä toinen puoli samaan sävyyn.
Seuraa sitä lisäämällä siihen rapujen liha ja heittämällä ne uudelleen. Ota sekoitus käsiisi ja aloita se hyvin palloihin. Paina palloja ja tee niistä pieniä kakkuja.
Ota kulho ja lisää siihen korppujauhoja. Sekoita vihreä ja punainen paprika, viipaloidut vihreät sipulit ja korianteri yhdessä. Seuraa sitä munanvalkuaisilla, majoneesikastikkeella, tuoreella limenmehulla, kastikkeella ja sinappillä. Sekoita kaikki hyvin yhteen.
Lisää siihen mausteita ja kuivaa sinappijauhetta ja heitä se yhteen. Lisää myös sipulijauhe ja sekoita se siten, että se on peitetty yhdessä.
Ota suuri lautanen ja kerros se leivovillalla. Aseta siihen rapu kakku ja pyöritä se peittämään se kokonaan röyhelöillä. Toista kaikki kakut.
Ota pannulla, lisää öljyä ja paista kakut. Tämä antaa heille rapeita tunteita.
Ota kakut pois ja aseta ne paperille öljyn tyhjentämiseksi.
Nämä herkulliset rapukakut ovat valmiita syömään.

2. Kana-rinta, jossa on täynnä rapuja

Herkullinen tapa tehdä kanan maku entistäkin paremmaksi. Crab-täytteenä on!