Smoothie lapsille - Reseptit ja vinkit valmisteluun
Tässä artikkelissa
- Kotitekoiset ja pakatut smoothiet - mikä on lapsellesi parempi?
- Vinkkejä terveellisten smoothien valmisteluun kotona
- 10 Delicious Smoothie Reseptit lapsille
Smoothie on kylmä juoma, jonka paksuus on valmistettu raakojen vihannesten, hedelmien, pähkinöiden, maidon, jäätelön yhdistelmästä. Se voisi olla yhdistelmä erilaisia ​​valittuja ainesosia.
Kotitekoiset ja pakatut smoothiet - mikä on lapsellesi parempi?
Kaikki kotitekoinen on aina terveellisempi ja turvallisempi vaihtoehto, koska tiedät tarkalleen, mitä juuri valmistettuun smoothie on mennyt. Ready-to-go smoothies voi olla liian makea tai yleensä piilotettuja säilöntäaineita. On tarpeen lukea ostetun smoothie-ravitsemuksellisen sisällön sisältö, jotta tiedät, mitä ainesosia on lisätty, ja niiden osuudet.
Paras osa kotitekoisen smoothie-valmisteen valmistelusta on, että se voidaan räätälöidä ja luovaa. Voit myös ottaa lapsen mukaan smoothie-valmistusprosessiin, jossa he voivat auttaa päättämään terveellisten ainesosien valinnasta. Se on myös loistava tapa voittaa lämpöä.
Vinkkejä terveellisten smoothien valmisteluun kotona
Lapset ovat taipuvaisia ​​saamaan ruokaa. Mutta kuka voi sanoa ei smoothie? Jotta lapsesi saa kaikki välttämättömät ravintoaineet, tämä maaginen juoma on ratkaisu. Seuraavassa on joitakin luovia vinkkejä, joiden avulla lapsesi voi odottaa niitä.
- Kun lisäät smoothieja lapsillesi, varmista, että lisäät kaikki heidän suosikki ainesosat, kuten suklaa tai jäätelö. Voit hiipiä pari hedelmää.
- Sen sijaan, että lisätään makeutusaineita kuten sokeria, anna hedelmien yhdistelmä olla luonnollisia makeutusaineita, kuten kypsä banaani, se on melko makea.
- Smoothie-valmistelu voi olla jännittävä prosessi. Hanki lapsesi luomaan smoothie antamalla heille päättää ainesosista. He odottavat innolla, mitä he valmistivat.
- Sisällytä kausiluonteisia hedelmiä, koska niitä ei kasvateta ympäri vuoden, kuten mangoja, vesimeloneja ja mansikoita muutamia.
- Vaikka smoothie on herkullinen, mutta sillä on vaaleanvärinen juoma, lapsesi ei ehkä löydä sitä houkuttelevana. Sen sijaan keskitytä lisäämällä ainesosien osuudet siten, että jätät sinulle valoisan ja houkuttelevan värillisen smoothie. Lapset pitävät sitä houkuttelevana.
- Joka kerta, kun valmistelet smoothie, yritä lisätä uusi ainesosa. Se lisää juoman uutta makua.
- Jos lapsesi ei pidä syö vihanneksia, tässä on mitä voit tehdä. Vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali, ovat pehmeitä. Voit myös lisätä makea ja tangy hedelmiä, kuten mansikoita, banaaneja tai appelsiineja. He eivät edes arvaisi, että siellä on vihanneksia.
10 Delicious Smoothie Reseptit lapsille
Mielenkiintoinen yhdistelmä smoothiet lapsille on helppoa! Lapset voivat olla vastuussa tehosekoittimen painikkeiden painamisesta ja omien ainesosien yhdistelmän valitsemisesta. Jos lapsesi ovat paljon vanhempia, anna heille mahdollisuus itse valmistaa oma smoothie.
Olemme laatineet 10 herkullista ideaa erilaisille ravitseville smoothieille lapsille yhdessä reseptien kanssa.
Vihreät smoothiet
Tämä upea kirkkaan vihreä juoma on täynnä runsaasti vihreitä lehtivihanneksia ja tuoreita hedelmiä. Kokeile näitä erittäin yksinkertaisia ​​reseptejä.
1. Pinaatti Apple Smoothie
Tutkimusten mukaan raaka pinaatti sisältää suurempia määriä C-vitamiinia, se suojaa sydänsairauksia vastaan, korjaa ja uudistaa kudoksia, tukee tervettä immuunijärjestelmää.
Vihreät omenat ladataan antioksidanteilla; tämä voi estää erilaisia ​​syöpämuotoja.
