10 parasta tupakointivaihtoehtoa
Tässä artikkelissa
- Terveellinen ja luonnollinen tupakoitsija
- FAQ
Tupakointi, jota on kerrottu toistuvasti, on terveydelle haitallista. Toki, se antaa sinulle muutaman minuutin autuuden, koska se on erinomainen stressipuristus, mutta sen mukana tuleva kielteinen vaikutus on paljon huonompi kuin sen hyödyt. Jokainen tupakoitava savuke tuo sinut syöpä-, sydämen vaivojen ja huonon elämänlaadun vaaraan.
Terveellinen ja luonnollinen tupakoitsija
Jos luet tätä artikkelia, on todennäköistä, että harkitset tai suunnittelet tätä huonoa tapaa. Lue lisää terveistä ja luonnollisista korvikkeista, jotka voittavat tämän riippuvuuden.
1. Pidä itsesi varattu
Oletko nikotiiniriippuvainen? Sitten on todennäköistä, että saatat kokea vieroitusoireita. Tämä voi olla haastavaa, koska useimmat oireista ovat levottomuus, ahdistuneisuus, ärsytys, väsymys, unihäiriöt ja mielialan muutokset. Jotta voisit käsitellä tätä, sinun täytyy pitää itsesi kiireisenä. Ota uusi kurssi tai liity yhteisöön. Näin pidät mielesi kiireisenä.
2. Varmista, että et eristä itseäsi
Useimmiten tupakointi on sosiaalista toimintaa. Ihmiset ottavat savun taukoja pitkien työtuntien tai kokouksen aikana. Jos olet päättänyt luopua tupakoinnista, on todennäköistä, että leikkaat itsesi tavallisista tupakoitsijoistasi. Chain tupakoitsijat saattavat olla tunnelman muutoksia tämän vaiheen aikana, mikä nopeuttaa entisestään tarvetta eristää itsesi. Mutta sinun täytyy välttää tämä. Tupakoinnin lopettaminen ei ole rangaistuksen muoto. Sinun ei tarvitse käsitellä tätä yksin. Keskustele lähellä olevien ja rakkaiden kanssa, kerro heille päätöksestänne. Kerro tupakoitsijoiden ystäville tästä vaiheesta toiseen suuntaan, jotta he ymmärtävät rajasi.
3. Ajattele tupakoinnin etuja
Cravings voi olla vaikeaa, kun keskityt siihen, kuinka paljon tarvitset savua. Katsokaa sen sijaan toiseen suuntaan. Ajattele, miten et tappaa keuhkojasi ja lopulta itseäsi. Sydämesi on nyt paljon terveempää kuin silloin, kun tupakoit jatkuvasti. Myös ihon ja hiusten rakenne paranee, kun luovutat tupakoinnin. Tupakoinnin hyödyt millä tahansa päivänä painavat raskaampia kuin tupakoinnin haitat, joita ei ole.
4. Ota uusi harrastus
Uusien harrastusten ottaminen voi vaikuttaa myönteisesti elämääsi. Se voi auttaa sinua kasvamaan ja tuottavammaksi. Se voi myös antaa sinulle luottamusta ja parantaa taitojasi. Ota uusi harrastus kuten hyvän kirjan tai maalauksen lukeminen. Valittavana on paljon vaihtoehtoja.
5. Osoita kuntosalia
Työskentely on hyvä kehollesi sekä mielesi, se on myös yksi parhaista vaihtoehdoista tupakoinnille stressin helpottamiseksi. Liity lähimpään kuntosaliin ja toimi hyvällä terveydellä. Kun tupakoit, aivot vapauttavat tunnelmaltaan hyviä hormoneja. Kun lopetat tupakoinnin, siirryt poistumisen tunteeseen lähinnä siksi, että näitä tuntevia hormoneja ei tuoteta. Liikunta todella auttaa vapauttamaan näitä hyviä hormoneja, minkä vuoksi tunnemme hienoa harjoituksen jälkeen.
