Jodivaatimus vauvoilla: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Tässä artikkelissa
- Muita tietoja jodista
- Jodin lähteet
- Jodisuola
- Jodin lisäys
Vauvat tarvitsevat tervettä kasvua varten jodia. Antamalla heille ruokaa, jossa on runsaasti jodia, voit suojata vauvasi jodipuutoksesta johtuvilta terveysongelmilta.
Jodi on yksi tärkeimmistä mineraaleista, joita tarvitaan vauvan kehitykseen, erityisesti terveelle kilpirauhaselle. Kilpirauhanen kontrolloi aineenvaihduntaa varten välttämättömien hormonien vapautumista, säätelee kasvua, kehon lämpötilaa, verisolujen tuotantoa sekä hermo- ja lihasfunktiota. Vauvojen jodivajaus voi johtaa moniin terveysvaaroihin; näin ollen sen pitäisi olla tärkeä osa heidän ruokavaliotaan.
Jodin puutteellisilla vauvoilla voi olla suurentunut kilpirauhanen tai goitre, joka voi lisäksi johtaa seuraaviin terveysriskeihin:
- Riittämätön hormonituotanto
- Hengitys- ja nielemisvaikeudet
- Hypothyroidism, joka on tärkein syy painonnousuun, hiustenlähtöön, kuivaan ihoon, kylmyyden sietämättömyyteen ja masennukseen
- Pienempi älykkyystaso, mutkaton kasvu ja muut huonot aivojen kehityksestä johtuvat häiriöt
Muita tietoja jodista
- Alle 6 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat 90 mikrogrammaa jodia päivässä ja 7 kuukaudesta 12 kuukauteen noin 110 mikrogrammaa.
- Rintamaito on ainoa ja paras lähde jodille vauvoille. Imetys auttaa myös kehittämään aivojaan ja hermostoaan.
- Jodin puute voidaan diagnosoida virtsa- tai kilpirauhasen toimintatestillä.
- Jodin puute, joka havaitaan, on seurattava ja korjattava. Ota yhteyttä lääkäriisi tällaisissa tapauksissa tietääksesi, miten voit lisätä jodipitoisuutta. Imettävät äidit saattavat suositella jodilisää, jotta vauva saa riittävästi jodia.
- Jodisuola on säilytettävä lasi- tai muovissa ilmatiiviissä säiliöissä jodipitoisuuden säilyttämiseksi, koska liiallinen altistuminen auringonvalolle ja kosteus voi tuhota saman. Jodisoitua suolaa on suositeltavaa kuluttaa 12 kuukauden kuluessa pakkauksesta.
Jodin lähteet
Jodi ei varastoitu kehoon, joten vauvat tarvitsevat päivittäin jodia ulkoisista lähteistä. Vaikka äidinmaito on paras jodilähde vauvoille, voit lisätä muita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti jodia vauvan ruokavaliossa, kun hän kasvaa.
Munat, liha ja maitotuotteet
Kaikki nämä tuotteet sisältävät jodia ja muodostavat lapsesi ruokavalion. Soijamaito on myös hyvä vaihtoehto.
Pakattu leipä
Orgaanisilla, suolattomilla leivillä tai leipäverteillä on hyvä jodipitoisuus. Joten alkaa käyttää tällaisia ​​leipiä lapsellesi aamiaisen tai välipalojen aikana.
merenelävät
Meren antimet sisältävät runsaasti jodia, kuten tonnikala tai lohikala. Monet ihmiset erityisesti lapset saavat allergiaa meren antimista, joten se olisi valittava asianmukaisesti.
Luonnonvarat
Vilja, palkokasvit tai tuoreet elintarvikkeet, jotka kasvavat maaperässä, ovat parhaita jodilähteitä, jotka voidaan tuoda vauvoille vähitellen.
Jodisuola
Tämä on helpoin jodilähde, joka voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokaan. Käytä jodisuolaa ruoan valmistamiseen lapsellesi sekä perheellesi. Joskus leikataan suolan saanti verenpainekysymyksistä johtuen, mutta oikea määrä jodisuolaa on hyvä terveydelle.
Jodin lisäys
Markkinoilla on myös tiettyjä jodilisäaineita, jotka voidaan antaa lapsillesi lääkärin kanssa neuvoteltuaan.
Kehon tarve jodille muuttuu iän myötä, ja se on myös erilainen raskaana oleville naisille. Kuten lapsesi ikä, jodin oikeat osuudet on sisällytettävä hänen ruokavalioonsa. Jodin ylimäärä on haitallista vauvoille. Suurin osa kuluttamastamme jodista kulkeutuu kehostasi virtsalla.
Jodin säännöllinen nauttiminen missä tahansa muodossa on tärkeää vauvan kilpirauhaselle ja hänen yleiselle kehitykselleen.