Synnytyksen jälkeinen hieronta

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on postnataalihieronta?
• 10 Hieronnan edut toimituksen jälkeen
• Milloin voit käynnistää hierontaa?
• Mitä varotoimia tulee tehdä, jos olisit cesarean?
• Milloin sinun pitäisi välttää postitoimitushieronta?
• Mitkä Body Positions ovat turvallisia?

Raskaus voi olla pitkä ja stressaava aika, jolloin kehosi käy läpi monia muutoksia. Ei ole mitään parempaa kuin rentouttava hieronta, jotta kehosi palautuu entiseen tilaansa. Postnataalihieronta keskittyy raskauden aikana muuttuneiden lihasten ja kudosten vahvistamiseen niin, että kehosi palautuu luonnollisesti takaisin.

Mikä on postnataalihieronta?

Postnataalihieronta on pohjimmiltaan koko kehon hieronta toimituksen jälkeen. Tyypillisesti perinteinen tai ammattimaisesti koulutettu hieroja hieroo koko kehoasi jaloista alkaen ja päättyy rentouttavaan hierontaan. Jopa perinteinen ayurvedinen viisaus suosittelee 40 päivän synnytysaikaa äidille synnytyksen jälkeen, kun äiti ja lapsi saavat terveellistä hoitoa. Perinteiset kylpylät, joissa on kotoperäisiä yrttejä ja luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita edeltävät hienot hieronnat, ovat tärkeä osa tätä rutiinia.

Hieronnat tiedetään täydentävän veren virtausta ja auttavat vapauttamaan endorfiineja, jotka indusoivat rentoutumista. Synnytyksen jälkeiset hierontapalvelut ovat jopa erikoistuneet kehon erityisiin lihaksiin, jotka ovat kireät toimituksen jälkeen.

10 Hieronnan edut toimituksen jälkeen

Kehon hierontaa on useita etuja toimituksen jälkeen:

1. Auttaa kohdun elpymisessä - Kohdun supistukset auttavat luonnollisessa puhdistusprosessissa eliminoimaan veren ja muun purkauksen synnytyksen jälkeen. Vatsahieronta synnytyksen jälkeen voi auttaa kohtua sen luonnollisissa puhdistusprosesseissa ja auttaa myös palauttamaan sen syntymän kokoa ja muotoa.

2. Turvotuksen väheneminen - Raskaan kohdun ja hormonaalisen epätasapainon aiheuttama suurten verisuonten lisääntyneen paineen aiheuttama vähentynyt verenkierto voi johtaa vedenpidätykseen ja nivelten turvotukseen. Kehon pehmeillä kudoksilla työskentely parantaa verenkiertoa ja ylimääräisen nesteen ja toksiinien poistamista.

3. Parempi imetys - Postnataalihieronta sisältää erityisiä tekniikoita rintakudoksen stimuloimiseksi. Itse asiassa se laukaisee oksitosiinin tuotannon, joka aiheuttaa "laskeutumisen" refleksin, joka voi saada sinut vapauttamaan rintamaitoa myös hieronnan aikana.

4. Vältä lohkoja tai muhkeamia - Hieronnat auttavat parantamaan maidon virtausta, löystyttävät kiviä ja jopa ehkäisemään mastitiä. Mastiitti on bakteeri-infektio, jonka aiheuttaa rintamaidon tukkeutunut maitokanava, jossa maito alkaa pysähtyä.

5. Parantaa vakautta, ryhtiä ja koordinaatiota - Raskauden aikana naisen ydinlihakset venyvät ja heikkenevät. Kehon massan muuttaminen aiheuttaa asennon muutoksen ja hormonaaliset muutokset, jolloin sidekudokset tulevat hyvin rentoiksi. Postnataalinen hieronta voi muuttaa tämän muutoksen ja auttaa sinua saamaan vahvuutesi takaisin.

6. Rentoudu ja stressiä - Raskaus voi olla stressaavaa ja kuukausia kehosi käy läpi monia muutoksia. Postnataalinen hieronta on vain nuorentaminen, jonka kehosi tarvitsee voittamaan tämän stressin.

7. Käsittele synnytyksen jälkeisiä bluesia - synnytyksen jälkeinen masennus voi olla vakava sairaus, joka vaikuttaa vain 10-15%: n äideihin. Mutta on luonnollista, että jokainen nainen kokee ahdistusta, stressiä ja muita kohonnut tunteita toimituksen jälkeen. Kuuntele kehoasi ja anna sille tarpeeksi huomiota.

8. Nopeampi toipuminen - Synnytyksen jälkeiset hieronnat voivat vahvistaa lihaksia ja nopeuttaa kehon elpymistä. Se auttaa sinua kokonaisvaltaisessa matkalla edelliseen itsellesi, samalla kun kiinnität täyden huomion lapsellesi.

9. Hehkuva iho - Hieronnat parantavat verenkiertoa ja auttavat rauhoittamaan venytettyä kudosta. Tämä antaa sinulle kauniin raskauden jälkeisen hehkun ja jopa vähentää venytysmerkkejä, joita haluat menettää.

10. Hanki keho takaisin - Raskauden jälkeiset hieronnat voivat todella auttaa vatsaa tukahduttamalla työskentelemällä alueen lihaksilla ja parantamalla verenkiertoa. Se vahvistaa kireitä lihaksia ja auttaa elimistösi elinvoimaa.

Milloin voit käynnistää hierontaa?

