Miksi raskauden harjoittaminen on elintärkeää
Raskaus ja terve painonnousu.
Queenslandin yliopiston hiljattain tekemä pitkäkestoinen tutkimus on osoittanut, että nuoret Worldn-naiset saavat raskauden jälkeen huomattavasti enemmän painoa kuin äitinsä sukupolvi, jolloin he ja heidän lapsensa vaarantavat vakavasti hengenvaarallisten terveysolojen syntymisen tulevina vuosina.
Tutkimuksessa, jonka otsikkona on Vauvan vauhtiminen ja jota Wendy Brown johti ihmisliikuntutkimuksen koulusta, todettiin, että lapsen nauttiminen vaikuttaa merkittävästi painonnousuun kymmenen vuoden aikana ja että sukupolven Y naiset ovat saamassa paino on paljon suurempi kuin heidän äitinsä sukupolvi.
Tämän seurauksena lääketieteen instituutin mukaan vain 30–40% naisista pysyy terveellisen painonnousun alueella vauvan jälkeen.
Queenslandin yliopiston tutkimus ei havainnut mahdollisia syitä synnytyksen jälkeisen painonnousun nousuun, mutta jotkut kuntoasiantuntijat myöntävät ylimääräiset kilot istuvaan elämäntapaan, joka alkaa raskauden aikana.
Queenslandin Pure Health Clubs -yhteisomistaja Marina Perry-Kuhn kertoo erilaisista yhteiskunnallisista väärinkäsityksistä, ja se, että monet naiset eivät yksinkertaisesti tiedä omaa fyysistä kykyään, johtavat naisiin uskomaan, että heidän pitäisi olla "raskauden aikana - kun heidän pitäisi tehdä päinvastainen.
”Naiset yleensä ajattelevat, että jotkut harjoitukset ovat vaarallisia tai riskialtisia tehdä raskauden aikana, mutta eivät tiedä, mitkä - joten yksinkertaisesti tee mitään”, Marina sanoo.
"Olen myös sitä mieltä, että monet naiset - ehkä jopa yhteiskunta - ajattelevat, että raskaana olevat naiset, jotka asettavat etusijalle, ovat" itsekkäitä "tai" turhia ", ja asettavat omat tarpeensa lapsensa - mikä ei tietenkään ole totta - suhteen.
Perry-Kuhn uskoo myös, että harjoittelu raskauden aikana on välttämätöntä synnytyksen valmistelemiseksi.
"Työvoimaa voidaan verrata maratoniin - se on yksi vaikeimmista fyysisistä kestävyydistä, joista useimmat naiset kokevat elämässään, joten on järkevää" kouluttaa "fyysisesti ja emotionaalisesti johdossa syntymään asti", Marina sanoo.
”Keskimääräinen aktiivinen työvoima on 12 tuntia ensimmäistä kertaa äideille, ja keskimääräinen aika, jolloin naiset kulkevat maratonia, on viisi tuntia. Siinä ei yksinkertaisesti ole mitään järkeä, että naiset "lepäävät" ja eivät harjoita liikuntaa, joka johtaa tällaiseen fyysisesti verottavaan kokemukseen ", hän sanoo.
Mitä tulee raskaana olevien naisten harjoitteluun, Perry-Kuhn on vakuuttunut siitä, että mitä enemmän, sitä parempi.
”Minusta henkilökohtaisesti tuntuu, että naisten pitäisi liikkua niin paljon kuin he voivat raskauden aikana”, hän sanoo.
”Suosittelen, että harrastan vähintään 5-6 kertaa viikossa. Harjoitukset sopivat yksilölliselle intensiteetille ja yhdistävät mieluiten sydän-, vastus- ja venytysseoksen.”
Harjoituksella on useita etuja myös uusille äideille.
Perry-Kuhn sanoo, että vaikka uusilla äiteillä on varmasti vaikeaa löytää aikaa itselleen, kuntoilevat naiset ja säännöllisesti aikaa vievät itsensä, heillä on suurempi itsetunto, alhaisemmat stressitasot, positiivisemmat näkymät ja enemmän energiaa kuin ne, jotka eivät.
”Uskon, että äiti voi olla paras mahdollinen äiti, sillä hänellä on positiivinen pää tilaa itseään kohtaan sekä fyysisesti että emotionaalisesti”, hän sanoo.
Keskustele tästä raskausfoorumeissamme