Pysähdyin asettamaan itseni alas lapsilleni viikon ajaksi
Yritän parhaani olla positiivinen roolimalli lapsilleni. En halua, että he oppivat itsensä hukuttamaan minulta, joten olen varovainen siitä, miten puhun heidän edessään. Haluan, että he tietävät, että heidän pitäisi rakastaa itseään ja olla ystävällisiä sekä itselleen että muille. Sanonta, että sinun pitäisi puhua itsellesi tavalla, jolla puhut ystävällesi, on arvokasta neuvontaa. Itse rakkaus on tärkeä, ja se on mielestäni kaikki, mitä me kaikki haluamme oppia.
Itse rakkaus on yksinkertainen käsite, mutta siitä tulee monimutkainen, kun tulemme vanhemmaksi, ja varsinkin kun meillä on lapsia. Kehosi muuttuu niin paljon koko raskauden aikana ja sopeutuu sitten uuteen "normaalin" versioon jokaisen syntymän jälkeen (ei ole olemassa sellaista asiaa, joka olisi palautettava ennen vauvaa, riippumatta siitä, mitä aikakauslehdet voivat kertoa meille). jättää meidät tuntemaan, että haluaisimme - elämässämme, elämässämme, elämässämme.
On tietysti helppo opettaa, koska rakastamme lapsiamme kuolemaan. Mielestämme he ovat ihania ja arvokkaita ja arvokkaita sanojen ulkopuolella. Kun on kyse toimistamme, se on kuitenkin hieman hankala. Voimme kertoa heille, että he harjoittavat itsensä rakkautta ja kaatavat ystävällisyyttä sanojensa ympärille vuorokauden ympäri, mutta jos he näkevät meidät häpeillämme, kuinka paljon sanamme todella kannattaa?
En halua lapseni kasvavan liian kriittiseksi itselleen. Vihaan heitä katsomaan peiliin eikä rakastamaan sitä, mitä he näkevät. Toki he tekevät virheitä, mutta haluan, että he tietävät, että heidän virheensä eivät määrittele niitä. Haluan, että ne ovat ystävällisiä itselleen huolimatta puutteistaan. Jos haluat tietää, että ne ovat meneillään olevaa työtä, ja antaa itselleen armon, kun he tarvitsevat sitä eniten.
Koe
Päätin laittaa itseni testiin ja seurata toimiani. Yhden viikon ajan tein sopimuksen, etten sanoisi mitään negatiivista itsestäni lapseni tai kumppanini edessä. Halusin näyttää heille esimerkin radikaalista itsensä rakkaudesta, ja mitä näyttää puhuvan itsellesi, miten puhut ystävällesi: ystävällisyydestä, empatiasta ja tuesta.
Ajattelin, että olisi helppoa, rehellinen. Ajattelin, että olin hyvä kehoni positiivinen lapsilleni, ja leikasin itseni löysäksi, kun tarvitsin sitä. Aion kuitenkin selvittää, että tie itsemurhaa kohtaan oli paljon kalliimpaa kuin luulin.
1. Kehon kuva on tärkeä kaikille
Odotin, että se on helppo pysyä kehon positiivisena koko viikon aikana, kun en puhu kielteisesti, ja se oli melko totta. [Tein sopimuksen jo kauan sitten, etten koskaan puhunut kielteisesti kehoni edessäni lapsilleni.] Tiedän, kuinka tärkeää on mallinnus, jolla on hyvät suhteet kehoni kanssa, jos haluan heidän kehittävän terveen kehon kuvan ikääntyessä. Vaikka olen edelleen askelin kehoni uuteen normaaliin kun olen saanut kolmannen lapsen, pidä mielessäni kaikki, mitä ruumiini on tehnyt minulle: se on syntynyt kolme kertaa, on saanut minut enemmän kilometrejä kuin voin laskea, se on ruokitaan kullekin lapselleni. Se sallii minun tanssia ja juosta ja tehdä joogaa. Kehoni antaa minulle niin paljon vapautta yksinkertaisesti olemalla terve ja vahva. Olen upeasti ihastunut siihen ja sen ominaisuuksiin, joten koko viikon ajan huomasin puhua myönteisesti kaikista hyvistä asioista.
