Syöminen granaattiomena raskauden aikana - onko se turvallista
Tässä artikkelissa
- Onko granaattiomena hyvä raskauteen?
- Granaattiomena syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
- Voiko raskaana olevien naisten juoda granaattiomehu?
- Kuinka monta granaattiomenaa voi raskaana oleva nainen syö?
- Kuinka sisällyttää granaattiomena ruokavalioon?
- Granaattiomenan kuluttamiseen liittyvät riskit raskaana
- Vihjeitä granaattiomenaisten hedelmien kuluttamiseen
Raskauden aikana olet jatkuvasti etsimässä erilaisia vaihtoehtoja, jotka voisivat auttaa sinua saamaan tarvitsemasi ravitsemuksen ja joka myös maistelee makuhermojasi. Granaattiomenan sisällyttäminen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana voi olla erinomainen tapa luoda vertailuarvo tarpeisiisi. Hedelmien maku on herkullinen, sen mehukas luonne on suuri keholle, ja erilaiset ravintoaineet, joita se tuo mukanaan, ovat elintärkeitä sikiön kehitykselle.
Onko granaattiomena hyvä raskauteen?
Pyydettäessä samaa kyselyä lukuisille lääkäreille ja ravitsemusasiantuntijoille, useimmat heistä suosittelevat granaattiomehun tai jopa hedelmän käyttöä raskauden aikana. Ei näytä olevan mitään merkittävää tutkimusta tai lääketieteellistä näyttöä sen tueksi, mutta ei myöskään ole mitään vaaratilanteita tai todisteita sen haitallisesta luonteesta. Kyllä, on suositeltavaa pysyä poissa sen uutteesta, mutta mehulla on tonnia ravinteita. Herkullinen makea maku voi olla hyödyllinen äideille, joilla on makea hammas, ja mehukas auttaa myös hydratoimaan kehoa.
Granaattiomena syömisen terveysvaikutukset raskauden aikana
Granaattiomenojen erilaiset ravintoaineet ulottuvat vitamiineihin ja kivennäisaineisiin, jotka ovat melko välttämättömiä raskaana oleville äideille. Samalla hedelmien fyysinen perustaminen hyödyttää myös naisia monin tavoin.
1. C-vitamiinin aarrearkku
Yksi tärkeimmistä ainesosista granaattiomena on C-vitamiini. Tarvittava määrä tätä vitamiinia raskaana olevan naisen kehossa on välttämätöntä, koska tämän vitamiinin läsnäolo liittyy kykyyn syntetisoida rautaa kulutetuista elintarvikkeista. Rauta-lisäaineiden ottaminen ei ole hyödyksi, jos C-vitamiinia ei ole imeytyä.
2. Runsas kuitupitoisuus
Granaattiomena sisältää huomattavia määriä kuituja. Ruokinnassa on runsaasti kuituja sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä raskaana oleville naisille, jotta ummetuksen ja muiden ruoansulatushäiriöiden ongelmat säilyvät. Stimuloimalla suolen liikkeitä, kuidut ovat avainasemassa koko järjestelmän virtaviivaistamisessa ja lievittämässä paljon epämukavuutta.
3. Antioksidanttien läsnäolo
On olemassa elementtejä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, jotka muodostuvat kehoon erilaisten kehon prosessien seurauksena. Nämä ovat lähinnä jätetuotteita, jotka pitäisi huuhdella pois kuten toksiinit. Jotkut näistä saattavat kuitenkin pysyä kehossa ja olla vuorovaikutuksessa terveiden solujen tai jopa DNA-molekyylien kanssa, mikä voi vahingoittaa kehoa sisäisesti ja vaikuttaa myös istukan tiloihin. Paras tapa torjua niitä on antioksidanttien kanssa, ja granaattiomena on niiden kuorma. Ne eivät ainoastaan pidä niitä paikoillaan, vaan myös korjaavat mahdolliset vahingot sekä varmistavat suojan aivovauriosta lapselle, koska happipitoisuus vähenee työvoiman aikana.
4. Rikas kaliumissa
Kalium on toinen kivennäisaine, joka on välttämätön raskaana olevalle naiselle. Ottaa terveellinen määrä granaattiomena mehua päivittäin takaa hyvän tarjonnan kaliumia kehollesi. Pomegranaattipitoisten elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon on suora vaikutus raskauteen liittyviin kouristuksiin, joita naiset tuntevat melko usein. Tämä tapahtuu ensisijaisesti tasapainottamalla kehon ja lihasten nestetasot kaliumin funktiona.
5. Folaatin läsnäolo
Jos sikiön oikeaan henkiseen kehitykseen tarvitaan elementti, se on folaattia. Lasillinen granaattiomena mehua tarjoaa lähes 10% päivittäisestä folaattivaatimuksestasi, jota on suositeltavaa antaa heti. Folaatti pyrkii tukemaan hermoputkien ja vauvan hermoston kehittymistä pitämällä aivojen kehitystä oikealla tiellä.
Voiko raskaana olevien naisten juoda granaattiomehu?
Ehdottomasti. Granaattiomehu on erittäin suositeltavaa raskaana oleville naisille, koska se voidaan yhdistää helposti päivittäiseen aamiaiseen ja se voi olla myös melko helppoa ja nopeaa kuluttaa.
Granaattiomehun edut
Granaattiomehun kulutus tuo mukanaan muutamia etuja, kuten:
- Yksi lasillinen granaattiomenamehua voi tarjota noin 150 kaloria.
