Raskauden kolmas kolmannes - oireet, kehon muutokset ja ruokavalio

Pitoisuus:

Tässä artikkelissa

• Mikä on kolmannen kolmanneksen?
• Kolmas kolmasosa Raskaus Oireet
• Sikiön kehitys
• Kehon muutokset
• Painonnousu
• Harjoitukset, joita voit kokeilla
• Testit ja skannaukset
• Kolmannen kolmanneksen ruokavalio
• Voit tehdä luettelon viimeisimmässä trimesterissä
• Varotoimet kolmannen kolmanneksen aikana
• Varoitusmerkit varoa
• Vinkkejä epämukavuuden käsittelemiseen kolmannessa kolmanneksessa

Kun nainen tulee raskaaksi, se on kaunein tunne tässä maailmassa. Kävelet hymyillen kasvosi ja kasvosi hehkuu. Ja kun huomaat, että vatsa kasvaa ja olet tulossa raskauden kolmannelle kolmannekselle eli 28. raskausviikolle, saatat tuntea ylikuormituneena, mutta samalla huolestuneena. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia, koska tämä opas auttaa sinua poistamaan kaikki epäilyt ja huolenaiheet.

Mikä on kolmannen kolmanneksen?

Koko raskauden 9 kuukautta eli lähes 40 raskausviikkoa on yleensä jaettu kolmeen trimestriin. Kolmannen raskauskolmanneksen viikkoihin kuuluu 28–40 raskausviikko. Yksinkertaisesti sanottuna se on raskauden viimeiset kolme kuukautta ja siten kaikkein tärkein.

Tämä raskauden kolmannen raskauskolmanneksen kesto voi olla sekä henkisesti että fyysisesti haastava naiselle lopullisten kasvuvaiheiden vuoksi. Yleisesti ottaen sikiön kehitys on ohi viikon 37 loppuun mennessä, ja sen jälkeen saatat tulla äidiksi milloin tahansa ja tietäen mitä kaikki voit tehdä ja odottaa tänä aikana voi tehdä tarpeellisen.

Kolmas kolmasosa Raskaus Oireet

Raskauden kolmas raskauskolmanneksi on raskauden kohta, jossa on noudatettava mahdollisimman suurta hoitoa ja varotoimia. Nainen voi tuntea kipua, ahdistusta ja jopa turvotusta joillakin alueilla.

Seuraavat ovat kuitenkin tärkeimmät oireet, joita sinun on tutkittava raskauden kolmannen kolmanneksen aikana:

• Lisääntynyt sikiöliike joskus muodossa, jota saatat kutsua potkuiksi.
• Braxton-Hicks Contraction -nimellä tunnetusti kohtuun voi tulla jäykistymistä, mutta ne eivät yleensä ole tuskallisia.
• Usein virtsanpoisto tekee useita retkiä kylpyhuoneeseen.
• Närästys tai happamuus, joka on yleinen myös kahdessa toisessa kolmanneksessa.
• Nilkan, nivelten tai sormien turvonnut. Nämä ovat kehosi sivuvaikutuksia, jotka muuttuvat nopeasti.
• Tarjoavat tai herkät rinnat, jotka voivat jopa purkaa maidon nestettä.
• Unettomuus, joka voi olla joko ahdistuksen tai hormonaalisten muutosten takia.
• Hemorroidit, eli turvotetut suonet peräaukon lähellä tai peräsuolen alaosassa.

Sikiön kehitys

Kun astut kolmantena raskauskolmanneksena, vauva on jo kasvanut suureksi. Sikiön painonnousu kolmannella raskauskolmanneksella voi vaihdella noin kaksi ja puoli kiloa ja kuusitoista tuumaa pitkä 28 raskausviikolla noin kuudesta yhdeksään kiloon ja yhdeksäntoista kaksikymmentäkaksi tuumaa pitkä viikolla 40.

Tämä muutos saattaa häiritä sinua, mutta näin vauva kasvaa koko raskauden ajan. Lue lisää sikiön kehityksen vaiheista kolmannella kolmanneksella.

