Harjoitus kun odotat
Kun vuosia puhuttiin ihmisille painosta ja liikuntaongelmista, ajattelin kuulla kaiken. Mutta nyt ja uudelleen keskustelu saa minut ymmärtämään, että siellä on jotain hullua ajattelua.
Keskustelin tyttöystävän kanssa, jonka sain tietää ammattimaisesti kuusi vuotta sitten. Siitä lähtien olemme tulleet ystäviksi, ja olemme kunnioittaneet toisiaan, koska molemmat ovat nykyaikaisia ​​naisia ​​ja yrittävät tehdä muutoksia. Ystäväni on hänen liikunnassaan, on viskiä keittiössä ja on raskaana ensimmäisellä lapsellaan 30-vuotiaana. Siksi, kun hän kysyi minulta, olisiko kunnossa tehdä push-up hänen varpaat viisi kuukautta, olin hieman hämmästynyt.
Minun välitön ajatukseni oli "Kyllä, miksi se ei olisi?" Mutta se johti minut tiedustelemaan, mitä nykyinen ajattelu on siellä synnytysmaassa, kun käytät raskauden aikana. Ja kun he olivat puhuneet raskaana olevista ei-harjoittajista, harrastajista ja edes henkilökohtaisista kouluttajista ja ohjaajista, palautetut vastaukset olivat epäjohdonmukaisia ​​ja toisinaan harhaanjohtavia.
Oli niitä, jotka olivat tarttuneet pelkoon sormea ​​nostettaessa. Toiset, jotka tiesivät, että siellä oli tiettyjä asioita, joita heidän ei pitäisi tehdä, mutta he eivät olleet varma, mitä. Jotkut heistä mutaisivat jotain sykkeestä. Lopputuloksena näyttää siltä, ​​että monet raskaana olevat naiset yksinkertaisesti kieltäytyvät, siirtämällä harjoitusohjelmansa "jatkaavaan" koriin. Se on melkein kuin jos jokin menee vikaan, se on suurempi kuin mahdollisuus, että asiat menevät oikein.
Tietenkin on huomioitava, mitä tulee raskauden aikana tapahtuvaan koulutukseen, mutta ne eivät ole niin monimutkaisia, että liikunta olisi saatava kokonaan pois. Lisäksi etuja ei ole varattu vain äidille; lapsi on myös parempi, jos äiti pitää parhaansa kuntoonsa hänen elämänsä tärkeimpänä ajankohtana.
Saatavilla on runsaasti tietoja, joiden avulla äidit voidaan koota turvallisiksi, kohdennetuiksi koulutusohjelmiksi, jotka voivat auttaa helpottamaan syntymää - ja myös helpottamaan elämää vauvan painosta ja palaamisesta ennen raskautta kuntotasot.
Michellen kärki
Kun suunnittelet raskauden harjoitusta, aloita lääkäriltä tai gynekologilta. Sieltä voit hankkia kouluttajan apua, mutta varmista, että heitä on nimenomaan opetettu synnytystä edeltävässä harjoituksessa.
Tämä artikkeli ilmestyi ensimmäisenä sunnuntaina .