- Veden tarpeesi vaihtaminen mehun avulla voi tasapainottaa myös nestemäärän.
- Granaattiomehu voi tarjota lähes neljänneksen päivittäisestä K-vitamiinivaatimuksestasi yhdellä kertaa.
- Se on myös aktiivinen raskauden komplikaatioiden vähentämisessä.
Kuinka monta granaattiomenaa voi raskaana oleva nainen syö?
Yhtä hyödyllinen kuin kaikki vihannekset tai hedelmät saattavat olla ylenpalttisia, ei koskaan ole hyödyllistä keholle. Yksi merkittävistä ongelmista, joita voi esiintyä, on hampaiden päällysteen vahingoittaminen, mikä johtuu granaattiomehun liiallisesta altistumisesta. Erinomainen tapa pitää itsesi terveenä on käyttää juustoa esiasteena ennen aterioiden syömistä ja suun huuhtelua kulutuksen jälkeen. Syö granaattiomena päivittäisten ravitsemusvaatimusten perusteella.
Kuinka sisällyttää granaattiomena ruokavalioon?
Granaattiomehu täydentää täydellisesti päivittäistä aamiaista, ja granaattiomenaisten siementen munching voi pitää sinut tyytyväisenä ja olla mukava välipala. Sen lisäksi:
- Jos olet lihan syöjä, voit täydentää karitsavalmisteiden makua koristamalla muutamia mintunlehtiä ja pippuroita granaattiomena siemeniä sivulta.
- Valmistellessasi sekoitettua hedelmä smoothieja tai jopa maitokakkuja, lisää muutama granaattiomena siemeniä, jotta voit maistella makua tai käyttää niitä mausteena ennen niiden tarjoamista.
- Naisille, jotka ovat jälkiruokien ja salaattien faneja, granaattiomenaisten maku voi olla oikea tasapaino, jota etsit muiden ainesosien makuun.
Granaattiomenan kuluttamiseen liittyvät riskit raskaana
Granaattiomenat ovat olleet antiikin Egyptin hedelmällisyyden symboli, ja ne liittyvät yleensä myös eri raskauteen liittyvien infektioiden ehkäisyyn. Kaikilla etuuksilla on kuitenkin tumma puoli joko ylikuormituksen suhteen tai hedelmien ottamisen väärässä tilanteessa.
- Raskauden pitäisi olla lääkkeettömiä. Tämä ei kuitenkaan ole aina mahdollista kaikille naisille, ja jotkut saattavat olla lääkkeitä, jotka auttavat raskautta ja ylläpitämään asianmukaista terveyttä. Naiset, jotka käyttävät lääkkeitä veren harventamiseksi käyttäen inhibiittoreita tai jopa verenpainetautia, voivat kohdata granaattiomenojen kulutuksen. Jotkut hedelmän näkökohdat voisivat reagoida lääkkeen ainesosiin ja vaikuttaa sen toimivuuteen.
- Granaattiomenien kalorimäärä on korkeammalla. Tämä on melkoinen hyöty niille naisille, jotka kamppailevat päivittäisten tarpeidensa täyttämiseksi muiden ruokavalion rajoitusten vuoksi. Tämä on kuitenkin myös tekijä, jota on noudatettava, koska terveiden kynnysarvojen ylittäminen voi olla vaivatonta kuluttamalla tätä hedelmää paljon.
- Raskaana olevat naiset saavat välttää granaattiomenan uutetta kaikin tavoin. Syynä tähän on se, että uute valmistetaan erottamatta kuoria muusta hedelmästä. Kuoren läsnäolo johtaa uutteeseen, joka sisältää tiettyjä elementtejä, joiden tiedetään olevan vuorovaikutuksessa raskaana olevan naisen ruumiin kanssa ja aiheuttavat ennenaikaisia supistuksia.
Vihjeitä granaattiomenaisten hedelmien kuluttamiseen
Tietojen saaminen hyödyistä ja riskeistä ei saisi estää sinua syömästä hedelmiä lainkaan. Granaattiomenojen kulutus voi olla melko helppoa tarttumalla muutamaan yksinkertaiseen vihjeeseen.
Sen sijaan, että ostaisit granaattiomehun supermarketista kartonkien muodossa, osta hedelmät sen sijaan ja tee mehu kotona. Näin varmistat puhtaan mehun terveellisimmässä muodossa, ja voit jopa valmistaa omia valmisteita mocktails, pop-virvoitusjuomia ja monia muita virvokkeita varten.
Kun valitset hedelmää, mene raskaampaan, koska siitä olisi eniten mehua. Ulkopuolella sen pitäisi olla ohut, mutta kova. Voit siemenet pois siemenistä sen jälkeen, kun hedelmät on upotettu kylmään veteen tai ota ne sormilla ja ota ne pois jääkaapista. Sekoita ne aamiaismurojen, muiden ruoka-aineiden tai jopa teesi kanssa. Kyllä, se maistuu hyvältä.
Granaattiomenaiset hedelmät raskaudelle saattavat olla yksi parhaista tavoista täydentää tarvitsemasi ravitsemus päivittäin. Tämän hedelmän edut ovat lukuisia, ja riskit ovat olemassa vain silloin, kun niitä kulutetaan kapasiteetin ulkopuolella tai valitaan ote. Syö hedelmät aivan kuten syöisit muita kohteita ja sinulla olisi turvallinen raskaus ilman komplikaatioita.