Haluatko polttaa nämä kalorit, mutta liian kiireinen kuntosalille? Tiedämme 5 yksinkertaista tapaa, jotka voivat auttaa!
Tässä artikkelissa
- 5 minuutin harjoitus Lazy Girlsille
- Vinkkejä laihduttamiseen nopeasti ja helposti
Mietitkö miten laihduttaa laiskaa tapaa? Pitkillä tunteilla kuntosalilla ja tiukat ravitsemussuunnitelmat, jotka eivät ole sinua varten, et selvästikään etsit hitaampia ja älykkäämpiä tapoja päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista, eikö? Vain tuulta näillä vinkeillä ja irtoa kiloa ilman hikiä.
Haluatko polttaa ne nykiviä kaloreita, mutta sinulla ei ole aikaa kuntosaliharjoituksiin tai tiukkojen syömissuunnitelmien suunnitteluun? Onneksi joskus pienin määrä toimia tekee ihmeitä. Jos haluat todella tietää, miten laihtua nopeasti, tässä on salaisuus! (Vihje: Tämä on paras tapa laiskoille tytöille!)
5 minuutin harjoitus Lazy Girlsille
Vinkkejä laihduttamiseen nopeasti ja helposti
1. Low Carb ruokavalio - vain kaksi kertaa viikossa
Kuten yksi tutkimus, naiset skaalautuvat 1500 kaloria päivässä (koko viikon), ja ne, joilla on alhainen hiilihydraatti ruokavalio kahdesti viikossa, menetti jopa 9 kiloa painoa. Miksi mennä kovaan suuntaan vapaan ruokavalion avulla, joka saa sinut kärsimään nälänhäiriöistä ja liukastumisesta? Yksi helpoista tavoista menettää rasvaa on kestää ruoan cravingsia vain pari päivää viikossa ilman, että ylitätte millään tavalla "normaaliin syömiseen".
2. Helpottaa harjoituksia
Asiantuntijat, jotka auttavat sinua laihduttamaan, ovat myös sitä mieltä, että paljon intensiteettiä harjoittava harjoittelu ilman palautumisaikaa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Mene hitaasti, niin että stressihormonit tai kortisoli eivät salli järjestelmänne pitää kiinni rumaista vatsa-rasvaa. On myös suositeltavaa, että kun teet korkean intensiteetin harjoituksia, sinun ei pidä käyttää sykemittaria. Tavoitteena on 60–70 prosenttia maksimisykkeestä palautusten aikana ja 85–90 prosenttia väliajoin.
3. Pidä kynä kätevä
Vielä yksi laiska tapa laihtua on päivittää kaikki ruoansulatuskanavaan menevä ruoka. Jotta ikävystyminen vältettäisiin, kirjoita syöminen kahdesti joka viikko ja kerran viikonlopun aikana. Tutkimuksessa, jossa 220 naista pani merkille kaiken, mitä he käyttivät ainakin kolmesti viikossa, todettiin, että he menettivät keskimäärin 11 lbs 18 kuukauden aikana. Eikö se ole viileä!
4. Vain 30 minuutin kuntosalin aika on riittävä
Lady, olemme varmoja siitä, että hyväksyt myös, että tämä on kaikkein tuskin tapa laihtua. Kööpenhaminan yliopiston tutkijat arvostelevat, että ne, jotka työskentelivät säännöllisesti 30 minuuttia joka päivä säännöllisesti kolmen kuukauden ajan, painoivat kahdeksan kiloa kevyempiä. Sitä vastoin tunteja päivässä työskentelevät heittivät asteikon pienemmäksi vain kuusi kiloa. Joten vain leikkaa kuntosalisi aikaa, tallenna enemmän energiaa muuhun toimintaan ja polttaa vielä enemmän kaloreita. Vaihtoehtoisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että vauva auttaa sinua laihtumaan.
5. Siestas Burn Calories Too
Ne, jotka välttävät sulkemisen hetkiä, syövät usein kaloreita, jotta ne pysyvät hälyttävinä ja hereillä. Helppoja tapoja menettää kaloreita ovat lyhyiden nukkien ottaminen eikä kauneuden unen tai siestan vähentäminen. Cropsin, suklaan ja jälkiruoan hautaus ampuu taivaan korkealle, kun unihäiriöt häiritsevät aivojen kulkureittejä. Niin, nuku, kun tarvitset!
Nämä vinkit, jotka sopivat ilman draamaa, auttavat sinua palaamaan normaaliin painoon ilman kovaa yrittämistä. Hyväksy nämä menetelmät laihduttamiseksi yrittämättä sitä - et tule pettymään.