Miten nukkua keisarileikkauksen jälkeen
Tässä artikkelissa
- Miksi on vaikea nukkua C-jakson jälkeen?
- Miten oikea nukkumistoiminto auttaa sinua nukkumaan hyvin keisarilaisen jälkeen?
- Mitkä ovat parhaat asemat nukkumaan A C-jakson toimituksen jälkeen?
- Vinkkejä lepotilan parantamiseen palautuksen aikana
Jokainen äiti maailmassa muistaa aina unettomat päivät ja yöt, jotka seuraavat muutaman viikon kuluttua toimituksesta. Vaikka vanhemmuus on hieno kokemus, muutama viikko synnytyksen jälkeen voi olla kova. Erityisesti C-jakson toimittamisen jälkeinen kivulias toipumisaika tarvitsee parempaa osaa kärsivällisyydestä ja rohkeudesta. Muista kuitenkin, että tämä on tilapäistä, ja purjehdit sen läpi lopulta ja pystyvät viettämään enemmän aikaa vauvan kanssa.
Miksi on vaikea nukkua C-jakson jälkeen?
On havaittu, että joskus raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen naisen hengitystiet eivät pysty toimimaan sujuvasti lisääntyneiden hormonitasojen ja lisääntyneen vatsan tilavuuden vuoksi. Tätä tilannetta kutsutaan obstruktiiviseksi uniapneaksi (OSA) ja sitä esiintyy monissa naisissa. Virheellinen hengitys ja hengitystien romahtaminen nukkumisen aikana vaikeuttavat nukahtamista, kun onnistut löytämään aikaa nukkumaan. Toinen tärkeä syy siihen, miksi monet äidit kärsivät unettomuudesta, väsymyksestä ja masennuksesta C-jakson jälkeen, on "kipu". Mutta huolellisesti ja varovasti, voit palauttaa nopeammin.
Miten oikea nukkumistoiminto auttaa sinua nukkumaan hyvin keisarilaisen jälkeen?
Sängyn sisään- ja uloskäynti on yksi kivulias tehtävä c-jakson toimituksen jälkeen. Koska uusi äiti taistelee huolehtimaan ja imettää vauvaasi, sinun on myös huolehdittava omasta terveydestänne. Vaikka huumaava kipulääkitys auttaa sinua nukahtamaan, oikea nukkumistoiminto takaa paremman hengityksen ja äänen. Miellyttävimmän nukkumistilan valitseminen vähentää vatsalihasten rasitusta, mikä puolestaan vähentää viillon riskiä.
Mitkä ovat parhaat asemat nukkumaan A C-jakson toimituksen jälkeen?
Ei ole olemassa yhtä parasta nukkumisasentoa, joka toimii kaikille. Riippuen siitä, missä määrin on helppo ja mukava tietyissä paikoissa ja kykenee nousemaan helposti, voit valita seuraavista parhaista tavoista nukkua C-jakson toimituksen jälkeen.
1. Takaisin
Monet naiset ovat löytäneet nukkuvan selkäänsä miellyttävimmäksi paikaksi leikkauksen jälkeen. Jos sinulla on epänormaali verenpaine, saatat neuvoa tätä. Tässä asennossa viillon puolellasi ei ole mitään painetta. Voit kokeilla tyynyä polvillesi. Ainoa haittapuoli on se, että on vaikea istua sängystä tai päästä ulos sängystä ja voi rasittaa vatsaasi. Muutaman viikon kuluttua yritä rullata puolellesi, jos se ei vahingoita liikaa.
2. Sivullesi
Saatat jopa miellyttää nukkua puolellasi pian toimituksen jälkeen. Jos mahdollista, voit yrittää nukkua vasemmalla puolellasi, koska se auttaa optimaalista verenkiertoa ja ruoansulatusta (jota tarvitset hyvin). Voit käyttää tyynyjä tukemaan vatsaasi ja lonkat, jos tarvitset. Etu, että nukkua puolella C-jakson toimituksen jälkeen on, että voit tukea kyynärpään ja työntää itseäsi kädet istumaan ylös ja päästä ulos sängystä, jossa on vähemmän kipua. (Vihje - hengitä ulos, kun työnnetään ylös.)