Naiset, joilla on ollut normaali hoito, voivat aloittaa postnataalisen hieronnan heti kun he ovat palanneet sairaalasta. Yleensä tämä on ensimmäisten viiden päivän kuluessa toimituksesta. Kuitenkin synnytyksen jälkeinen hieronta C-osan jälkeen voidaan suorittaa vasta, kun haava on parantunut riittävästi ennen hieronnan aloittamista. Tämä on yleensä 1-2 viikon kuluttua. On parempi käydä lääkäriltä ennen hieronnan aloittamista. Hieronta olisi mieluiten jatkettava 40 vuorokauden ajan maksimaalisen hyödyn saamiseksi. On kuitenkin monia naisia, lähinnä työskenteleviä äitejä, jotka usein lyhentävät sitä lyhyen ajan vuoksi.

Mitä varotoimia tulee tehdä, jos olisit cesarean?

Jos käytetään synnytyksen jälkeistä hierontaa c-jakson jälkeen, on parempi aloittaa 1-2 viikon kuluttua ja saada myös lääkärin hyväksyntä. Tämä johtuu siitä, että arpi tarvitsee parantua
ennen kuin voit aloittaa riskin vetää ihoa tämän alueen ympärille. Jopa sen jälkeen, kun hieronta on aloitettu 1-2 viikon kuluttua, pyydä harjoittajaa pysymään poissa tältä alueelta ja hieromaan jäljellä olevia osia.

Kuitenkin on olemassa jotain nimitystä arpikudoksen hieronta, jota voit käyttää lähes kuukauden kuluttua. Tällainen hieronta auttaa välttämään arpikudoksen tarttumista muihin kehon elimiin ja kudoksiin ja estää kohdun, virtsarakon ja suoliston ongelmat. Varmista ennen tämän hieronnan aloittamista, että arpi ei enää ole herkkä kosketukselle. Hieronta on suoritettava arpeesi parantumisvaiheiden mukaisesti.

Milloin sinun pitäisi välttää postitoimitushieronta?

Kuten mikä tahansa hieronta, tulee noudattaa seuraavia varotoimia ennen hieronnan aloittamista:

1. Varmista, että sinulla ei ole ihottumaa tai ihottumaa, joka voi pahentua hieronnassa. Tunnista mahdolliset herkkyydet ja varoita lääkäri, joka antaa sinulle hieronnan.
2. Sama pätee kaikkiin öljyihin tai lääkkeisiin, joita voidaan käyttää kehossasi hieronnan aikana. Älä myöskään käytä tuotteita nippa-alueellesi, jotta vauva ei pääse nauttimaan siitä.
3. Vältä parabeeneja sisältävien tuotteiden käyttöä. Parabeenit häiritsevät hormonitoimintaa ja ovat yhteydessä rintasyöpään ja muihin syöpiin.
4. Naisilla, joilla on korkea verenpaine tai sellaiset olosuhteet kuin tyrä, on myös ilmoitettava asianomaisille ihmisille ja varmistettava, että niihin liittyviä painepisteitä ei käynnistetä tarpeettomasti.
5. Naisilla, jotka ovat kokeneet johdonmukaisia ​​(Braxton-Hicks) supistuksia, on myös oltava varovaisia.
6. Naisilla, joilla on raskauden aiheuttama hypertensio (PIH), aikaisemmat tai nykyiset suuririskiset raskaudet, tulee saada asianmukainen lääkärinhoito ennen hieronnan aloittamista.
7. Muut komplikaatiot, kuten liiallinen turvotus tai äkillinen, vakava päänsärky, ovat myös edellytyksiä, jotka vaativat lääkärin hoitoa.
8. On tärkeää antaa riittävästi tukea kaikille lihaksille, jotka voisivat olla laajalti rasittuneet hieronnan aikana. Esimerkiksi peräsuolen lihaksia erottava lineaalba voi olla liian venytetty lisäpainon ja toimituspaineiden vuoksi. Hieronta-aikoina tällaiset alueet olisi pidettävä tiukasti yhdessä, jotta he voivat pysyä linjassa vahvistamisen aikana.

Mitkä Body Positions ovat turvallisia?

Aivan kuten raskauden aikana, paras mahdollinen mahahierontakapasiteetti toimituksen jälkeen on "vierekkäinen" asento. Selkätukea annetaan yleensä tyynyn avulla. On parempi välttää mitään erityisiä pöytiä, joissa on vatsan alueen syvennykset ja jotka aiheuttavat sen sulkemisen ja johtavat paineen sovittamiseen väärin.

Raskauden jälkeiset hierontatekniikat voivat vaihdella lievistä pyöreistä liikkeistä syvempiin tekniikoihin, kuten craniosacral-hoitoon. Craniosacral-hoito keskittyy kaulan, kasvojen ja kallon lihaksiin, jotta uusi äiti on altis vakaville päänsärkyille. Erilaisia ​​öljyjä voidaan käyttää auttamaan sinappiaöljystä (lämmit- tävästä öljystä) ja seesaminöljyyn (luontoon jäähdyttäminen) kookos-, manteli- tai erikoisvalmisteisiin ayurvedisiin öljyihin. Varmista kuitenkin, että et ole allerginen jollekin niistä. On olemassa myös erilaisia ​​hierontatekniikoita, kuten akupressiota, Indonesian Jumu-hierontaa, ruotsalaista hierontaa. Voit jopa lisätä jalkojen refleksologiaa hierontakokemukseen.

Postnataalinen hieronta on hyvä työkalu uusille äideille, jotta he saavat takaisin vartalonsa. Pidä mielessäsi kaikki varotoimet, voit valita, mikä sopii parhaiten tarpeisiisi, antamalla neuvoa lääkäriltäsi.