Kun työskentelin lasteni edessä, puhuimme siitä, kuinka voimakkaita kehomme ovat. Kun me taistelemaan, kerroin heille, miten kukin heistä asui vatsassani. Kun valmistimme ruokaa, puhuin siitä, miten annamme kehoillemme hyvää ruokaa pysyä terveenä. Kuitenkin, kun kaikki kehoni oli positiivinen heidän edessänne, poikani kommentoi, miten hän sai "rasvaa" syömästä yhtä hoitoa. Hän ei selvästikään ymmärtänyt sanan merkitystä, mutta hän ymmärsi epäterveellisten elintarvikkeiden ja epäterveellisen näkemyksen välisen yhteyden. Koska en koskaan käyttänyt sanaa "rasvaa" heidän edessään, olin utelias siitä, missä hän kuuli sen. Sitten huomasin, että mieheni oli se, joka pakeni ruumiinsa. Hän puhui rasvasta, vaikka se on kaikkein naurettavin ajatus, jonka olen koskaan kuullut. Hän ei ole keskimääräinen kaveri. Hän juoksee maratoneja ja työskentelee säännöllisesti ja syö raaka-kala-salaatteja. (Ja nauttii heistä.) Hän on paremmassa kunnossa kuin koskaan (tai edes halua olla).
Olen varma, että hän ei ajattele kovin paljon hänen käsittämättömistä kommenteistaan, jotka koskevat hänen olemattomia rakkauskäsittelijöitä, mutta on selvää, että poikamme tekee. Saatamme ajatella, että kehon positiivisuus koskee vain äitejä ja tyttäriä, mutta se on tärkeää kaikille. Sanoin miehelleni, että oli aika lopettaa kehon negatiivisuus itsensä kanssa, ja hän suostui. Nyt hän puhuu terveellisten elintarvikkeiden syömisen tärkeydestä lapsillemme, mutta hänen painonsa ei enää kuulu keskusteluun. Kyse on energiasta ja terveydestä. Jos haluamme lapsemme kasvavan terveen kehon kuvan mukaan, kaikkien on oltava siinä.
2. Virheet eivät ole yhtä typeriä
Vaikka ajattelin, että kehon kuvahuiput muodostavat suurimman osan negatiivisesta itsestään puhumisesta, se ei välttämättä ollut totta. Ymmärsin nopeasti, että minun impulssini puhua itselleni oli paljon yleisempää, kun tein virheitä. Kun yritin tehdä säännöllisesti kaurapuuroa mikroaaltouunissa ja se räjähti kaikkialle paikkaan, minulla oli polvistysreaktio kutsua itseni idiootiksi. Sama tapahtui, kun unohdin vahingossa tuoda osani viikoittaiseen välipalaan poikani luokkaan.
Heti, edes ajattelematta sitä, menin kutsumaan itseäni "tyhmäksi" ja viettämään itseäni. Pidin itsestäni suurimman osan ajasta, mutta se oli silmänympärys nähdäkseni kuinka usein olin taipuvainen puhumaan itselleni rehellisten virheiden varalta. Luulin, että olin hyvä antamaan itselleni armon, kun tarvitsin sitä, mutta olin selvästi väärässä.
Tajusin, että tarvitsen vakavaa virkistystä siitä, miten puhun itselleni, kun teen virheitä. Poikani muistutti minua siitä, että ”onnettomuudet tapahtuvat kaikille”, kun puhdistin kaurapuuroa ja hän näki olevani järkyttynyt itseni kanssa. Sanoin hänelle, että hän oli oikeassa, onnettomuudet tapahtuvat kaikille, ja se on OK. Virheet eivät aiheuta häpeää. Nyt yritän pysäyttää negatiiviset ajatukset itsestäni ennen kuin ne alkavat. Kun näen poikani järkyttyneenä, kun hän yrittää (ja epäonnistuu) tehdä jotakin omasta, muistutan häntä rauhallisesti, että se on kunnossa olla järkyttynyt, mutta hänen kanssaan ei ole mitään vikaa. Onnettomuuksia tapahtuu, virheitä tapahtuu, ja sinun täytyy vain oppia ja siirtyä eteenpäin.
