Miten musiikki voi auttaa, kun olet työssä
Useimmilla meistä on soittolistoja iPodissamme, jotka palvelevat monia eri tarkoituksia. On olemassa nopeita temppuja, jotka auttavat sinua jalkakäytävällä jalkakäytävällä, upeat numerot, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja onnelliseksi pitkän päivän jälkeen, ja ne hitaat crooners, jotka ovat hyviä tunnelman asettamiseen yöksi., tietenkin, vain lapsille!)
Riippumatta syystä tai tilanteesta, ei ole epäilystäkään siitä, että musiikki saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, ja se voi varmasti auttaa parantamaan mielialaamme. Ja se ei ole erilainen, kun olet työssä: tutkimus on osoittanut, että musiikin kuuntelu synnytyksen aikana voi auttaa vähentämään kipua ja vähentämään ahdistusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikilla on rauhoittava vaikutus sekä verenpaineeseen että työvoiman hengitykseen, ja se liittyy siihen, että musiikki laukaisee aivojen vapauttavan lisääntyneitä "onnellisten hormonien" endorfiinien ja dopamiinin tasoja.
Maria Tedeschi, äiti neljä, käytti musiikkia kaikille hänen työilleen. ”Jokaisella työllä oli erilainen soittolista, joka valittiin laajasta CD-kokoelmastani”, hän sanoo. ”Minulla oli sekoitus nykyistä ja vanhaa musiikkia, ja jokaisella työllä oli erilainen teema. Ensinnäkin minulla oli jäähdytetty, rento musiikki, toisella minulla oli vahva 70-luvun teema, sillä kolmannella minulla oli rock-teema, ja neljännellä työllä oli elektro-pop-teema, sekä joitakin suosikkeja. ”
Tedeschi suunnitteli aina käyttävänsä musiikkia työtään, ei vain siksi, että se on niin suuri osa hänen jokapäiväistä elämää, vaan myös siksi, että hän tiesi, että se auttaisi tekemään aikaa nopeammin.
”Musiikki on minulle suuri häiriötekijä. Kuusikymmentä minuuttia vauhtia ympäri huonetta ilman musiikkia voi tuntua liian pitkältä, kun taas 12 kappaleen kuunteleminen tunnissa kuulostaa paljon miellyttävämmältä.
Tedeschi uskoo, että musiikki auttoi häntä myös pitämään huomionsa työnsä kautta. ”Se auttoi minua pääsemään pois omasta päänsä, etenkin niissä hetkissä, jolloin” en voi tehdä tätä paniikkikohtausta ”, hän sanoo.
Hänen neuvonsa soittolistan luomista ajatellen on käyttää musiikkia, jonka normaalisti menetät kokonaan: ”Meillä kaikilla on elämässämme kappaleita, jotka vievät meidät pois, ja jos se alkaa ärsyttää, voit aina sammuttaa sen.
Laura Perguni sanoo myös, että musiikki auttoi häntä työssä, kun se käytti sitä molempien lasten synnytyksissä.
”Käytin rauhoittavaa raskauden meditaatiomusiikkia huumeiden sijasta, ja se on ehdottomasti auttanut”, hän sanoo. ”Minusta tuli niin keskittynyt musiikin ääniin, että se häiritsi minua kivusta. En tajunnut, kuinka paljon se auttoi, kunnes soittolista päättyi ja kiputasot laskivat täysin sietämättömiksi. Muistan huutan miehelleni saadakseni musiikin takaisin! "
Kuten Tedeschi, Perguni sanoo, että musiikki auttoi häntä hengittämään ja rentoutumaan, ja että se voi olla "rauhoittava voima, jota tarvitset hyvin kaoottisessa tilanteessa."
Pip Wynn Owenin, synnytyskouluttajan, rekisteröityä kätilön ja neljän äidin mukaan, musiikki synnytyksen aikana ei ainoastaan hyödytä työvoimaa, vaan myös hänen kumppaniaan, vauvaansa ja hoitajansa.
”Olen kätilönä nähnyt, miten musiikki voi muuttaa kovan, steriilin sairaalaympäristön rauhalliseksi, intiimiksi syntymisalueeksi. Useimmat ihmiset ovat ilmastoituja, jotta he voivat rentoutua musiikilla, joten se voi tehdä jopa kaikkein häiritsevimmän kätilön tai lääkärin hidastuvaksi ja ymmärtää, että he ovat osa jotain erityistä ”, hän sanoo.
”Musiikkia on käytetty myös leikkaussalissa auttamaan äitiä, isää, ja henkilökunta pysyy rauhallisena, kun synnytys ei ole mennyt suunnitelluksi.”
Owen korostaa myös fysiologisia vaikutuksia, joita musiikilla voi olla vapauttamalla endorfiineja ja alentamalla hengitystaajuutta. Se voi myös kannustaa liikkumista, mikä voi auttaa merkittävästi lyhentämään työvoimaa.
”Synnytysympäristön, olipa se sitten kotona tai sairaalassa, on oltava hiljainen, rauhallinen ja kunnioitettu, jotta nainen voi työskennellä ja syntyä hyvin. Musiikki asettaa näkymän täydellisesti ja on tapa mukauttaa ympäristöä välittömästi, hän sanoo.
Owen tarjoaa seuraavia neuvoja kaikille, jotka ajattelevat musiikin käyttöä työvoiman aikana.
Tee soittolista
Mieti, miten haluat, että musiikki sopii yhteen työvoimasi ajoituksen ja rytmin kanssa. Aikaisemmassa työssä, nopeammin, entistä paremmalla musiikilla on hyvä pitää mieliala hauskaa ja häiritsevää; kuten työvoima etenee, hitaampi, toistuva musiikki on parempi, kun löydätte instinktiivisen työvoimasi.
Tarkista, miten voit toistaa musiikkiasi
Kun teet sairaalan kiertueen, kysy musiikkitelakoiden saatavuudesta tai mitä OH & S-säännöt ovat, jos tuot oman.
Ajattele kuulokkeiden pakkaamista
Haluat ehkä ajatella sitä, että voi olla aikoja, jolloin haluat kokonaan estää häiriötekijät. Kuulokkeet ovat suuria tähän.
Nauti myös musiikista raskauden aikana
Kaikki musiikin edut työn aikana voivat olla yhtä tärkeitä rauhallisen, rennon ja positiivisen raskauden kannalta. Kuuntele musiikkia usein rentoutumiseen, ahdistuneisuuden vähentämiseen ja mielialan ja energian nostamiseen. Ja jos kuuntelet soittolistasi etukäteen, autat ohjelmoimaan mielesi kaikkien hyötyjen kohdalla, kun potkut tulevat nopeasti töihin.
-