Onko ovulaation kipu normaali?
Jos menet läpi kipua ovulaation aikana, et ole yksin. Yksi viidestä naisesta kokee ovulaatiokipua (tunnetaan myös nimellä mittelschmerz, saksankielinen sana "keskikipu"), joka vaihtelee muutamasta minuutista pari päivää twingesiin, kipuihin tai voimakkaaseen kipuun.
Huolimatta siitä, että se on yleinen kokemus, ovulaatiokipu ei välttämättä ole jotain, jota sinun tarvitsee vain sietää.
Miksi se tapahtuu?
Ei ole näyttöä (mainstream- tai vaihtoehtoisissa lääkkeissä), jotka viittaavat johonkin ovulaatiokipuun. Teoriat sisältävät uusien follikkelien syntymisen munasarjoihin ja repeytyneitä follikkeleita.
Joissakin tapauksissa se voi olla merkki vakavammista tiloista, kuten endometrioosi, munasarjakystat tai ruoansulatuskanavan ongelmat.
Naisten hormoneihin ja hedelmällisyyteen erikoistuneella kiinalaisen lääketieteen harjoittajalla Nat Kringoudisilla on toinen teoria. Hän sanoo, että ovulaatiokipu tapahtuu usein, kun kehossa on ylimääräistä estrogeeniä.
Milloin sinun pitäisi saada se ulos?
Pieni tunne kehossasi ovulaation aikana voidaan pitää normaalina. Kringoudis sanoo: "Ihmiset kuvaavat sitä usein popping-tunteena, jossa he tuntevat ovulaation tapahtuvan, eikä se ole sitä, mitä me kutsumme ovulaatiokipuksi."
Jos se on vakavampi kuin tämä, kannattaa tutustua. "Jos se on jotain, joka muistuttaa ovulaation aikana tapahtuvaa kipua, kuten tylsää kipua tai huonolaatuista kipua, joka jatkuu taustalla ja voi kestää puoli päivää pari päivää, " Kringoudis sanoo, on aika saada apua.
Kringoudisin mukaan kipu on kehosi yrittää kertoa sinulle jotain. "Se on yleistä, mutta sen ei pitäisi olla siellä", hän sanoo. "Se on oire, että jokin ei ole aivan oikein."
Jos olet huolissasi siitä, että jotakin ei näytä olevan oikeassa, tai jos on muita oireita, kuten verenvuotoa tai epätavallista purkausta, katso lääkäriltäsi tai lääkäriltäsi.
Mitä voit tehdä sen auttamiseksi?
On olemassa tapoja, joilla voit helpottaa kipua käyttämällä kuumavesipulloa, kylpyamme tai kipua tappavia lääkkeitä.
Jos haluat korjata ongelman, saatat joutua näkemään lääkärin, joka on erikoistunut hormoneihin.
Yksi ensimmäisistä paikoista, joissa holistinen harjoittaja aloittaa, on stressiä - ja tämä voi tarkoittaa ajattelua muualla kuin mitä stressi on.
"Stressi on tärkeä syy siihen, että estrogeeni voi olla tasapainossa", Kringoudis sanoo. "Jos stressiä on paljon, saatat joutua tarkastelemaan tapoja auttaa kehoa selviytymään paremmin stressistä."
Hän ehdottaa, että harkittaisiin esimerkiksi liikuntaa, hengitysrutiineja hermoston selvittämiseksi, tai poistamalla asioita päiviltäsi, jos sinusta tuntuu liikaa.
"Kaikki nämä tekijät vaikuttavat", Kringoudis kertoo. "Stressi on paljon enemmän kuin määräaika, ja ulkoisia ja sisäisiä vaikutuksia on, stressi ei syö hyvin, ei nukkumista, työn tai elämän painetta ja kehon sisäistä työskentelyä. Kehosi ei tiedä eroa eri stressiä, se vain tietää stressiä. "
Silloin on järkevää, että ruokavalio ja elämäntapa voivat osallistua. "Meidän kaikkien täytyy olla vastuussa jokapäiväisistä toiminnoistamme, koska nämä voivat olla suuria eroja (hormonien epätasapainoon), Kringoudis sanoo.
Lisäravinteet voivat myös auttaa, ja Kringoudis suosittelee vitexin (chaste tree -uute) ja magnesiumin yhdistelmää. "Tämä voi auttaa tasapainottamaan estrogeeniä ja progesteronia", hän sanoo ", ja se auttaa myös kehossa tapahtuvan tulehduksen kanssa. Tämä ei ole jotain, jota sinun täytyy tehdä jatkuvasti: tee se kolmella kuukautiskierroksella on tarpeeksi usein. "