3. Anna The Small Stuff Go
Eräänä päivänä kokeiluni aikana menin Targetiin. Olen tietysti mennyt hyviin aikomuksiin ja päättänyt ostaa vain asioita, joita tarvitsin. Sitten tulin ulos korin kanssa, joka oli täynnä asioita, jotka tuntuivat epätoivoisesti tarpeelliselta hetkessä. Se on Targetin musta taika. Me kaikki tiedämme sen olevan totta. Yksi minun ostoksistani oli satunnainen lämpöpohja, jonka olen oikeutettu ostamaan, koska "paljon minun paitojani puked viime viikolla" (mikä pätee useimpiin viikkoihin) ja että jotenkin minun tarvitsi uuden huipun.
Tietenkin, kun sain kotiin ja kokein sitä, en ollut rakastunut siihen. Olin ottanut merkinnät pois, joten nyt ei tullut takaisin. Olin viettänyt liikaa huono-osaiselle, ei-välttämättömälle alkuun. Pidin sitä ja kysyin mieheltäni, jos se näytti huonolta. Sanoin, kuinka paljon olen pahoillani sen ostamisesta, ja kuinka minun pitäisi sallia Targetissa ilman chaperonia (joka TBH: lla on vielä totta). Vaikka en puhunut itsestäni negatiivisesti, otin yhden merkityksettömän huonon valinnan ja vetämällä sen ympäri yötä. Olin tehnyt huonon päätöksen, ja minun piti siirtyä sen ohi pikemminkin kuin pakko sitä. Se oli nukkumaanmenoa, ja poikani tarvitsi minun tulla käymään hänen kanssaan, ja yhtäkkiä voisin nähdä, kuinka typerää oli tehdä iso juttu minun ylhäältä. Se sai minut ymmärtämään, että minun on lopetettava pienten tavaroiden antaminen hallitsemaan itseäni tuntemusta.
4. Ajatukset merkitsevät niin paljon kuin sanat
Koko viikon ajan tein melko hyvää työtä, kun pidin lupaukseni olla puhumatta negatiivisesti itsestäni. Tämä kokeilu kuitenkin avasi silmäni siihen, kuinka usein minulla on negatiivisia ajatuksia itsestäni, vaikka en ääntä niitä ääneen. Olen oppinut, että kielteiset asiat, joita sanon itselleni, vaikuttavat syvällisesti paitsi tunnelmallani kuin koko kotitaloudelleni. Jos kerron itselleni, että olen "tyhmä" tai vihainen itselleni tekemästä huonoa valintaa, koko käytökseni muuttuu. Olen nopeammin vihaa lapsilleni ja miehelleni. Minun hapan ajatukseni kanssa hapan koko ilmapiiri. Lapseni eivät ehkä kuule sanoja, joita sanon itselleni, mutta he varmasti tuntevat heidät.
Tajusin, että ei riitä, että en yksinkertaisesti sano negatiivisia asioita ääneen, vaan että teen myös tietoisen pyrkimyksen hiljaa minusta itselleni liittyviä negatiivisia ajatuksia. Kun tunnen olevani vihainen sen jälkeen, kun olen tehnyt jotain väärin, onko se huono vanhemmuuden puhelu tai sotku illallisella, ajattelen, mitä sanoisin lapsilleni tässä tilanteessa. Sanoisin heille, että he ovat typeriä? Ei tietenkään! Sanat, joita sanon ääneen voi olla enemmän merkitystä, mutta ajatukset ovat edelleen tärkeitä. Jos haluan todellakin olla hyvä esimerkki lapsilleni, minun täytyy työskennellä niiden mielipiteiden parissa, joita pidän itsestäni sisä- ja ulkopuolella.
Oliko asetin esimerkin, jonka halusin?
Viikon loppuun mennessä olisin oppinut paljon itsestäni. Olin parempi tunnistaa ne asiat, jotka aiheuttivat negatiivisen itsensä puhumisen. Vaikka oli vaikea estää negatiivisten ajatusten syntyminen kokonaan, olin paljon tietoisempi, kun olin häpeissään itseäni. Pystyin pysäyttämään negatiivisen itsekeskustelun ja tunteiden kierteen nopeammin kuin ennen.
Vielä tärkeämpää on kuitenkin, että sain tietää, että itsensä rakkaus ei ollut kohde, johon päästäisiin. Se on jatkuva matka. Jos haluan, että lapseni rakastavat itseään ja olisivat ystävällisiä itselleen, minun on tehtävä työtä joka päivä. En koskaan päästä eroon täysin negatiivisista tunteista, mutta voin osoittaa heille, kuinka voittaa nämä negatiiviset tunteet, kun ne syntyvät.