6. Häiritä itseäsi, kun Cravings Hit
Sinulla on pakko olla cravings. Tämä on olennainen osa riippuvuuden luopumista. Mutta kun sinusta tuntuu, että nämä cravings ovat hiipumassa teitä, yritä häiritä itseäsi jotain muuta. Nouse ylös ja kävele, soita ystävälle tai valitse vain kirja, jonka voit lukea. Yritä olla tunnustamatta himoa.
7. Akupunktio
Akupunktio on vanha hoito, johon liittyy ohuita neuloja, jotka on laitettu kehoon. Akupunktiohoito on hyödyllinen useissa asioissa, ja tupakointi on yksi niistä. Vaikka tämä ei toimi kaikille, se tekee muutaman - tuomaristo on edelleen selvillä siitä, onko kyseessä tehokas hoito vai ei.
8. Valitse sähköiset savukkeet tai kasviperäiset savukkeet
Elektroniset tai sähköiset savukkeet ovat paristokäyttöisiä laitteita, jotka ovat vähemmän haitallisia vaihtoehtoja tavanomaisille savukkeille. Kasviperäiset savukkeet ovat orgaanisempi pohja, joka on jälleen vähemmän haitallinen vaihtoehto tavanomaisille savukkeille. Nämä savukkeet sisältävät vaihtoehtoisia tupakointiaineita, joilla on vähän tai ei lainkaan nikotiinipitoisuutta. Voit valita tämän tavanomaisen sijasta, mutta sinun on tiedettävä, että vaikka ne ovat vähemmän haitallisia verrattuna niihin, ne ovat edelleen huonoja terveydelle. Tavoitteena tässä on lopettaa tämä pahan tavan lopettaminen eikä valita kahdesta pahasta.
9. Hemmottele itseäsi
Hanki itsellesi hieronta tai osta suklaarasia. Jos olet onnistunut poistamaan tupakoinnin, olet saanut itsellesi etuoikeuden antaa itsellesi kannustimia. Tämä motivoi sinua pitämään kiinni päätöksestäsi jättää savukkeiden pakkaus.
10. Vaihda savukkeet vedellä tai porkkana-tikkuihin
Joillekin tupakoitsijoille yksi asia, jota he kohtaavat tupakoinnin luopuessa, on halu tehdä jotain suullaan. Veden vieminen on hyvä korvaava tupakointi. Vedellä on vain myönteisiä etuja kuin tupakointi. Jos tämä ei toimi, leikkaa joitakin porkkanaikkuja ja kuluta sitä aina, kun tunnet halu sytyttää savukkeen.
FAQ
Seuraavassa on muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä, jotka haluavat luopua tupakoinnista tai haluavat valita terveellisempiä vaihtoehtoja -
1. Onko nikotiinittomia savukkeita?
Kyllä, nikotiinittomia savukkeita on olemassa, mutta ennen kuin saat innostusta, sinun pitäisi tietää, että nämä savukkeet ovat kuitenkin haitallisia, vaikka ne eivät ole yhtä haitallisia kuin perinteiset savukkeet. Suurin osa näistä savukkeista on valmistettu mintusta, sitruunaruohoa ja kaakaopavun kuorista. Vaikka nämä yrtit eivät sisällä nikotiinia, se altistaa järjestelmän muille taudeista johtuville myrkkyille, tervalle ja hiilimonoksidille, kun ne palavat.
2. Onko E-savuke höyrytetty?
E-savukkeita pidetään terveempinä vaihtoehdoina tavanomaisiin savukkeisiin, mutta tässä on asia - savuketta ei ole "terveellistä". E-savukkeet sisältävät itse asiassa patruunoita, joissa on todella nikotiinia ja muita kemikaaleja, mikä on terveydelle haitallista. Nämä kemikaalit muunnetaan höyryksi, jonka tupakoitsija hengittää.
Parasta, mitä voit tehdä, on pudottaa tupakoinnin tapana. Älä anna jotain niin vaarallista ottaa hallita elämääsi.