• Luut: Kun astut raskauden 32. viikkoon, vauvan luut saattavat olla täysin kehittyneet. Sikiön rusto muuttuu täysin luiksi, ja terveiden luiden kehittämiseen tarvittava kalsium tulee kalsiumpitoisesta ruokavaliosta.
• Hiukset, iho ja kynnet: Kun raskauden 32. viikko alkaa, vauvan iho voi kehittyä myös täydellisesti, mukaan lukien hiusten kasvu ja kynsien muodostuminen.
• Ruoansulatusjärjestelmä: Kun saavutat raskauden viimeiset viikot, mekoniumin tai vauvan "ensimmäisen poopin", joka koostuu verisoluista, vernix, ja lanugo alkaa näkyä täysin muodostuneessa vauvan suolessa.
• Aistit: Sikiön kosketusherkkyys voi kehittyä 29. tai 30. raskausviikolla. Ja viikolla 31 syntymättömänne voi alkaa osoittaa vastausta tunnettuihin aisteihin eli kykyyn nähdä ja havaita valoa, makuaistia, kuuloa ja hajua.
• Aivojen kehitys: Aivot voivat myös huomata huomattavaa kasvua kolmannella kolmanneksella, koska sikiö voi jopa unelmoida tai säätää oman kehon lämpötilaansa.
• Elimet: Raskauden 37. viikolla lapsen elimet ovat myös täysin kehittyneet.
• Pään asema: Sikiön pään tulee olla 36. viikolla alaspäin. Ja jos ultraäänen jälkeen lääkäri kertoo, että näin ei ole, hän voi tehdä parhaansa muuttaakseen paikannusta tai ehdottaa, että käydään läpi keisarillisen leikkauksen.

Kehon muutokset

Kolmas raskauskolmanneksi tarkoittaa suurta vatsaa, ja tämän koon kasvun myötä elimistössä voi esiintyä paljon muita asioita riippumatta siitä, ovatko ne näkyvissä vai eivät. Seuraavassa osassa selvitetään joitakin tällaisia ​​kehon muutoksia:

• Vatsakiput: Pyöreät nivelsiteet, jotka tukevat vatsan alareunaa, alkavat venytellä siinä määrin, että saatat tuntea teräviä sietämättömiä vatsakipuja. Tämä venytys johtuu kehon sopeutumiskyvystä kasvavaan vauvaan. Ei voi mitenkään välttää tätä kipua kuin olla kärsivällinen ja siedettävä kipua kohtaan.
• Väsymys: Sinun kolmannen raskauskolmanneksen aikana sinun täytyy kuljettaa painosi yhdessä vauvan kasvavan painon kanssa. Tämä voi tulla vaikeaksi käsitellä ja saattaa johtaa siihen, että olet väsynyt joka kerta. Tämä epämukavuus voi myös johtaa nukkumisen vaikeuksiin, mutta se on sinun viisaudenne, miten edetä eteenpäin järjestäytyneellä tavalla. On suositeltavaa syödä hyvin, pitää itsesi liikkuvana, mutta rajoittaa ja hallita unta hyvin.
• Braxton-Hicksin supistukset: Tämä on yksi kehon muutos, joka jatkuu, kunnes todellinen työ alkaa. Tämä on jäykkyys tai ”käytännön supistukset”, joita saatat tuntea usein, jotka saattavat jopa huijata ajattelemaan, että on aika toimittaa.
• Stretch Marks: Jotta lapsi kasvaisi, kehosi ulottuu siinä määrin, että venytysmerkit alkavat näkyä. Nämä venytysmerkit ovat merkki normaalista kasvusta, jota vauva voi käydä läpi. Voit käyttää varovasti kosteusvoidetta venytysmerkkeihin, jotta voit vähentää sen vaikutusta.
• Selkäkipu: Kun kantat kehon ja vauvan painon, selkäsi tukee sitä. Tämä voi kuitenkin aiheuttaa voimakasta selkäkipua. Selkäkipu voi esiintyä myös siksi, että raskaushormoni erittyy suuresti ”relaksiiniin”; nivelet alkavat löystyä, ja kasvanut vatsa voi vetää kehon painopistettä eteenpäin.
• Yleiset retket kylpyhuoneeseen: Kolmannessa kolmanneksessa jopa yksi aivastelu voi tehdä sinusta pissasi housuissasi. Tämä johtuu siitä, että lantionpohjan lisäpaino tekee siitä vastustamattomaksi pissaamisen hallitsemiseksi.
• Linnunrinnat: Rinnat voivat alkaa erittää maitomaista ainetta, ja tämä voi olla kehon merkki siitä, että olet pian äiti.

