Munanvalkoinen voileipä

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• ainekset
• Menetelmä
• Ravitsemustietoa

Haluatko tarttua aamupalaan ajon aikana? Tässä on nopea resepti. Munien proteiiniteho, josta on vähennetty vehnän leivän voileipissä oleva lihotus munankeltuainen, voi muodostaa vähärasvaisen aamiaisvaihtoehdon kaikille äiteille, jotka haluavat saada takaisin menetetyn muodonsa. Korkeasta biologisesta arvosta peräisin olevasta proteiinista tunnettu munanvalkuainen on loistava tapa rakentaa kadonneen lihasmassaa.

Valmistelu aikaKokkausaika5 minuuttia15 minuuttia

palvelee

1 Ihmiset

ainekset

• 2 viipaletta vehnäleipää
• 3 muna-valkoista
• 1 tl (tl) öljyä
• nippu mausteita / aromiaineita (valinnainen)
• ¼ tl suolaa
• ¼ tl mustapippuria

Menetelmä

Vaihe 1

Paahtele leivän viipaleita leivänpaahdin.

Vaihe 2

Break 3 munaa kevyesti lusikalla tai haarukalla, anna munanvalkujen kerätä kulhoon tekemällä pieni viilto kaikkien 3 munan kuoressa yksitellen.

Vaihe 3

Älä käytä munankeltuainen tähän valmisteeseen, mutta jos haluat tehdä lapsillesi joitakin voileipiä, voit sisällyttää munankeltuaisen (keltainen osa) reseptiinsä.

Vaihe 4

Laita öljy tarttumattomaan pannuun.

Vaihe 5

Kuumenna pannu.

Vaihe 6

Kaada munanvalkuaiset kulhoon.

Vaihe 7

Mausta suolalla ja pippurilla.

Vaihe 8

Käännä se toiselle puolelle. Annetaan tulla kullanruskeaksi ja pehmeäksi.

Vaihe 9

Laita leipäviipale ja aseta toinen viipale leipää voidakseen tehdä voileipiä.

Vaihe 10

Nauttia!

Ravitsemustietoa

190Kaloreita rasvasta455 gKolesteroli0 mg0 mgHiilihydraatteja yhteensä21g23gA-vitamiini0%0%C-vitamiini0%5%

kalorit

Rasvojen kokonaismäärä

natrium

proteiini

kalsium

Rauta

* Prosentuaaliset päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalorien ruokavalioon.

Vinkki: Sekoita kausiluonteiset kasvikset muna-seokseen, jos haluat lisää ravinteita ja makua.