3. Nosta ylävartalosi tyynyillä
3. Nosta ylävartalosi tyynyillä Löydät usein ystäväsi, joilla on ollut keisarileikkaus, kertoa teille, miten tyynyt voivat olla elämäsi pelastajia. He ovat oikeassa. Jos mikään edellä mainituista ei auta sinua, kannattaa itseäsi kasa kodikkaita tyynyjä niin, että koko ylävartalo on kohonnut, ei vain pään. Tämä asema on havaittu helpottamaan parempaa hengitystä ja helpottamaan nukkumista myös monille, jotka kärsivät myös OSA: sta.
4. Pystysuorassa tai lepotuolissa
Monille naisille mukavuuden löytäminen melkein missä tahansa asemassa tulee todella vaikeaksi. Mutta monet äidit ovat väittäneet, että he ovat nukkuneet istumaan sohvalla, jossa on paljon tyynyjä tai lepotuolissa tai keinutuolissa. Tietenkin se ei ole hauskin tapa nukkua normaalisti, mutta se helpottaa nousua ja voit imettää tai nukkua vauvasi rinnassa. Nuppi, joka nousee painikkeen painalluksella, näyttää antaneen paljon äidit hyvää nukkumaan kahden ensimmäisen viikon ajan.
Vinkkejä lepotilan parantamiseen palautuksen aikana
Uusille äideille on tärkeää saada ääni unta, vaikka se olisi lyhyen aikaa. Koska hyvälaatuinen uni auttaa sinua toipumaan nopeammin, tässä on muutamia vinkkejä, jotka on pidettävä mielessä:
- Noudata lääkärisi neuvoja ja pysy kivulääkkeillesi saadaksesi paremman unen.
- Vältä käyttämästäsi itseäsi, kiipeä portaita tai nosta painoa raskaammin kuin vauva. Saatat joutua vaaraan kutsua komplikaatioita ja menettää unen. Jos annat keholle aikaa parantua, kipu häviää lopulta ja auttaa samalla nukkumaan paremmin.
- Optimaalinen määrä liikkumista ja liikuntaa voi olla erittäin tärkeää verenkierron ja paranemisprosessin tehostamisessa, mutta välttää rasittavaa toimintaa. Kun tunnet olosi paremmaksi, kokeile lääkärisi neuvoja ja yritä kävellä vähän, sillä se auttaa sinua paremmin nukkumaan yöllä.
- Syöminen on erittäin tärkeää. Syö anti-inflammatorisia elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka ovat suuria C-vitamiinia, kuten marjoja ja parsakaalia. Voit myös syödä pähkinöitä ja siemeniä. Kun elpyminen nopeutuu, se auttaa sinua hyvässä yöunessa.
- Ummetus ei ole harvinaista uusille äideille. On suositeltavaa juoda paljon vettä ja lisätä kuitua ruokavalioon. Voit myös kysyä lääkäriltäsi siitä, että käytät uloste-pehmennystintä parempaan suoliston liikkeeseen. Koska ärsyttävä vatsa voi aiheuttaa epämukavuutta, joka tekee nukkumisen vaikeaksi.
- Yritä nousta liian usein, kun olet makaamassa ensimmäisten viikkojen aikana. Voit saada apua aviomieheltäsi tai perheenjäseneltäsi ja ystäviltäsi saadaksesi apua tai tuoda vauvan sinulle tarvittaessa.
Löydä miellyttävimmät tavat nukkua kunnolla. Ennen kaikkea pidä emotionaalinen terveys etusijalla. On totta, että terve ja positiivinen mieli kiihdyttää fyysistä elpymistä. Onnellinen äiti on mitä eniten vauva tarvitsee juuri nyt.