Top 8 tapaa lisätä korkeutta lapsilla
Useimmat vanhemmat rakastaisivat lapsiaan olemaan korkeita ja vahvoja, koska sitä on pidetty laajalti merkkinä hyvästä terveydestä. Vanhemmat yleensä tavoittelevat pitkälti varmistaakseen, että heidän lapsensa kasvavat terveellisesti, ja heidän korkeuttaan pidetään osoituksena niiden yleisestä terveydentilasta useimmissa yhteiskunnan osissa.
Geeneillä on eniten sanoja lapsen korkeuden määrittämisessä - mutta se ei ole ainoa tekijä, joka vaikuttaa siihen. Monet ulkoiset tekijät, kuten elinolosuhteet ja terveellinen ruokavalio, voivat vaikuttaa lasten korkeuteen melko paljon. Siksi on mahdollista, että vanhemmat voivat parantaa mahdollisuuksiaan, että heidän lapsensa kasvavat korkeiksi ja vahviksi yksinkertaisten menetelmien avulla. Katsokaamme 8 parasta tapaa, joilla lapsesi kasvaa korkeammaksi.
Kuinka lisätä lapsen korkeutta?
On olemassa monia tapoja, joilla vanhempi voi vaikuttaa lapsensa korkeuteen, ja parasta niistä keskustellaan tässä.
1. Tasapainoinen ruokavalio
Tärkein seikka, miten kasvattaa lasten korkeutta, on varmistaa, että lapset saavat asianmukaisen ravinnon. Ruuan, jota he kuluttavat, on oltava terveitä, jotta ne kasvaisivat korkeiksi. Tasapainoinen ruokavalio sisältää proteiineja, hiilihydraatteja, rasvaa ja vitamiineja oikeassa suhteessa - vain yhdellä näistä voi olla haitallista vaikutusta. Sinun on myös varmistettava, että lapsi pysyy poissa roskaruonnosta suurimman osan ajasta - tämä sisältää ruoat kuten hampurilaiset, hiilihapotetut makeutetut juomat ja paistetut esineet yleensä. Vähärasvaisia ​​proteiineja on oltava runsaasti, samoin kuin lehtivihanneksia ja mineraaleja sisältäviä esineitä, kuten kalsiumia ja kaliumia. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten pizzaa ja kakkuja, on vältettävä suurelta osin. Sinkin on havaittu vaikuttavan valtavasti lapsen kasvuun, joten myös ruokavalioon on lisättävä sinkkipitoisia elintarvikkeita, kuten squash-siemeniä ja maapähkinöitä. Tasapainoinen ruokavalio ei ainoastaan ​​anna lapsille ruoan kasvua, vaan myös vahvistaa niitä kaikessa mielessä.
2. Venyttelyharjoitukset
Venyttävillä harjoituksilla, vaikka ne ovatkin yksinkertaisia, voi olla valtava sanonta lapsesi korkeudesta. Ne ovat nuoremmalta iästä alkaen välttämättömiä, jos haluat, että lapsesi nousee. Venyttely auttaa selkärankaa ja myös parantaa lapsesi asennon koko ajan. Harjoitukset voivat olla yksinkertaisia. Tee hänet seisomaan varpaillaan selkänsä vasten seinää vasten ja venyttäkää lihaksia jalkaansa samalla kun ne nousevat samanaikaisesti. Toinen yksinkertainen venyttelyharjoitus edellyttää, että lapsi istuu lattialla jalat leveästi toisistaan ​​ja päästä koskettamaan molempien jalkojen varpaita käsivarsillaan.
3. Ripustus
Ripustus on suositeltavaa jo vuosikymmeniä, vanhemmille, jotka haluavat, että heidän lapsensa ovat korkeampia. Palkkien ripustaminen auttaa myös selkärangan pidentymistä, mikä on tärkeä osa pidempää. Säännöllisen roikkumisen ohella voit myös kannustaa lapsiasi vetämään ja vetämään. Molemmat tekevät käsivarren ja selän lihakset vahvemmiksi ja ovat hyvä harjoitus, joka auttaa heitä pitämään kunnossa.
