Autat lapsesi pysymään fyysisesti aktiivisena

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Fyysisesti aktiivisen olemisen merkitys
• Liikalihavuuden ongelma
• Sinun tehtäväsi vanhempana

Lapsille on tärkeää kehittää säännöllistä liikuntaa. Jos se aloitetaan varhaisessa iässä, se edistää myös kasvua ja tervettä tulevaisuutta. Hyvä fyysinen terveys takaa myös mielenterveyden.

Useimmat lapset ovat luonnollisesti taipuvaisia ​​kohti fyysisesti aktiivista aikataulua ja nauttivat liikkumisesta ja viettämisestä leikkikentällä, kun taas jotkut lapset haluavat nauttia suosikkikuvastaan ​​televisiossa tai pysyä koukussa videopeleissä. Tällaisissa lapsissa liikalihavuuden mahdollisuudet ovat melko korkeat. Ylipainoisella lapsella on monia muita terveysongelmia, jotka haittaavat hänen normaalia elämäänsä. Siksi vanhempina on sinun tehtäväsi varmistaa, että he ymmärtävät, kuinka tärkeää on pysyä fyysisesti kunnossa.

Kiireiden koulujen aikataulujen myötä lapselle on usein haastavaa keskittyä fyysiseen terveyteen. Tämä on silloin, kun sinun täytyy pelata rooliasi inspiraationa. Se on sinun motivaatiosi, joka auttaa häntä kasvamaan aikuiseksi, jolla on sopiva keho ja mieli. Monta kertaa vanhemmat tulevat esteenä lapsen kehityksessä. He eivät ole mukavia antaa lapselleen liikkua vapaasti, mikä rajoittaa hänen mahdollisuuksiaan juosta ja leikkiä. Tällaiset vanhemmat korostavat myös paljon tutkimuksia ja pitävät pelaamista ajanhukana. Tällainen asenne vaikeuttaa lapsen motivaatiota pelata ja edistää epäterveellistä elintapaa. Päinvastoin, vanhempien tulee olla roolimalleja, opettamalla lapsilleen, miksi istumaton elämäntapa ei ole elinkelpoinen vaihtoehto.

Fyysisesti aktiivisen olemisen merkitys

Säännöllinen liikunta tarjoaa paljon etuja.

• Rakentaa vahvempia luita ja lihaksia
• Auttaa painon hallitsemisessa
• Vähentää sydänsairauksien ja kolesterolin ja diabeteksen ongelmien riskiä
• Antaa paremman unen
• Auttaa kehittämään terveellisiä näkymiä elämään

Itse asiassa monien tutkimusten mukaan lapset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia, ovat terveitä ja ovat todennäköisempiä hyvin akateemikoissa ja menestyvät elämässä. Se auttaa myös rakentamaan itsetuntoa.

Liikalihavuuden ongelma

Ylipainoisten ja ylipainoisten lasten osuus on kasvanut erittäin korkealla viime vuosikymmeninä. Epidemialle on monia syitä, mutta yleisimmin se johtuu siitä, että lapset tulevat istumaan. He ovat paljon vähemmän fyysisesti aktiivisia ja viettävät aikaa istumassa yhdessä paikassa. Paras tapa tehdä lapsista aktiivisempi on rajoittaa istumatonta toimintaa, kuten televisiota ja videopelien pelaamista. Alle kahden vuoden ikäisiä lapsia ei pitäisi sallia katsella televisiota lainkaan. Vanhemmat lapset eivät myöskään saa katsoa televisiota yli kaksi tuntia päivässä.

Sinun tehtäväsi vanhempana

Selvitä tapoja, joilla voit osallistua lapsen terveelliseen elämäntapaan.

• Ensimmäinen ja tärkein askel on pitää lapsesi motivoituna. Terveellisen elämän johtaminen edellyttää monia kompromisseja, ja lapsesi ei voi pysyä täysin sitoutuneena siihen, jos hänellä ei ole oikeaa tukea. Voit aloittaa keskustelemalla siitä, miksi fyysisesti aktiivinen on tärkeää, jotta hän tietää positiivisista tuloksista, joita hän saa.
• Tule inspiraation hänelle. Anna hänen nähdä ja oppia sinulta terveellistä elämäntapaa. Noudata harjoitustaikataulua ja hän jäljittelee sinua.
• Älä pakota häntä ottamaan tiettyä liikuntaa vain siksi, että teet sen. Auta häntä tutkimaan erilaisia ​​vaihtoehtoja ja anna hänen valita. Ehkä hän pitää karatesta kuin uiminen; anna valinnan olla hänen.
• Hyväksy kotona valmistetuissa aterioissa ravitseva ruokailuopas. Kun fyysinen aktiivisuus on hyvä ruokavalio on lapsellesi välttämätöntä.

Noudata näitä yksinkertaisia ​​ehdotuksia ja anna nuoren lapsen kasvaa fyysisesti sopivaksi aikuiseksi, poissa terveysongelmista.