Kun uutiset muiden ihmisten raskauksista häiritsevät sinua
Tämä kuukausi oli raskausuutisia varten suuri: ensinnäkin Beyoncé teki suuren ilmoituksen odottavista kaksosista.
Sitten, kotiin, Zoe Foster Blake seurasi sitä omien ihastuttavien raskausuutistensa kanssa.
Vaikka Beyoncén loistava snap tuli nopeasti suosituimmaksi kuvaksi Instagramissa, kaikki eivät olleet innoissaan kuulemaan hänen raskausuutisiaan.
Joillekin ihmisille - varsinkin niille, jotka kamppailevat raskaaksi tai jotka ovat menettäneet raskauden - tällaiset uutiset voivat olla vaikea niellä.
Näin Susan * tuntee.
Vuosien ikääntyneen vauvan jälkeen Susan oli kuuhun, kun hän laski raskaana viime vuonna.
Valitettavasti hänen ilonsa oli lyhytikäinen, ja hänen 10 viikon pituisella skannauksellaan hän joutui sydämellisesti huomiotta, että hän oli epäonnistunut.
Sittemmin joka kerta, kun Susan kuulee muiden ihmisten raskaustiedoista, hän vetäytyy.
"Olen tietysti onnellinen heille, mutta samaan aikaan pienen palan sisälläni kuolee", hän sanoo.
Pian Susanin epäonnistumisen jälkeen monilla hänen ystävillään oli vauvoja, joita hän löysi erityisen haastavana.
"Minun täytyi katsoa paljon vastasyntyneitä vauvoja, tietäen, että minun ei koskaan olisi."
Kuunnellessaan ihmisten raskausuutisia hän vielä häiritsee häntä, Susan on nyt kehittänyt oman strategiansa auttamaan häntä selviytymään.
"Minulla on tapana vain tyhjentää se, jotta minun ei tarvitse miettiä sitä. Se näyttää vain auttavan parantavaa prosessia minulle."
Susan on kaukana ainoasta henkilöstä, joka tuntee näin, sanoo kliininen psykologi dr Nicole Highet, Perinatalin huippuosaamisen keskus, COPE, perustaja ja toimitusjohtaja.
Hän sanoo, että "surun ja mustasukkaisuuden" tunteet muiden ihmisten raskausilmoituksista ovat sekä normaaleja että yleisiä.
"Loppujen lopuksi olemme ihmisiä, ja on luonnollista tuntea näin, kun toisilla on sitä, mitä me epätoivoisesti haluamme", hän sanoo.
Jos yrität epäonnistua tulla raskaaksi, tohtori Highet sanoo, että jonkun toisen raskaustiedon kuuleminen voi muistuttaa teitä siitä, "mitä haluatte epätoivoisesti, mutta ei voi saavuttaa tuolloin".
Se voi myös tuntea "epäoikeudenmukaiseksi", kun toiset ympärilläsi ovat raskaana, varsinkin kun se näyttää heille "vaivattomalta".
Niille, jotka ovat menettäneet vauvan, omat suunnitelmasi häviävät äkillisesti, mikä usein saa sinut tuntemaan itsesi hämmentyneenä, pettyneenä ja tarpeelliseksi mukauttaa odotuksiasi.
Muiden raskauden uutisten kuuleminen voi myös olla merkittävä muistutus omasta tappiosta.
"Tuskan tunne, kun kuulla jonkun uutisia, voi melkein koota yhteen surun tunteet, kaipaus ja mahdollisesti mustasukkaisuus - kaikki yhdessä osiossa", sanoo tohtori Highet.
Jotta asiat pahenisivat, tohtori Highet sanoo, että kun ystävä tai perheenjäsen ilmoittaa raskaudestaan, saatat tuntea painetta olla onnellinen heille.
Muista kuitenkin, että vaikka olisit todella onnellinen heille, voit silti myös järkyttää itseäsi.
Jos tämä alkaa vaikuttaa suhdettasi odottavaan henkilöön, tohtori Highet sanoo, että sinun pitäisi muistuttaa itseäsi siitä, että tunteet ovat heijastus omasta halustasi saada vauva eikä ole kyseisestä toisesta henkilöstä sinänsä.
Tohtori Highet sanoo, että muistutukset voivat auttaa sinua pitämään tunteitasi paikallaan eikä anna heille mahdollisuuden ottaa vastaan ​​ja vaikuttaa negatiivisesti suhteisiisi.
Kuitenkin, jos tunteet tulevat yhä voimakkaammiksi, tohtori Highet suosittelee tukea.
Voit löytää ymmärrettävän ystävän ja tunnistaa tunteitasi tai keskustella niistä GP: n tai psykologin kanssa.
Mutta jos sinusta tuntui järkyttyneenä nähdessäsi Beyoncén raskausvalokuvat, älä lyö itseäsi.
"Ole hellävarainen itsellesi", tohtori Highet sanoo.
"On luonnollista [tuntea näin], ymmärrettävää, ja et todellakaan ole huono henkilö."
* Nimi on muuttunut