Strawberry Banana Soy Smoothie

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Smoothie on paras ystäväsi painonpudotuksessa. Tämän herkullisen reseptin esittely, jossa on banaanien, C-vitamiinin ja mansikoiden antioksidantteja sisältävän kaliumin sekä soijamaidon proteiinia. Tässä on se, mitä kutsumme täydelliseksi fitness-kumppaniksi. Psst, voit käyttää jäädytettyjä banaaneja ja mansikoita pehmeän, jäätelöisen tekstuurin aikaansaamiseksi!

palvelee	Valmistelu aika	Kokkausaika
2 ihmistä	10-15 minuuttia	0 minuuttia

ainekset

• Tuoreet tai jäädytetyt 200 g mansikat
• 200 grammaa banaaneja, tuoreita tai jäädytettyjä
• 350 ml soijamaitoa
• 4 rkl sokeria / hunajaa
• ½ kupin jääkuutioita
• Muutama oksa

Menetelmä

Vaihe 1

Pese mansikoita ja noppaa palasiksi.

Vaihe 2

Kuori ja leikkaa banaanit 1 tuuman viipaleiksi.

Vaihe 3

Pulse mansikka- ja banaanikappaleita tehosekoittimessa. Pidä muutama syrjään koristeeksi.

Vaihe 4

Lisää soijamaito, sokeri / hunaja ja jääpalat.

Vaihe 5

Pulssi sitä uudelleen pienellä nopeudella, kunnes se sekoittuu hyvin. Jos käytetään jäädytettyjä hedelmiä, smoothie olisi pehmeän tarjoilun jäätelön johdonmukaisuus.

Vaihe 6

Tarjoile heti. Koristele mintunmarjoja ja viipaletta mansikkaa.

Ravitsemustietoa

155 Kcal4, 7 g1, 4 g35, 7 g4 mg46 mg169 mg

kalorit

proteiinit

rasva

hiilihydraatit

Kolesteroli

natrium

kalium