Mitä tarvitset
- 1 kuppi hienonnettua pinaattilehteä
- 1 kypsä banaani
- 1/2 omena, kuorittu ja hienonnettu
- 1 kuppi viinirypäleitä (siemeniä)
- 1 kuppi jogurttia
Kuinka tehdään
- Viipaloi banaanit ja omenat pienempiin paloihin. Poista siemenet rypäleistä, jos sellaisia ​​on .
- Siirrä hienonnetut hedelmät ja pinaattilehdet ja jogurtti tehosekoittimeen. Sekoita seos, kunnes se muuttuu sileäksi, paksuksi nesteeksi. Tarjoile tuoretta.
2. Mansikka Banana Green Smoothie
Banaanit toimivat kaliumin, kalsiumin, magnesiumin jne. Voimanlähteenä. Jos lapsesi on aneeminen, tämä on hyvä rautalähde. Koska se on korkea kuitu ruokaa, se on todella hyvä sydän.
Mansikat auttavat asianmukaisessa aivotoiminnassa, runsaasti antioksidantteja, parantavat immuunijärjestelmää ja estävät erilaisia ​​syöpätyyppejä.
Vihreä elementti on pinaatti. Koska se on ihanan makuista, lapsesi eivät koskaan arvaisi, että smoothiin on lisätty pinaattia. Tämä vihannes antaa sille runsaan vihreän värin juomalle. Lapset täytyy joskus huijata.
Mitä tarvitset
- 1 kupin pinaatti
- ½ kupin mansikoita
- 1 banaani
- 1 kuppi maitoa
Kuinka tehdään
- Leikkaa pinaatti, mansikat ja banaani pieniksi paloiksi.
- Siirrä hienonnetut hedelmät ja pinaattilehdet ja maito tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes se muuttuu sileäksi, paksuksi nesteeksi. Tarjoile tuoretta.
Aamiainen Smoothie
Tällä hetkellä lapset heräävät; he tietävät tarkalleen, mitä he haluavat aamiaiseksi. Lapsen päivän aloittaminen pyytämänsä smoothie kanssa voisi olla vanhempana.
1. Berry Cherry
Kirsikat sisältävät beetakaroteenia, joka on erinomainen näkö-, koskemattomuus- ja yleinen terveydentila. Banaanit ovat runsaasti antioksidantteja ja kaliumia.
Mitä tarvitset
- ÂĽ kuppi Horlicks
- ½ kupillista kirsikkaa (deseeded)
- 1 kuppi maitoa
- ½ banaani
- Tuoreet kirsikat koristeeksi
Kuinka tehdään
- Laita kaikki sekoittimeen ja sekoita, kunnes se on tasainen. Tarjoile jäähdytettyä tuoreilla kirsikoilla.
2. Apple Cinnamon Shake
Kaneli on erityinen mauste, koska se auttaa torjumaan bakteereja ja sienitautia. Vihreiden omenoiden tiedetään olevan runsaasti antioksidantteja, estää diabeteksen ja astman, korkean kuitua jne.
Mitä tarvitset
- 2 rkl Horlicks
- 3/4 th cup -maitoa
- ½ vihreä omena leikattu
- 1 tl kanelijauhetta
- 1 vaniljajäätelöä
Kuinka tehdään
- Kiehuta kanelijauhe 3/4 : n kupilliseen veteen, kunnes vesi putoaa 1/4 : een kuppi.
- Sekoita Horlicks ja ¼ kupillinen maitoa. Lisää asteittain omenapalat, vaniljajäätelö, kaneli-seos ja jäljellä oleva maito ja sekoita hyvin. Tarjoile jäähdytettynä.
Hedelmä- ja vihannesjuusto
Tällainen smoothie sopii erinomaisesti lapsille. Heillä ei ole aavistustakaan siitä, että niiden smoothie sisältää vihanneksia.
1. Oranssi porkkana Smoothie
Appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinia ja porkkanoita Vitamin A ihastuttava yhdistelmä, joka huolehtii ihostasi ja silmistäsi.
Mitä tarvitset
- 4 tuoretta appelsiinia
- 2 kupillista jäätä.
- 1 keitetty porkkana
- 1-2 ruokalusikallista hunajaa
- 1 tl vaniljauutetta
Kuinka tehdään
- Purista appelsiinien massa ja mehu.
- Keitä ja jäähdytä porkkana. Keittäminen ja pehmeneminen auttaa sulautumaan hyvin smoothie-seokseen.
- Lisää kaikki aineet tehosekoittimeen ja tarjoile jäähdytettyjä.
2. Punajuuret granaattiomena Banana Smoothie
Tämä vaaleanpunainen värillinen smoothie on täynnä antioksidantteja. Punajuuret lisäävät immuniteettia, runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. Granaattiomenan antioksidantit suojaavat soluja vaurioilta, vähentävät tulehdusta jne.
