"Terveellinen" roskaruoka lapsille - jotkut yrittivät ja "maistuneet" äiti-temput
Unohdamme vanhojen intialaisten ruokien hyvyyden näinä päivinä. Kuten olen havainnut, monet vanhemmat antavat lapsilleen roskaruoka-aineita, kuten pizzaa, hampurilaisia, Maggia; joko täyttämään lapsen vaatimukset tai omaa himoa.
Roskaruoka on ottanut ylimmän paikan syntymäpäivien, elokuvateattereiden, sunnuntai-kiertueiden ja piknikien joukkoon. Monet roskaruoka-alueet on täynnä kaikenikäisiä lapsia, jotka syövät iloisesti epäterveellisiä, tyhjiä kaloreita. Se on niin riippuvuutta, että kun maistui, lapset himoavat enemmän. Sillä voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia terveyteen, jos sitä kulutetaan liikaa. Diabeteksen, hypertension, sydänsairauksien, sepelvaltimotukosten varhainen puhkeaminen on jo yleistä Intian väestössä. Lasten liikalihavuus on myös nouseva ongelma näinä päivinä.
Joten miten me, äidit, käsittelemme tätä Tactfully?
Tärkeintä on, että kun odotamme ruokavalion muuttamista lapselle, se koskee koko perhettä. Lapset eivät hyväksy muutosta, jos vanhemmat syövät kaikkia kiellettyjä asioita.
Myöskään vauvoille ei saa tuoda mitään epäterveellisiä ruokia 6–3-vuotiaille, ei edes puremalle. Se on paras ikä asettaa hyviä ruokailutottumuksia. Kolmen vuoden iän jälkeen lapsi saa sen tietyin keinoin tietysti vaatimalla tai itkemällä sitä.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla ainakin tehdä roskaruoka terveellisemmäksi lapsille; näin voit pitää ravitsemuksen tasapainossa.
1. Pizza
Lapset syövät yleensä juuston pursketta, kaksinkertaista juustoa tai ylimääräistä juustopizzaa, koska se on vapaa kasviksista ja vähemmän mausteisesta! Katso, kuinka paljon juustoa lapsesi syö. Se on hieno proteiinin ja kalsiumin lähde, mutta se sisältää runsaasti kylläisiä rasvoja ja natriumia, joka on pitkällä aikavälillä haitallista sydämelle.
Joten paras on paistaa kotitekoinen pizza! Voit rajoittaa juuston määrää ja lisätä siihen tarpeeksi vihanneksia. Hieno leikkele paprikaa, tomaattia, sipulia, kaalia, sekoita nopeasti paista, nakata juustolla, joten kasvikset eivät näy näkyvästi. Tee tuore kotitekoinen pizza kastike pakatun sijaan, jos mahdollista.
Yritä tehdä joitakin sarjakuva kasvoja pizza täytteitä myös!
2. Ranskalaiset perunat
Osta aina pienin mahdollinen pakkaus, jos ostat sen lapsellesi. Kokeile kotitekoisia perunoita, matala paistettuja perunan kiiloja aina kun mahdollista.
Se saattaa kestää aikaa, mutta ainakin olet varma käytetyn öljyn laadusta.
Kokeile myös esitellä lapsille terveellisiä rapeita esineitä, kuten poha-papadia, khakhraa.
3. Hampurilaiset
Elintarvikeketjun hampurilaiset ovat täynnä juustoa, majoneesia, suuria määriä suoloja ja öljyjä. Valitse aina yksi, jossa on paljon kasviksia. Kokeile kotitekoisia lajikkeita, jotka ovat aina turvallisempia.
4. Maggi ja valmiin keiton keitot, nuudelit
Nämä ovat runsaasti säilöntäaineita, natriumia ja keinotekoisia värejä.
Yritä antaa kotitekoinen Maggi masala, vermicelli upma kasviksia, kotitekoisia keittoja, jotka ovat paljon parempia vaihtoehtoja.
5. Suklaat, kakut, leivonnaiset
Suklaatuotteiden, kakkujen, leivonnaisten saanti rajoittuu kovaan työhön, mutta taas korvaaminen laddooilla, kotitekoisilla sooji- tai atta-kakuilla, täysvehnän keksejä tekee työn.
Tarjoa leikattuja hedelmiä, hedelmälevyjä, banaanipyöriä, mansikan kermaa, appelsiinimarmeladeja, jotka on helppo valmistaa ja joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
6. Pakastetut elintarvikkeet
Ihmiset ostavat jäädytettyjä jogurtteja, maustettuja jogurtteja, kreikkalaista jogurttia, juustopakkauksia, yakultia ja ajattelevat, että se on terveellistä. Kyllä, se voi olla terveellistä, jos sitä käytetään joskus, mutta se on täynnä keinotekoisia makuja ja sokereita.
Meillä on tuoretta kotitekoista juustoa, lassi, kirnupiimää, jotka ovat erinomaisia probioottien ja kalsiumin lähteitä sekä vähäinen määrä vaarallisia rasvoja.
7. Pakatut energiajuomat, virvoitusjuomat
Nämä eivät koskaan sovi yhteen neembupani / shikanji, kookospähkinä, kokam sharbat, kesällä.
Tässä on vielä yksi hakata, mikä on hyvin yksinkertaista, mutta harvoin tehty.
Voit säästää joitakin tyhjiä ruoka- laatikoita, jäätelökuppeja, jogurttisäiliöitä, virvoitusjuomapulloja tai lasit, joissa on olkia. Laita kotitekoiset, terveelliset ruoka-aineet siihen ja pakkaa se.
Hanki joitakin houkuttelevia käärepapereita, valmistele kotitekoisia suklaata kuivilla hedelmillä, päivämäärät, kääri ne ammattimaisesti käyttämällä luovuuttasi. Lapsesi rakastavat heitä varmasti! Typerä huijata lapsesi terveydestä.
Kaikkien vanhempien olisi keskusteltava ja päätettävä yhdessä lasten syntymäpäiväjuhlista, joiden pitäisi tapahtua terveellä tavalla, ja vähäiset roskaruokat, sillä tulevaisuuden terveys on tässä ensisijainen tavoite.
Hyödynnä piirroksia, kuten Popeye, joka syö pinaattia, Bugs Bunnya, joka syö porkkanoita ja monia sellaisia esityksiä tai kirjoja, jotka korostavat terveellisen ruokailun etuja. Rajoita TV-aikaa ja YouTube-aikaa, koska ruokamainokset vaikuttavat kielteisesti kaikkiin ponnisteluihisi.
On korkea aika seurata omaa kulttuuriamme, intialaista käytäntöämme ja terveellistä ruokavaliota lapsillemme. Loppujen lopuksi se on sydämen asia!
Vastuuvapauslauseke: Tässä tehtävässä ilmaistut näkemykset, mielipiteet ja kannat (mukaan lukien minkä tahansa muodon sisältämät sisällöt) ovat yksin kirjoittajan näkemyksiä. Tässä artikkelissa tehtyjen lausuntojen tarkkuutta, täydellisyyttä ja pätevyyttä ei taata. Emme ota vastuuta virheistä, puutteista tai esityksistä. Vastuu tämän sisällön immateriaalioikeuksista kuuluu tekijälle, ja immateriaalioikeuksien loukkaamiseen liittyvä vastuu on hänen vastuullaan.