Popcorn (mikroaaltouuni)

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Päiviä, jolloin popkornia valmistetaan vanhanaikaiseen tapaan - uunin päällä, on kadonnut. Tässä on nopea popcorn-resepti, jonka voit tehdä mikroaaltouunilla. Popcorn voi toimia terveenä välipalana, joka sopii hyvin painonpudotusjärjestelmään tai jopa toimii pikana välipalana lapsillesi matkalla tai jopa kotona. Ilmatäytteinen popcorn on luonnostaan ​​runsaasti ravintokuitua, vähän kaloreita ja rasvaa, eikä siinä ole sokeria eikä natriumia. Mausteen vuoksi valmistettuun popkorniin lisätään kuitenkin usein suuria määriä rasvaa, sokeria ja natriumia, joka voi nopeasti muuttaa sen erittäin huonoksi valinnanvaraa niille, joilla on rajoitettu ruokavalio. Uskokaa tai älkää, voit tehdä oman herkullisen, vähärasvaisen, terveellisen, mikroaaltouunin popcornin käyttämällä tavallista popping-maissia ja ruskeaa paperilounaspussi. Se toimii täydellisesti.

Valmistelu aikaKokkausaika2 minuuttia3 minuuttia

palvelee

3 henkilöä

ainekset

• 1/2 cup unpopped popcorn
• 1 tl (tl) kasviöljyä
• 1/2 tl suolaa tai maun mukaan

Menetelmä

Vaihe 1

Kupissa tai pienessä kulhossa sekoita unohtamaton popcorn ja öljy.

Vaihe 2

Kaada päällystetty maissi ruskeaan lounaspussiin ja ripottele suolaan.

Vaihe 3

Taita pussin yläosa kahdesti, jotta ainekset suljetaan.

Vaihe 4

Kypsennä mikroaaltouunissa täydellä teholla noin 3 minuuttia (kuulet noin 3 sekunnin taukot ponnahtojen välillä).

Vaihe 5

Poista mikroaaltouunista.

Vaihe 6

Avaa pussi varovasti, jotta vältät höyryä, ja kaada annostelukuppi.

Ravitsemustietoa

Kokoa 3 kupillista (24 g)

93Kaloreita rasvasta101, 1 g 2%Tyydyttynyt rasva0, 1 g 1%0, 5 gMonokyllästetty rasva0, 3 g0 mg 0%natrium2 mg 0%78, 96 mg 2%hiilihydraatit18, 7 g 6%3, 5 g 14%sokerit0, 2 g3, 1 gA-vitamiini1%0%kalsium0%

kalorit

Rasvojen kokonaismäärä

Monityydyttymätön rasva

Kolesteroli

kalium

Ravintokuitu

proteiini

C-vitamiini

Rauta 4%

Vihje: Muutamat ytimet jäävät pois. Pitempää ruoanlaittoa voi ponnahtaa loput, mutta se polttaa joitakin jo avattuja ytimiä, joten sitä ei suositella.