Painonnousu

Painonnousu kolmannen raskauskolmanneksen ratkaisevalla jaksolla on nopea. Tämä on aika, jolloin vauva saa enimmäispainon. Tutkimuksen mukaan vauva yleensä painaa noin 2 kiloa 27. viikolla 4 kiloon 32. viikolla. Raskauden lopussa tai tarkemmin 40 viikon kuluttua vauvan paino voi vaihdella 6-10 kilosta.

Vauvan painon lisäksi kehon paino voi myös lisääntyä nesteiden, munuaisnesteen, ylimitoitetun kohdun tai jopa enemmän veren muodostumisen vuoksi. Tämä on syy, miksi lääkäri neuvoo pysymään kunnossa kahden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana niin, että koko kehon paino kolmannella kolmanneksella on helppo kantaa. Aktiivinen ja liikkuva on tässä avain, jos haluat tallentaa ylimääräisiä kiloja, joita laitat.

Harjoitukset, joita voit kokeilla

Raskaana olevat naiset, jotka haluavat harjoittaa harjoittelua 40 viikon aikana, nauttivat paremmasta terveydestä, kontrolloidusta painosta ja paremmasta mielialasta. Lääkärit ovat aina suositelleet alhaisen tai keskitason intensiteettiharjoituksia, mutta turvallisuustekijä on pidettävä mielessä.

Seuraavat harjoitukset ovat suositeltuja, joita voidaan jatkaa raskauden kolmannen kolmanneksen aikana:

• Kävely ja kevyt hölkkä: Kävely on raskaana olevien naisten paras harrastus ajoista lähtien. Hanki vain urheilukengät ja aloita kävely tasaisella jalkakäytävällä. Älä myöskään reipasta kävellä, koska tämä voi jättää sinut väsyneeksi. Voit myös tehdä hitaasti lenkkeilyä, ellei sinulla ole monimutkaisuutta tai muita epämukavuutta.
  
  
• Uinti: Jos sinulla on uima-allas, miksi et käytä sitä? Voit uida uima-altaalla tai jopa tehdä helposti ja suositeltavista vesitöistä. Yksi näistä toiminnoista voisi olla kierros uinti, joka voisi auttaa helpottamaan vatsakipuja. Vesi voi osoittautua rauhoittavaksi keholle monin tavoin, mutta ei suositella painetta keholle.
• Jooga: Tämä on yksi parhaista harjoituksista, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa, vapauttamaan stressiä ja pitämään mielialaasi. Jooga myös valmistaa teitä työvoimakipuihin vähemmän tuskallisella tavalla. Mieluummin meditoida ja tehdä jooga noin 20 minuutiksi olisi enemmän kuin tarpeeksi, mutta toistaminen kahdesti päivässä olisi erittäin hyödyllistä.
• Body Weight Workouts: Voit myös kokeilla kyykkyjä, seinän push-upia tai lankkuja raskauden kolmannella kolmanneksella. Nämä harjoitukset voivat rakentaa kestävyyttä ja voimaa, jota tarvitsisit työaikasi aikana. Vältä räjähdyksiä tai minkäänlaista abs-suuntautunutta harjoittelua raskauden kolmen viimeisen kuukauden aikana.

On suositeltavaa harkita edellä mainittujen harjoitusten tekemistä vasta lääkäriltä tai gynekologilta, jotka voivat antaa sinulle parhaan neuvon sinulle ja vauvalle.

Testit ja skannaukset

Kolmannen raskauskolmanneksen viimeiset kolme kuukautta ovat raskaus, joka vaatii äärimmäistä huolellisuutta ja huomiota. Yksi näistä huolenaiheista on usein lääkärin käynti vaadittuja testejä ja skannauksia varten. Seuraavat ovat testit ja skannaukset, jotka sinun pitäisi tietää:

• Ultrasound Scan: Kolmannen kolmanneksen ultraääni olisi samanlainen kuin edellisissä kahdessa trimesterissä. Tämä testi auttaisi tietämään vauvan pään asemaa ja kasvun etenemistä.
• Elektroninen sikiön sykemittaus: Tämä toimenpide suoritetaan sen varmistamiseksi, että lapsen sydän toimii oikein sykkeellä normaalien standardien mukaan tai ei.
• B-ryhmän Streptococcus-seulonta: B-ryhmän strepbakteereja esiintyy tavallisesti suolistossa, emättimessä, kurkussa tai jopa peräsuolessa. Se ei ole vaarallista aikuisille, mutta voi aiheuttaa infektioita kasvavalle vauvalle. Siten lääkäri tarkistaa tämän bakteerin voimakkuuden varmistamaan sikiön terveellistä terveyttä.
• STI-testit: Lääkäri voi myös tarkistaa sukupuoliteitse tarttuvia infektioita, kuten klamydia, HIV, gonorrhea ja syfilis, koska tämä voi myös siirtyä myös vauvalle.