4. Jooga aiheuttaa
Vanhassa joogakäytännössä on paljon venytystä ja tasapainoa, joten lapsille on ihanteellinen mahdollisuus tehdä niistä korkeampia. Jotkut yogasanat ovat erityisen hyödyllisiä, kun autat lasta kasvamaan. "Surya Namaskar" saa koko kehon työskentelemään, venyttämällä käsivarren, selän ja jopa jalkojen lihaksia yhdellä, juoksevalla liikkeellä. Toinen hyödyllinen Asana on Chakrasana, johon lapsi makaa selällä aluksi. Sitten hänen täytyy tehdä selkäkaarensa ylöspäin ja tukea hänen ruumiinsa käsivarsien ja jalkojensa avulla U-muodon säilyttämiseksi. Yritä pitää tämä muoto mahdollisimman pitkään, jotta se olisi tehokas.
5. Ohita
On vain vähän harjoituksia, kuten ohitusta, jotka auttavat koko kehon työskentelyssä. Tunnetaan mahtavista vaikutuksistaan ​​sydämeen, ja se on myös hieno harjoitus, jos haluat, että lapsesi tulee korkeammaksi. Keho ulottuu kokonaan, kun henkilö ohittaa, joten se edistää lapsen pystysuoraa kasvua. Se on myös hämmästyttävä sydänharjoitus, ja se pitää varmasti lapsesi kunnossa ja aktiivisena.
6. Uinti
Uinti on toinen terve tapa, joka auttaa lasta pysymään aktiivisena ja nauttimaan myös siitä. Uinti on koko kehon liikunta, mikä tarkoittaa, että se toimii kaikessa kehon lihaksessa hyvin. Uiminen pitkään voi auttaa lapsesi menettämään ylimääräisiä rasvoja, mikä tekee hänestä terveemmän. Harjoitus käsittää paljon venytystä eteenpäin, mikä vahvistaa selkärankaa ja luo perustan korkealle, terveelle keholle. Uinti on myös erittäin nautittavaa toimintaa - mikään lapsi ei ole koskaan sanonut ei pelaamaan vedessä!
7. Hölkkä
Jogging on hämmästyttävä harjoitus, ei vain lapsille - sillä on myös monenlaisia ​​etuja aikuisille. Jogging lujittaa jalkojen luita ja lisää myös kasvuhormonin HGH: n määrää, jota tarvitaan kehon kasvuun. Jotta se olisi vieläkin hauskempaa, voit liittyä lapsesi kanssa ja tehdä lenkkeilystä toimintaa, jota teet yhdessä!
8. Lepotila
Unen merkitystä ei voi koskaan korostaa tarpeeksi, ei vain lapsille - aikuisille. On selvää, että unen ajoittain ohittaminen ei vaikuta lapsen kasvuun pitkällä aikavälillä, mutta sinun on varmistettava, että lapsi saa nukkua 8 tunnin ajan useimmilla yöllä, jotta hän voi olla korkeampi ja vahvempi. Tämä johtuu siitä, että lasten kasvuhormoni HGH vapautuu vasta, kun lapsi nukkuu. Tällä on suora rooli lapsen pitämisessä, joten unen pysäyttäminen jatkuvasti on varmasti huono idea.
On monia tapoja, joilla lapsesi kasvaa korkeammaksi, mutta ne kaikki toimivat vain, kun niitä täydentävät muut luettelon toiminnot. Hyvä ruokavalio on liitettävä säännölliseen liikuntaan ja äänen nukkumiseen - et saa sitä, mitä haluat. Siksi huolehdi lapsestasi oikealla tavalla ja tee hänestä kasvava ja vahva.