Mitä tarvitset
- 1 banaani
- 1/4 kuppi hienonnettua keitettyä punajuurta
- 2 kuivattua viikunaa (voi kastella viikunoita kuumassa vedessä)
- 1/2 cup granaattiomena siemeniä
- vettä
Kuinka tehdään
- Sekoita kaikki sekoittimessa, kunnes saat sileän seoksen. Tarjoile heti.
Proteiinisillot
Proteiinit ovat välttämättömiä mistä tahansa ikäryhmästä, koska se on mukana lihasten rakentamisessa, kudosten korjaamisessa ja immuunijärjestelmän hoidossa. Tämä smoothie on ihanteellinen polttoaine lapselle, joka on menossa suurimman osan ajasta.
1. Ananas-kookosmaitosmoothie
Ne ovat ainutlaatuisia trooppisia hedelmiä varten; ananasilla on kyky parantaa yskää ja vilustumista, vähentää tulehdusta, tehostaa immuuni- ja hengityselimiä, luettelo jatkuu. Kookospähkinät ovat toisaalta erinomaiset hydratointilähteet. Se parantaa kolesterolipitoisuutta, edistää terveitä luita ja hampaita jne.
Mitä tarvitset
- 1/4 cup kypsentämättömät kaura
- 1 tl chia-siemeniä
- 1 kuppi makeuttamaton kookosmaito
- 1/4 kupillista jogurttia
- 1 kuppi jäädytettyä, tuoretta tai purkitettua ananasta
- 1/2 tl vaniljauutetta
- 1-2 tl hunajaa tai muuta makeutusainetta
Kuinka tehdään
- Sekoita chia-siemenet ja kaura saadaksesi jauhemaisen seoksen.
- Lisää kookosmaitoa, jogurttia ja ananaspaloja ja sekoita edelleen.
- Kun saat paksun koostumuksen, pidä se jääkaapissa vähintään neljä - viisi tuntia kauran pehmentämiseksi. Ravista hyvin ennen juomista.
2. Suklaapähkinävoi ja maito
Maapähkinävoita ja maitoa sekä chia-siemeniä on täynnä proteiineja. Tämä smoothie maistuu kokonaan maapähkinävoita.
Mitä tarvitset
- 1 kuppi maitoa
- 2 rkl maapähkinävoita
- 1-2 ruokalusikallista kaakaojauhetta
- 1-2 ruokalusikallista hunajaa
- 1 rkl chia-siemeniä
Kuinka tehdään
- Sekoita chia-siemenet, maapähkinävoi, kaakaojauhe, hunaja ja maito, kunnes se muodostaa paksun nesteen. Tarjoile jäähdytettynä
Suklaa smoothiet
Tiesitkö, että suklaa voi antaa sinulle terveemmän ihon? Suklaassa oleva kaakao voi torjua ripulia. Maitosuklaan kulutus voi myös parantaa verbaalista ja visuaalista muistia. Kuka olisi ajatellut sitä!
1. Chocolate Banana Smoothie
Tämä smoothie voi olla kätevä jälkiruoka. Tarkoitan, kuka voi sanoa mitään tähän!
Mitä tarvitset
- 1 kuppi maitoa
- 1 ruokalusikallinen hunaja
- 2 banaania
- 1 rkl kaakaojauhe.
Kuinka tehdään
- Viipaloi banaanit pienempiin paloihin.
- Siirrä hienonnetut banaanit, hunaja, kaakaojauhe ja maito tehosekoittimeen. Sekoita noin kaksi minuuttia, kunnes seos muuttuu sileäksi, paksuksi nesteeksi.
2. Chocolate Almond Milk Smoothie
Mantelit ovat D-vitamiinin, proteiinin, kuparin jne. Lähde. Se pitää verensokerin hallinnassa.
Mitä tarvitset
- ½ cup maitoa
- Âľ kupin suklaa jogurtti
- 2 ruokalusikallista kaakaojauhetta
- Jääkuutiot
Kuinka tehdään
- Laita kaikki sekoittimeen ja sekoita kunnes sakeus on tasainen. Tarjoile jäähdytettynä.
Lapsille tarkoitetut smoothiet ovat todella hyviä kaikenikäisille. Puolisosi saattavat pitää kirkkaanvärisen mango-smoothian, kun lapsesi voi nauttia vihreästä pinaatista. Et koskaan tiedä, ellei kokeilla. Tämä ateria voidaan tarjoilla aamiaiseksi, keskipäivän välipala, jälkiruoka tai jopa täydellinen ateria, koska se on täynnä.