Kolmannen kolmanneksen ruokavalio

Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on yksi tärkeä asia, joka on otettava huomioon koko raskauden aikana. Ravitseva ruokavalio auttaisi sinua pysymään pystyssä ja menemään kolmannen kolmanneksen aikana. Sinun pitäisi tietää, mitä syödä ja mitä ei syödä, koska kyseessä on vauvan terveydentila eikä jotain, johon voit kompromisseja.

Syömät elintarvikkeet

• Linssit tulisi suosia, koska ne ovat runsaasti kuituja ja proteiineja.
• Hedelmät, kuten guava, omenat, appelsiinit, kiivi tai jopa melonit, voidaan sisällyttää rutiininomaiseen ruokavalioon, koska ne tarjoavat energiaa ja tarvittavia vitamiineja.
• Kuivia hedelmiä, kuten saksanpähkinöitä, manteleita, rusinoita tai jopa hasselpähkinöitä, tulisi syödä, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuituja.
• Avokado tulisi sisällyttää ruokavalioon, koska se sisältää runsaasti kuituja, C-vitamiinia ja E-vitamiinia.
• Munat tarjoavat välttämättömät rasvat raskauden aikana, mutta yksi asia, joka on otettava huomioon, on kuluttaa vain täysin keitettyjä munia.
• Tavallinen jogurtti on myös suositeltava vaihtoehto raskaana oleville naisille, koska se on runsaasti ravinteita ja terveellisiä rasvoja.
  
  

Vältettävät elintarvikkeet

• Vältä pastöroimatonta maitoa ja siitä valmistettua tuotetta, koska ne saattavat kuormittaa taudin suuntaisia ​​mikrobeja.
• Vältä syömästä raakaa kalaa, kanaa tai lihaa.
• Jalostetut elintarvikkeet ja roskaruoka ovat täydellinen no-no.
• Vältä ananasta, papaijaa tai jopa rypäleitä.
• Älä kuluta kofeiinituotteita.
• Vältä korkeita suolattuja elintarvikkeita, koska se voi johtaa vedenpidätykseen, joka voi johtaa jalat ja sormet.

Voit tehdä luettelon viimeisimmässä trimesterissä

Kolmannen raskauskolmanneksen raskauden hoito on tärkeää, ja tässä on tehtäväluettelo hyvän terveyden varmistamiseksi koko kolmannen kolmanneksen aikana:

• Pidä painosi hallinnassa seuraamalla ylläpidettyä ruokavaliota ja tee suositellut harjoitukset.
• Aikataulu ja testit lääkärisi kanssa vauvan ja terveydentilan varmistamiseksi.
• Osta vauvalle olennaisia ​​vaatteita, rattaita, vaippoja, jauhetta, saippuaa, kosteusvoiteita ja paljon muuta.
• Kysy lääkäriltäsi vinkkejä työvoiman vaivojen hoitoon.
• Säilytä sairaalan laukku valmiina, peitot, pullot ja vauvan tarvikkeet.

Varotoimet kolmannen kolmanneksen aikana

Tärkeimmät varotoimet, jotka on toteutettava raskauden kolmannen kolmanneksen aikana, on jaettu kuukausittain, jotta voit seurata niitä helposti.

7 kuukautta raskaana

• Raskauden seitsemäntenä kuukautena välttää kantamasta minkäänlaista raskasta kuormitusta, joka saattaa aiheuttaa stressiä vatsalle ja selälle.
• Mieluummin kannattaa ottaa kaiteet tukeutua ylös tai alas portaita ja jos mahdollista välttää portaita kokonaan, jos sinulla on pääsy hissi.
• Mieluummin nojaten vasemmalla puolellasi nukkuessasi, koska tämä auttaisi parantamaan verenkiertoa ja auttaisi myös nukkumaan paremmin.
• Vältä ylikuumenemista, koska tämä voi aiheuttaa närästystä tai ei-toivottua painonnousua.

8 kuukautta raskaana

• Vältä käyttämästä itseäsi liikaa ja pidä kehosi hyvin nesteytyneenä.
• Pysy selässäsi aina, kun aloitat Braxton Hicks Contractionsin.
• Haluatko käydä lääkärillesi vähintään kerran viikossa, jotta voit pitää kirjaa terveydestäsi.
• Älä jätä liikuntaa, vaan jatka sitä vasta lääkärin kanssa.
• Vältä menemästä pitkille matkoille ja estä menemästä lentomatkoille.
• Vältä menemästä ulos pölyisissä sääissä, sillä se saattaa aiheuttaa haavoittuvuuden bakteereille, jotka saattavat aiheuttaa ongelmia sinulle ja sikiölle.
• Säilytä terveellistä ruokavaliota, mutta kuten aiemmin mainittiin, älä ylikuormitu.

9 kuukautta raskaana

• Mene kävellen ja pidä itsesi positiivisena.
• Matkustaminen on täydellinen no-no -raskaus yhdeksännen raskauskuukauden aikana.
• Päätä syntymisprosessista ja tee kaikki järjestelyt etukäteen välttääkseen viime hetken paniikkia.
• Jatka viikoittaisia ​​tarkistuksia, jotta voit seurata kehityksen viimeisiä vaiheita.
• Syö paljon tuoreita hedelmiä ja luonnollisia mehuja ja säilytä terveellinen ruokavalio.
• Älä pysy yksin tänä aikana ja pidä aina jonkun puolellanne.

Varoitusmerkit varoa

Joskus vaikeuksien tai muiden tuntemattomien syiden takia raskausi voi tulla riskialttiiksi. Seuraavassa on varoitusmerkit, joiden avulla etsitään, mistä on tarpeen käydä lääkärillesi:

• Valkoinen erittyminen raskauden aikana kolmannella raskauskolmanneksella on yleistä, mutta jos huomaat, että tyhjennys on melko raskasta ja kostuttaa alusvaatteet lyhyessä ajassa, on suositeltavaa käydä lääkärillesi.
• Etsi mitään verenvuotoa ja ota välittömästi yhteys lääkäriisi.
• Jos kasvosi reddens tai menet ulos hengityksestä ja tuntuu supistumista, voi olla aika.
• Jos sinulla on vakava vatsakipu raskauden aikana, erityisesti kolmannen kolmanneksen aikana, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
• Huimaus, pahoinvointi tai oksentelu ovat myös punaisen lipun oireita.

Vinkkejä epämukavuuden käsittelemiseen kolmannessa kolmanneksessa

Kolmannen raskauskolmanneksen raskauden tiedetään liittyvän epämukavuuteen painon nousun ja hormonaalisten muutosten vuoksi. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit käsitellä kolmannen kolmanneksen epämukavuutta:

• Ole kestävämpi ja näytä kärsivällisyyttä. Paniikka ja kipua kiihottava asia eivät auta. Näiden epämukavuuden pitäisi tapahtua ja mielen lohduttaminen positiivisilla tunteilla auttaisi paljon.
• Älä juo liian paljon vettä ennen nukkumaanmenoa, koska tämä voi johtaa siihen, kuinka monta kertaa olet käynyt kylpyhuoneessa.
• Osallistu erityisiin neuvontakursseihin raskaana oleville naisille, joissa opetettaisiin käsittelemään epämukavuutta sekä useita rentoutumisharjoituksia.
• Pidä aina rakkaasi lähellä, koska nämä epämukavuudet voivat aiheuttaa negatiivista ajattelua tai jopa muita ongelmia, jotka vaativat huomiota.
• Voit istua hyvässä asennossa ja käyttää tuolia tukemaan selkääsi, sillä tämä voi auttaa takaamaan selkäkipua.

Kolmannen kolmanneksen arkaluonteisen jakson ansiosta tämä opas auttaisi sinua tuntemaan viikon 28 viikon 40 viikon 40. Samanaikaisesti tunne innostunut ja hermostunut? Älä huoli, kaikki on kunnossa, kun uusi ilo tulee elämääsi kauniin vauvan muodossa.